1日8982キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8982キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8982kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8982キロカロリーの分量を見る

穀物類で8982キロカロリー

オートミール	2567g相当	427杯（大さじ）
薄力粉	2574g相当	321杯（大さじ）
米	2627g相当	17合
中力粉	2666g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2666g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3108g相当
食パン	3622g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5284g相当	44個
ごはん	5758g相当	38膳
そば	6910g相当	34人前
うどん	9455g相当	47玉

いも・でんぷん類で8982キロカロリー

ふかしいも	6963g相当	34個
さつまいも（生）	7073g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12651g相当	84個
さといも（生）	16948g相当	338個
さといも（調理済）	17274g相当	345個
じゃがいも（生）	17612g相当	117個

砂糖・甘味料で8982キロカロリー

グラニュー糖	2280g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2298g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2304g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2731g相当	130杯（大さじ）

豆類で8982キロカロリー

きな粉	1992g相当	249杯（大さじ）
大豆	2415g相当
納豆	4882g相当	122パック
豆腐竹輪	7424g相当	82本
木綿豆腐	12305g相当	41丁
絹ごし豆腐	16040g相当	53丁

種実類で8982キロカロリー

マカダミアナッツ	1197g相当	598粒
ブラジルナッツ	1278g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1282g相当	641粒
ピスタチオ	1456g相当	1456粒
アーモンド	1475g相当	1475粒
らっかせい	1571g相当	1571粒
栗	5910g相当	591個

野菜類で8982キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3208g相当
にんにく	6963g相当	994片
えだまめ	7186g相当	2395さや
かぼちゃ	11516g相当	7.6個
れんこん	13610g相当
ごぼう	15487g相当	103本
ブロッコリー	24276g相当	97株
にんじん	25663g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25663g相当	128本
玉ねぎ	27219g相当	136個
しそ	28069g相当	28069枚
ミニトマト	29940g相当	1497個
オクラ	34547g相当	3454本
キャベツ	39053g相当	32玉
アスパラガス	42772g相当	1425本
トマト	44910g相当	224個
ピーマン	44910g相当	1497個
なす	49900g相当	499本
ほうれんそう	49900g相当	249束
パクチー	49900g相当
ズッキーニ	56138g相当	280本
大根	59880g相当	59本
きゅうり	69093g相当	690本
はくさい	69093g相当	46玉
セロリ	74850g相当	499本
もやし	81655g相当	408袋
レタス	81655g相当	163玉

果実類で8982キロカロリー

アボカド	5104g相当	51個
バナナ	9659g相当	80本
マンゴー	13209g相当	66個
ぶどう	15487g相当	30房
りんご	16040g相当	53個
パイナップル	16634g相当	11個
キウイ（緑）	17612g相当	176個
みかん	18331g相当	122個
グレープフルーツ	22455g相当	74個
メロン	22455g相当	14玉
梨	23637g相当	78個
もも	23637g相当	94個
いちご	28975g相当	965個

きのこ類で8982キロカロリー

えのきたけ	26418g相当
まつたけ	28069g相当
エリンギ	28975g相当
ぶなしめじ	34547g相当
しいたけ	35928g相当
まいたけ	40828g相当
なめこ	42772g相当
マッシュルーム	59880g相当

藻類で8982キロカロリー

焼きのり	3025g相当
あおのり	3608g相当
いわのり	3940g相当
塩昆布	4654g相当
こんぶ	5284g相当
昆布の佃煮	5988g相当
くきわかめ	49900g相当
ひじき	69093g相当
わかめ	99800g相当
うみぶどう	149700g相当
もずく	224550g相当

魚介類で8982キロカロリー

かつお節	2706g相当
するめ（あたりめ）	2955g相当
さんま	3130g相当
うなぎのかば焼き	3152g相当
塩さば	3416g相当
イクラ	3565g相当
うなぎ	3940g相当
ぶり	4046g相当
はまち	4140g相当
ぎんざけ	4778g相当
魚肉ソーセージ	5685g相当
いわし	5758g相当
魚肉ハム	5795g相当
ししゃも	5910g相当
たい	6963g相当
べにざけ	7073g相当
辛子明太子	7424g相当
まぐろの赤身	7811g相当
あじ	8020g相当
ほっけ	8721g相当
かまぼこ	9659g相当
はんぺん	9659g相当
かにかま	10093g相当
あまえび	10568g相当
なると	11228g相当
ブラックタイガー	11665g相当
するめいか	11819g相当
かき	15487g相当
あさり	30973g相当

肉類で8982キロカロリー

牛バラ肉	2358g相当
豚バラ肉	2455g相当
牛サーロイン	2870g相当
牛肩ロース肉	3045g相当
牛ひき肉	3579g相当
生ハム	3697g相当
ソーセージ	3889g相当
鶏むね肉	3923g相当
牛フィレ肉	5075g相当
チャーシュー	5411g相当
豚フィレ肉	7612g相当
鶏ささみ	8395g相当	167本
砂肝	10445g相当

卵類で8982キロカロリー<

卵黄	2674g相当	133個
生たまご	6326g相当	105個
ゆでたまご	6703g相当	111個

乳製品で8982キロカロリー

プロセスチーズ	2870g相当
モッツァレラチーズ	3340g相当
牛乳	14725g相当	73杯
低脂肪牛乳	21386g相当	106杯

菓子類で8982キロカロリー

ポテトチップス	1661g相当
ドーナッツ（プレーン）	2370g相当
アップルパイ	3056g相当
ホットケーキ	3551g相当
カスタードプリン	7744g相当

一般的食品で8982キロカロリー

チャーハン	4361g相当
とりから揚げ	4403g相当
ハンバーグ	4560g相当
豆腐ハンバーグ	6326g相当
お好み焼き	6605g相当

ほかのカロリーについて調べる