1日7902キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7902キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7902kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7902キロカロリーの分量を見る

穀物類で7902キロカロリー

オートミール	2258g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2265g相当	283杯（大さじ）
米	2311g相当	15合
中力粉	2345g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2345g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2735g相当
食パン	3187g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4649g相当	38個
ごはん	5066g相当	33膳
そば	6079g相当	30人前
うどん	8318g相当	41玉

いも・でんぷん類で7902キロカロリー

ふかしいも	6126g相当	30個
さつまいも（生）	6223g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11130g相当	74個
さといも（生）	14910g相当	298個
さといも（調理済）	15197g相当	303個
じゃがいも（生）	15495g相当	103個

砂糖・甘味料で7902キロカロリー

グラニュー糖	2006g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2021g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2027g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2402g相当	114杯（大さじ）

豆類で7902キロカロリー

きな粉	1753g相当	219杯（大さじ）
大豆	2125g相当
納豆	4295g相当	107パック
豆腐竹輪	6531g相当	72本
木綿豆腐	10825g相当	36丁
絹ごし豆腐	14111g相当	47丁

種実類で7902キロカロリー

マカダミアナッツ	1053g相当	526粒
ブラジルナッツ	1125g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1128g相当	564粒
ピスタチオ	1281g相当	1281粒
アーモンド	1298g相当	1298粒
らっかせい	1382g相当	1382粒
栗	5199g相当	519個

野菜類で7902キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2823g相当
にんにく	6126g相当	875片
えだまめ	6322g相当	2107さや
かぼちゃ	10131g相当	6.7個
れんこん	11973g相当
ごぼう	13625g相当	90本
ブロッコリー	21357g相当	85株
にんじん	22578g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22578g相当	112本
玉ねぎ	23946g相当	119個
しそ	24694g相当	24694枚
ミニトマト	26340g相当	1317個
オクラ	30393g相当	3039本
キャベツ	34357g相当	28玉
アスパラガス	37629g相当	1254本
トマト	39510g相当	197個
ピーマン	39510g相当	1317個
なす	43900g相当	439本
ほうれんそう	43900g相当	219束
パクチー	43900g相当
ズッキーニ	49388g相当	246本
大根	52680g相当	52本
きゅうり	60785g相当	607本
はくさい	60785g相当	40玉
セロリ	65850g相当	439本
もやし	71837g相当	359袋
レタス	71837g相当	143玉

果実類で7902キロカロリー

アボカド	4490g相当	44個
バナナ	8497g相当	70本
マンゴー	11621g相当	58個
ぶどう	13625g相当	27房
りんご	14111g相当	47個
パイナップル	14634g相当	9.7個
キウイ（緑）	15495g相当	154個
みかん	16127g相当	107個
グレープフルーツ	19755g相当	65個
メロン	19755g相当	13玉
梨	20795g相当	69個
もも	20795g相当	83個
いちご	25491g相当	849個

きのこ類で7902キロカロリー

えのきたけ	23242g相当
まつたけ	24694g相当
エリンギ	25491g相当
ぶなしめじ	30393g相当
しいたけ	31608g相当
まいたけ	35919g相当
なめこ	37629g相当
マッシュルーム	52680g相当

藻類で7902キロカロリー

焼きのり	2661g相当
あおのり	3174g相当
いわのり	3466g相当
塩昆布	4095g相当
こんぶ	4649g相当
昆布の佃煮	5268g相当
くきわかめ	43900g相当
ひじき	60785g相当
わかめ	87800g相当
うみぶどう	131700g相当
もずく	197550g相当

魚介類で7902キロカロリー

かつお節	2381g相当
するめ（あたりめ）	2600g相当
さんま	2754g相当
うなぎのかば焼き	2773g相当
塩さば	3005g相当
イクラ	3136g相当
うなぎ	3466g相当
ぶり	3560g相当
はまち	3642g相当
ぎんざけ	4204g相当
魚肉ソーセージ	5002g相当
いわし	5066g相当
魚肉ハム	5099g相当
ししゃも	5199g相当
たい	6126g相当
べにざけ	6223g相当
辛子明太子	6531g相当
まぐろの赤身	6872g相当
あじ	7056g相当
ほっけ	7672g相当
かまぼこ	8497g相当
はんぺん	8497g相当
かにかま	8879g相当
あまえび	9297g相当
なると	9878g相当
ブラックタイガー	10263g相当
するめいか	10398g相当
かき	13625g相当
あさり	27249g相当

肉類で7902キロカロリー

牛バラ肉	2075g相当
豚バラ肉	2160g相当
牛サーロイン	2525g相当
牛肩ロース肉	2679g相当
牛ひき肉	3149g相当
生ハム	3252g相当
ソーセージ	3421g相当
鶏むね肉	3451g相当
牛フィレ肉	4465g相当
チャーシュー	4761g相当
豚フィレ肉	6697g相当
鶏ささみ	7386g相当	147本
砂肝	9189g相当

卵類で7902キロカロリー<

卵黄	2352g相当	117個
生たまご	5565g相当	92個
ゆでたまご	5898g相当	98個

乳製品で7902キロカロリー

プロセスチーズ	2525g相当
モッツァレラチーズ	2938g相当
牛乳	12955g相当	64杯
低脂肪牛乳	18815g相当	94杯

菓子類で7902キロカロリー

ポテトチップス	1461g相当
ドーナッツ（プレーン）	2085g相当
アップルパイ	2688g相当
ホットケーキ	3124g相当
カスタードプリン	6813g相当

一般的食品で7902キロカロリー

チャーハン	3836g相当
とりから揚げ	3874g相当
ハンバーグ	4012g相当
豆腐ハンバーグ	5565g相当
お好み焼き	5811g相当

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