1日7002キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7002キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7002kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7002キロカロリーの分量を見る

穀物類で7002キロカロリー

オートミール	2001g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
米	2048g相当	13合
中力粉	2078g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2078g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	2423g相当
食パン	2824g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4119g相当	34個
ごはん	4489g相当	29膳
そば	5387g相当	26人前
うどん	7371g相当	36玉

いも・でんぷん類で7002キロカロリー

ふかしいも	5428g相当	27個
さつまいも（生）	5514g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9862g相当	65個
さといも（生）	13212g相当	264個
さといも（調理済）	13466g相当	269個
じゃがいも（生）	13730g相当	91個

砂糖・甘味料で7002キロカロリー

グラニュー糖	1778g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1791g相当	199杯（大さじ）
三温糖	1796g相当	199杯（大さじ）
はちみつ	2129g相当	101杯（大さじ）

豆類で7002キロカロリー

きな粉	1553g相当	194杯（大さじ）
大豆	1883g相当
納豆	3806g相当	95パック
豆腐竹輪	5787g相当	64本
木綿豆腐	9592g相当	31丁
絹ごし豆腐	12504g相当	41丁

種実類で7002キロカロリー

マカダミアナッツ	933g相当	466粒
ブラジルナッツ	997g相当	332粒
ヘーゼルナッツ	999g相当	499粒
ピスタチオ	1135g相当	1135粒
アーモンド	1150g相当	1150粒
らっかせい	1225g相当	1225粒
栗	4607g相当	460個

野菜類で7002キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2501g相当
にんにく	5428g相当	775片
えだまめ	5602g相当	1867さや
かぼちゃ	8977g相当	5.9個
れんこん	10610g相当
ごぼう	12073g相当	80本
ブロッコリー	18925g相当	75株
にんじん	20006g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	20006g相当	100本
玉ねぎ	21219g相当	106個
しそ	21882g相当	21882枚
ミニトマト	23340g相当	1167個
オクラ	26931g相当	2693本
キャベツ	30444g相当	25玉
アスパラガス	33343g相当	1111本
トマト	35010g相当	175個
ピーマン	35010g相当	1167個
なす	38900g相当	389本
ほうれんそう	38900g相当	194束
パクチー	38900g相当
ズッキーニ	43763g相当	218本
大根	46680g相当	46本
きゅうり	53862g相当	538本
はくさい	53862g相当	35玉
セロリ	58350g相当	389本
もやし	63655g相当	318袋
レタス	63655g相当	127玉

果実類で7002キロカロリー

アボカド	3979g相当	39個
バナナ	7530g相当	62本
マンゴー	10298g相当	51個
ぶどう	12073g相当	24房
りんご	12504g相当	41個
パイナップル	12967g相当	8.6個
キウイ（緑）	13730g相当	137個
みかん	14290g相当	95個
グレープフルーツ	17505g相当	58個
メロン	17505g相当	11玉
梨	18427g相当	61個
もも	18427g相当	73個
いちご	22588g相当	752個

きのこ類で7002キロカロリー

えのきたけ	20595g相当
まつたけ	21882g相当
エリンギ	22588g相当
ぶなしめじ	26931g相当
しいたけ	28008g相当
まいたけ	31828g相当
なめこ	33343g相当
マッシュルーム	46680g相当

藻類で7002キロカロリー

焼きのり	2358g相当
あおのり	2813g相当
いわのり	3072g相当
塩昆布	3628g相当
こんぶ	4119g相当
昆布の佃煮	4668g相当
くきわかめ	38900g相当
ひじき	53862g相当
わかめ	77800g相当
うみぶどう	116700g相当
もずく	175050g相当

魚介類で7002キロカロリー

かつお節	2110g相当
するめ（あたりめ）	2304g相当
さんま	2440g相当
うなぎのかば焼き	2457g相当
塩さば	2663g相当
イクラ	2779g相当
うなぎ	3072g相当
ぶり	3155g相当
はまち	3227g相当
ぎんざけ	3725g相当
魚肉ソーセージ	4432g相当
いわし	4489g相当
魚肉ハム	4518g相当
ししゃも	4607g相当
たい	5428g相当
べにざけ	5514g相当
辛子明太子	5787g相当
まぐろの赤身	6089g相当
あじ	6252g相当
ほっけ	6799g相当
かまぼこ	7530g相当
はんぺん	7530g相当
かにかま	7868g相当
あまえび	8238g相当
なると	8753g相当
ブラックタイガー	9094g相当
するめいか	9214g相当
かき	12073g相当
あさり	24145g相当

肉類で7002キロカロリー

牛バラ肉	1838g相当
豚バラ肉	1914g相当
牛サーロイン	2238g相当
牛肩ロース肉	2374g相当
牛ひき肉	2790g相当
生ハム	2882g相当
ソーセージ	3032g相当
鶏むね肉	3058g相当
牛フィレ肉	3956g相当
チャーシュー	4219g相当
豚フィレ肉	5934g相当
鶏ささみ	6544g相当	130本
砂肝	8142g相当

卵類で7002キロカロリー<

卵黄	2084g相当	104個
生たまご	4931g相当	82個
ゆでたまご	5226g相当	87個

乳製品で7002キロカロリー

プロセスチーズ	2238g相当
モッツァレラチーズ	2603g相当
牛乳	11479g相当	57杯
低脂肪牛乳	16672g相当	83杯

菓子類で7002キロカロリー

ポテトチップス	1295g相当
ドーナッツ（プレーン）	1848g相当
アップルパイ	2382g相当
ホットケーキ	2768g相当
カスタードプリン	6037g相当

一般的食品で7002キロカロリー

チャーハン	3400g相当
とりから揚げ	3433g相当
ハンバーグ	3555g相当
豆腐ハンバーグ	4931g相当
お好み焼き	5149g相当

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