1日8922キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8922キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8922kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8922キロカロリーの分量を見る

穀物類で8922キロカロリー

オートミール	2550g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2557g相当	319杯（大さじ）
米	2609g相当	17合
中力粉	2648g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2648g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3088g相当
食パン	3598g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5249g相当	43個
ごはん	5720g相当	38膳
そば	6864g相当	34人前
うどん	9392g相当	46玉

いも・でんぷん類で8922キロカロリー

ふかしいも	6917g相当	34個
さつまいも（生）	7026g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12567g相当	83個
さといも（生）	16834g相当	336個
さといも（調理済）	17158g相当	343個
じゃがいも（生）	17495g相当	116個

砂糖・甘味料で8922キロカロリー

グラニュー糖	2265g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2282g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2288g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2712g相当	129杯（大さじ）

豆類で8922キロカロリー

きな粉	1979g相当	247杯（大さじ）
大豆	2399g相当
納豆	4849g相当	121パック
豆腐竹輪	7374g相当	81本
木綿豆腐	12222g相当	40丁
絹ごし豆腐	15933g相当	53丁

種実類で8922キロカロリー

マカダミアナッツ	1189g相当	594粒
ブラジルナッツ	1270g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1273g相当	636粒
ピスタチオ	1447g相当	1447粒
アーモンド	1466g相当	1466粒
らっかせい	1560g相当	1560粒
栗	5870g相当	587個

野菜類で8922キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3187g相当
にんにく	6917g相当	988片
えだまめ	7138g相当	2379さや
かぼちゃ	11439g相当	7.6個
れんこん	13519g相当
ごぼう	15383g相当	102本
ブロッコリー	24114g相当	96株
にんじん	25492g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25492g相当	127本
玉ねぎ	27037g相当	135個
しそ	27882g相当	27882枚
ミニトマト	29740g相当	1487個
オクラ	34316g相当	3431本
キャベツ	38792g相当	32玉
アスパラガス	42486g相当	1416本
トマト	44610g相当	223個
ピーマン	44610g相当	1487個
なす	49567g相当	495本
ほうれんそう	49567g相当	247束
パクチー	49567g相当
ズッキーニ	55763g相当	278本
大根	59480g相当	59本
きゅうり	68631g相当	686本
はくさい	68631g相当	45玉
セロリ	74350g相当	495本
もやし	81110g相当	405袋
レタス	81110g相当	162玉

果実類で8922キロカロリー

アボカド	5070g相当	50個
バナナ	9594g相当	79本
マンゴー	13121g相当	65個
ぶどう	15383g相当	30房
りんご	15933g相当	53個
パイナップル	16523g相当	11個
キウイ（緑）	17495g相当	174個
みかん	18209g相当	121個
グレープフルーツ	22305g相当	74個
メロン	22305g相当	14玉
梨	23479g相当	78個
もも	23479g相当	93個
いちご	28781g相当	959個

きのこ類で8922キロカロリー

えのきたけ	26242g相当
まつたけ	27882g相当
エリンギ	28781g相当
ぶなしめじ	34316g相当
しいたけ	35688g相当
まいたけ	40555g相当
なめこ	42486g相当
マッシュルーム	59480g相当

藻類で8922キロカロリー

焼きのり	3005g相当
あおのり	3584g相当
いわのり	3914g相当
塩昆布	4623g相当
こんぶ	5249g相当
昆布の佃煮	5948g相当
くきわかめ	49567g相当
ひじき	68631g相当
わかめ	99134g相当
うみぶどう	148700g相当
もずく	223050g相当

魚介類で8922キロカロリー

かつお節	2688g相当
するめ（あたりめ）	2935g相当
さんま	3109g相当
うなぎのかば焼き	3131g相当
塩さば	3393g相当
イクラ	3541g相当
うなぎ	3914g相当
ぶり	4019g相当
はまち	4112g相当
ぎんざけ	4746g相当
魚肉ソーセージ	5647g相当
いわし	5720g相当
魚肉ハム	5757g相当
ししゃも	5870g相当
たい	6917g相当
べにざけ	7026g相当
辛子明太子	7374g相当
まぐろの赤身	7759g相当
あじ	7967g相当
ほっけ	8663g相当
かまぼこ	9594g相当
はんぺん	9594g相当
かにかま	10025g相当
あまえび	10497g相当
なると	11153g相当
ブラックタイガー	11588g相当
するめいか	11740g相当
かき	15383g相当
あさり	30766g相当

肉類で8922キロカロリー

牛バラ肉	2342g相当
豚バラ肉	2438g相当
牛サーロイン	2851g相当
牛肩ロース肉	3025g相当
牛ひき肉	3555g相当
生ハム	3672g相当
ソーセージ	3863g相当
鶏むね肉	3897g相当
牛フィレ肉	5041g相当
チャーシュー	5375g相当
豚フィレ肉	7562g相当
鶏ささみ	8339g相当	166本
砂肝	10375g相当

卵類で8922キロカロリー<

卵黄	2656g相当	132個
生たまご	6284g相当	104個
ゆでたまご	6659g相当	110個

乳製品で8922キロカロリー

プロセスチーズ	2851g相当
モッツァレラチーズ	3317g相当
牛乳	14627g相当	73杯
低脂肪牛乳	21243g相当	106杯

菓子類で8922キロカロリー

ポテトチップス	1650g相当
ドーナッツ（プレーン）	2355g相当
アップルパイ	3035g相当
ホットケーキ	3527g相当
カスタードプリン	7692g相当

一般的食品で8922キロカロリー

チャーハン	4332g相当
とりから揚げ	4374g相当
ハンバーグ	4529g相当
豆腐ハンバーグ	6284g相当
お好み焼き	6561g相当

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