1日8812キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8812キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8812kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8812キロカロリーの分量を見る

穀物類で8812キロカロリー

オートミール	2518g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
米	2577g相当	17合
中力粉	2615g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2615g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3050g相当
食パン	3554g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5184g相当	43個
ごはん	5649g相当	37膳
そば	6779g相当	33人前
うどん	9276g相当	46玉

いも・でんぷん類で8812キロカロリー

ふかしいも	6832g相当	34個
さつまいも（生）	6939g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12412g相当	82個
さといも（生）	16627g相当	332個
さといも（調理済）	16947g相当	338個
じゃがいも（生）	17279g相当	115個

砂糖・甘味料で8812キロカロリー

グラニュー糖	2237g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2254g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2260g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2679g相当	127杯（大さじ）

豆類で8812キロカロリー

きな粉	1954g相当	244杯（大さじ）
大豆	2369g相当
納豆	4790g相当	119パック
豆腐竹輪	7283g相当	80本
木綿豆腐	12072g相当	40丁
絹ごし豆腐	15736g相当	52丁

種実類で8812キロカロリー

マカダミアナッツ	1174g相当	587粒
ブラジルナッツ	1254g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1258g相当	629粒
ピスタチオ	1429g相当	1429粒
アーモンド	1447g相当	1447粒
らっかせい	1541g相当	1541粒
栗	5798g相当	579個

野菜類で8812キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3148g相当
にんにく	6832g相当	976片
えだまめ	7050g相当	2350さや
かぼちゃ	11298g相当	7.5個
れんこん	13352g相当
ごぼう	15194g相当	101本
ブロッコリー	23817g相当	95株
にんじん	25178g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25178g相当	125本
玉ねぎ	26704g相当	133個
しそ	27538g相当	27538枚
ミニトマト	29374g相当	1468個
オクラ	33893g相当	3389本
キャベツ	38314g相当	31玉
アスパラガス	41962g相当	1398本
トマト	44060g相当	220個
ピーマン	44060g相当	1468個
なす	48956g相当	489本
ほうれんそう	48956g相当	244束
パクチー	48956g相当
ズッキーニ	55075g相当	275本
大根	58747g相当	58本
きゅうり	67785g相当	677本
はくさい	67785g相当	45玉
セロリ	73434g相当	489本
もやし	80110g相当	400袋
レタス	80110g相当	160玉

果実類で8812キロカロリー

アボカド	5007g相当	50個
バナナ	9476g相当	78本
マンゴー	12959g相当	64個
ぶどう	15194g相当	30房
りんご	15736g相当	52個
パイナップル	16319g相当	10個
キウイ（緑）	17279g相当	172個
みかん	17984g相当	119個
グレープフルーツ	22030g相当	73個
メロン	22030g相当	14玉
梨	23190g相当	77個
もも	23190g相当	92個
いちご	28426g相当	947個

きのこ類で8812キロカロリー

えのきたけ	25918g相当
まつたけ	27538g相当
エリンギ	28426g相当
ぶなしめじ	33893g相当
しいたけ	35248g相当
まいたけ	40055g相当
なめこ	41962g相当
マッシュルーム	58747g相当

藻類で8812キロカロリー

焼きのり	2968g相当
あおのり	3539g相当
いわのり	3865g相当
塩昆布	4566g相当
こんぶ	5184g相当
昆布の佃煮	5875g相当
くきわかめ	48956g相当
ひじき	67785g相当
わかめ	97912g相当
うみぶどう	146867g相当
もずく	220300g相当

魚介類で8812キロカロリー

かつお節	2655g相当
するめ（あたりめ）	2899g相当
さんま	3071g相当
うなぎのかば焼き	3092g相当
塩さば	3351g相当
イクラ	3497g相当
うなぎ	3865g相当
ぶり	3970g相当
はまち	4061g相当
ぎんざけ	4688g相当
魚肉ソーセージ	5578g相当
いわし	5649g相当
魚肉ハム	5686g相当
ししゃも	5798g相当
たい	6832g相当
べにざけ	6939g相当
辛子明太子	7283g相当
まぐろの赤身	7663g相当
あじ	7868g相当
ほっけ	8556g相当
かまぼこ	9476g相当
はんぺん	9476g相当
かにかま	9902g相当
あまえび	10368g相当
なると	11015g相当
ブラックタイガー	11445g相当
するめいか	11595g相当
かき	15194g相当
あさり	30387g相当

肉類で8812キロカロリー

牛バラ肉	2313g相当
豚バラ肉	2408g相当
牛サーロイン	2816g相当
牛肩ロース肉	2988g相当
牛ひき肉	3511g相当
生ハム	3627g相当
ソーセージ	3815g相当
鶏むね肉	3849g相当
牛フィレ肉	4979g相当
チャーシュー	5309g相当
豚フィレ肉	7468g相当
鶏ささみ	8236g相当	164本
砂肝	10247g相当

卵類で8812キロカロリー<

卵黄	2623g相当	131個
生たまご	6206g相当	103個
ゆでたまご	6577g相当	109個

乳製品で8812キロカロリー

プロセスチーズ	2816g相当
モッツァレラチーズ	3276g相当
牛乳	14446g相当	72杯
低脂肪牛乳	20981g相当	104杯

菓子類で8812キロカロリー

ポテトチップス	1629g相当
ドーナッツ（プレーン）	2326g相当
アップルパイ	2998g相当
ホットケーキ	3484g相当
カスタードプリン	7597g相当

一般的食品で8812キロカロリー

チャーハン	4278g相当
とりから揚げ	4320g相当
ハンバーグ	4474g相当
豆腐ハンバーグ	6206g相当
お好み焼き	6480g相当

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