1日8102キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8102キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8102kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8102キロカロリーの分量を見る

穀物類で8102キロカロリー

オートミール	2315g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2322g相当	290杯（大さじ）
米	2370g相当	15合
中力粉	2405g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2405g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2804g相当
食パン	3267g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4766g相当	39個
ごはん	5194g相当	34膳
そば	6233g相当	31人前
うどん	8529g相当	42玉

いも・でんぷん類で8102キロカロリー

ふかしいも	6281g相当	31個
さつまいも（生）	6380g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11412g相当	76個
さといも（生）	15287g相当	305個
さといも（調理済）	15581g相当	311個
じゃがいも（生）	15887g相当	105個

砂糖・甘味料で8102キロカロリー

グラニュー糖	2057g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2073g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2078g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2463g相当	117杯（大さじ）

豆類で8102キロカロリー

きな粉	1797g相当	224杯（大さじ）
大豆	2178g相当
納豆	4404g相当	110パック
豆腐竹輪	6696g相当	74本
木綿豆腐	11099g相当	36丁
絹ごし豆腐	14468g相当	48丁

種実類で8102キロカロリー

マカダミアナッツ	1079g相当	539粒
ブラジルナッツ	1153g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1156g相当	578粒
ピスタチオ	1314g相当	1314粒
アーモンド	1331g相当	1331粒
らっかせい	1417g相当	1417粒
栗	5331g相当	533個

野菜類で8102キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2894g相当
にんにく	6281g相当	897片
えだまめ	6482g相当	2160さや
かぼちゃ	10388g相当	6.9個
れんこん	12276g相当
ごぼう	13969g相当	93本
ブロッコリー	21898g相当	87株
にんじん	23149g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23149g相当	115本
玉ねぎ	24552g相当	122個
しそ	25319g相当	25319枚
ミニトマト	27007g相当	1350個
オクラ	31162g相当	3116本
キャベツ	35227g相当	29玉
アスパラガス	38581g相当	1286本
トマト	40510g相当	202個
ピーマン	40510g相当	1350個
なす	45012g相当	450本
ほうれんそう	45012g相当	225束
パクチー	45012g相当
ズッキーニ	50638g相当	253本
大根	54014g相当	54本
きゅうり	62324g相当	623本
はくさい	62324g相当	41玉
セロリ	67517g相当	450本
もやし	73655g相当	368袋
レタス	73655g相当	147玉

果実類で8102キロカロリー

アボカド	4604g相当	46個
バナナ	8712g相当	72本
マンゴー	11915g相当	59個
ぶどう	13969g相当	27房
りんご	14468g相当	48個
パイナップル	15004g相当	10個
キウイ（緑）	15887g相当	158個
みかん	16535g相当	110個
グレープフルーツ	20255g相当	67個
メロン	20255g相当	13玉
梨	21322g相当	71個
もも	21322g相当	85個
いちご	26136g相当	871個

きのこ類で8102キロカロリー

えのきたけ	23830g相当
まつたけ	25319g相当
エリンギ	26136g相当
ぶなしめじ	31162g相当
しいたけ	32408g相当
まいたけ	36828g相当
なめこ	38581g相当
マッシュルーム	54014g相当

藻類で8102キロカロリー

焼きのり	2728g相当
あおのり	3254g相当
いわのり	3554g相当
塩昆布	4198g相当
こんぶ	4766g相当
昆布の佃煮	5402g相当
くきわかめ	45012g相当
ひじき	62324g相当
わかめ	90023g相当
うみぶどう	135034g相当
もずく	202550g相当

魚介類で8102キロカロリー

かつお節	2441g相当
するめ（あたりめ）	2666g相当
さんま	2823g相当
うなぎのかば焼き	2843g相当
塩さば	3081g相当
イクラ	3216g相当
うなぎ	3554g相当
ぶり	3650g相当
はまち	3734g相当
ぎんざけ	4310g相当
魚肉ソーセージ	5128g相当
いわし	5194g相当
魚肉ハム	5228g相当
ししゃも	5331g相当
たい	6281g相当
べにざけ	6380g相当
辛子明太子	6696g相当
まぐろの赤身	7046g相当
あじ	7234g相当
ほっけ	7867g相当
かまぼこ	8712g相当
はんぺん	8712g相当
かにかま	9104g相当
あまえび	9532g相当
なると	10128g相当
ブラックタイガー	10523g相当
するめいか	10661g相当
かき	13969g相当
あさり	27938g相当

肉類で8102キロカロリー

牛バラ肉	2127g相当
豚バラ肉	2214g相当
牛サーロイン	2589g相当
牛肩ロース肉	2747g相当
牛ひき肉	3228g相当
生ハム	3335g相当
ソーセージ	3508g相当
鶏むね肉	3538g相当
牛フィレ肉	4578g相当
チャーシュー	4881g相当
豚フィレ肉	6867g相当
鶏ささみ	7572g相当	151本
砂肝	9421g相当

卵類で8102キロカロリー<

卵黄	2412g相当	120個
生たまご	5706g相当	95個
ゆでたまご	6047g相当	100個

乳製品で8102キロカロリー

プロセスチーズ	2589g相当
モッツァレラチーズ	3012g相当
牛乳	13282g相当	66杯
低脂肪牛乳	19291g相当	96杯

菓子類で8102キロカロリー

ポテトチップス	1498g相当
ドーナッツ（プレーン）	2138g相当
アップルパイ	2756g相当
ホットケーキ	3203g相当
カスタードプリン	6985g相当

一般的食品で8102キロカロリー

チャーハン	3934g相当
とりから揚げ	3972g相当
ハンバーグ	4113g相当
豆腐ハンバーグ	5706g相当
お好み焼き	5958g相当

ほかのカロリーについて調べる