1日8992キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8992キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8992kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8992キロカロリーの分量を見る

穀物類で8992キロカロリー

オートミール	2570g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	2577g相当	322杯（大さじ）
米	2630g相当	17合
中力粉	2669g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2669g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3112g相当
食パン	3626g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5290g相当	44個
ごはん	5765g相当	38膳
そば	6917g相当	34人前
うどん	9466g相当	47玉

いも・でんぷん類で8992キロカロリー

ふかしいも	6971g相当	34個
さつまいも（生）	7081g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12665g相当	84個
さといも（生）	16967g相当	339個
さといも（調理済）	17293g相当	345個
じゃがいも（生）	17632g相当	117個

砂糖・甘味料で8992キロカロリー

グラニュー糖	2283g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2300g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2306g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2734g相当	130杯（大さじ）

豆類で8992キロカロリー

きな粉	1994g相当	249杯（大さじ）
大豆	2418g相当
納豆	4887g相当	122パック
豆腐竹輪	7432g相当	82本
木綿豆腐	12318g相当	41丁
絹ごし豆腐	16058g相当	53丁

種実類で8992キロカロリー

マカダミアナッツ	1198g相当	599粒
ブラジルナッツ	1280g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1283g相当	641粒
ピスタチオ	1458g相当	1458粒
アーモンド	1477g相当	1477粒
らっかせい	1573g相当	1573粒
栗	5916g相当	591個

野菜類で8992キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3212g相当
にんにく	6971g相当	995片
えだまめ	7194g相当	2398さや
かぼちゃ	11529g相当	7.6個
れんこん	13625g相当
ごぼう	15504g相当	103本
ブロッコリー	24303g相当	97株
にんじん	25692g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25692g相当	128本
玉ねぎ	27249g相当	136個
しそ	28100g相当	28100枚
ミニトマト	29974g相当	1498個
オクラ	34585g相当	3458本
キャベツ	39096g相当	32玉
アスパラガス	42820g相当	1427本
トマト	44960g相当	224個
ピーマン	44960g相当	1498個
なす	49956g相当	499本
ほうれんそう	49956g相当	249束
パクチー	49956g相当
ズッキーニ	56200g相当	281本
大根	59947g相当	59本
きゅうり	69170g相当	691本
はくさい	69170g相当	46玉
セロリ	74934g相当	499本
もやし	81746g相当	408袋
レタス	81746g相当	163玉

果実類で8992キロカロリー

アボカド	5110g相当	51個
バナナ	9669g相当	80本
マンゴー	13224g相当	66個
ぶどう	15504g相当	31房
りんご	16058g相当	53個
パイナップル	16652g相当	11個
キウイ（緑）	17632g相当	176個
みかん	18352g相当	122個
グレープフルーツ	22480g相当	74個
メロン	22480g相当	14玉
梨	23664g相当	78個
もも	23664g相当	94個
いちご	29007g相当	966個

きのこ類で8992キロカロリー

えのきたけ	26448g相当
まつたけ	28100g相当
エリンギ	29007g相当
ぶなしめじ	34585g相当
しいたけ	35968g相当
まいたけ	40873g相当
なめこ	42820g相当
マッシュルーム	59947g相当

藻類で8992キロカロリー

焼きのり	3028g相当
あおのり	3612g相当
いわのり	3944g相当
塩昆布	4660g相当
こんぶ	5290g相当
昆布の佃煮	5995g相当
くきわかめ	49956g相当
ひじき	69170g相当
わかめ	99912g相当
うみぶどう	149867g相当
もずく	224800g相当

魚介類で8992キロカロリー

かつお節	2709g相当
するめ（あたりめ）	2958g相当
さんま	3134g相当
うなぎのかば焼き	3156g相当
塩さば	3420g相当
イクラ	3569g相当
うなぎ	3944g相当
ぶり	4051g相当
はまち	4144g相当
ぎんざけ	4783g相当
魚肉ソーセージ	5692g相当
いわし	5765g相当
魚肉ハム	5802g相当
ししゃも	5916g相当
たい	6971g相当
べにざけ	7081g相当
辛子明太子	7432g相当
まぐろの赤身	7820g相当
あじ	8029g相当
ほっけ	8731g相当
かまぼこ	9669g相当
はんぺん	9669g相当
かにかま	10104g相当
あまえび	10579g相当
なると	11240g相当
ブラックタイガー	11678g相当
するめいか	11832g相当
かき	15504g相当
あさり	31007g相当

肉類で8992キロカロリー

牛バラ肉	2361g相当
豚バラ肉	2457g相当
牛サーロイン	2873g相当
牛肩ロース肉	3049g相当
牛ひき肉	3583g相当
生ハム	3701g相当
ソーセージ	3893g相当
鶏むね肉	3927g相当
牛フィレ肉	5081g相当
チャーシュー	5417g相当
豚フィレ肉	7621g相当
鶏ささみ	8404g相当	168本
砂肝	10456g相当

卵類で8992キロカロリー<

卵黄	2677g相当	133個
生たまご	6333g相当	105個
ゆでたまご	6711g相当	111個

乳製品で8992キロカロリー

プロセスチーズ	2873g相当
モッツァレラチーズ	3343g相当
牛乳	14741g相当	73杯
低脂肪牛乳	21410g相当	107杯

菓子類で8992キロカロリー

ポテトチップス	1663g相当
ドーナッツ（プレーン）	2373g相当
アップルパイ	3059g相当
ホットケーキ	3555g相当
カスタードプリン	7752g相当

一般的食品で8992キロカロリー

チャーハン	4366g相当
とりから揚げ	4408g相当
ハンバーグ	4565g相当
豆腐ハンバーグ	6333g相当
お好み焼き	6612g相当

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