1日8811キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8811キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8811kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8811キロカロリーの分量を見る

穀物類で8811キロカロリー

オートミール	2518g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
米	2577g相当	17合
中力粉	2615g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2615g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3049g相当
食パン	3553g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5183g相当	43個
ごはん	5649g相当	37膳
そば	6778g相当	33人前
うどん	9275g相当	46玉

いも・でんぷん類で8811キロカロリー

ふかしいも	6831g相当	34個
さつまいも（生）	6938g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12410g相当	82個
さといも（生）	16625g相当	332個
さといも（調理済）	16945g相当	338個
じゃがいも（生）	17277g相当	115個

砂糖・甘味料で8811キロカロリー

グラニュー糖	2237g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2254g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2260g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2679g相当	127杯（大さじ）

豆類で8811キロカロリー

きな粉	1954g相当	244杯（大さじ）
大豆	2369g相当
納豆	4789g相当	119パック
豆腐竹輪	7282g相当	80本
木綿豆腐	12070g相当	40丁
絹ごし豆腐	15734g相当	52丁

種実類で8811キロカロリー

マカダミアナッツ	1174g相当	587粒
ブラジルナッツ	1254g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1257g相当	628粒
ピスタチオ	1429g相当	1429粒
アーモンド	1447g相当	1447粒
らっかせい	1541g相当	1541粒
栗	5797g相当	579個

野菜類で8811キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3147g相当
にんにく	6831g相当	975片
えだまめ	7049g相当	2349さや
かぼちゃ	11297g相当	7.5個
れんこん	13350g相当
ごぼう	15192g相当	101本
ブロッコリー	23814g相当	95株
にんじん	25175g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25175g相当	125本
玉ねぎ	26700g相当	133個
しそ	27535g相当	27535枚
ミニトマト	29370g相当	1468個
オクラ	33889g相当	3388本
キャベツ	38309g相当	31玉
アスパラガス	41958g相当	1398本
トマト	44055g相当	220個
ピーマン	44055g相当	1468個
なす	48950g相当	489本
ほうれんそう	48950g相当	244束
パクチー	48950g相当
ズッキーニ	55069g相当	275本
大根	58740g相当	58本
きゅうり	67777g相当	677本
はくさい	67777g相当	45玉
セロリ	73425g相当	489本
もやし	80100g相当	400袋
レタス	80100g相当	160玉

果実類で8811キロカロリー

アボカド	5007g相当	50個
バナナ	9475g相当	78本
マンゴー	12958g相当	64個
ぶどう	15192g相当	30房
りんご	15734g相当	52個
パイナップル	16317g相当	10個
キウイ（緑）	17277g相当	172個
みかん	17982g相当	119個
グレープフルーツ	22028g相当	73個
メロン	22028g相当	14玉
梨	23187g相当	77個
もも	23187g相当	92個
いちご	28423g相当	947個

きのこ類で8811キロカロリー

えのきたけ	25915g相当
まつたけ	27535g相当
エリンギ	28423g相当
ぶなしめじ	33889g相当
しいたけ	35244g相当
まいたけ	40050g相当
なめこ	41958g相当
マッシュルーム	58740g相当

藻類で8811キロカロリー

焼きのり	2967g相当
あおのり	3539g相当
いわのり	3865g相当
塩昆布	4566g相当
こんぶ	5183g相当
昆布の佃煮	5874g相当
くきわかめ	48950g相当
ひじき	67777g相当
わかめ	97900g相当
うみぶどう	146850g相当
もずく	220275g相当

魚介類で8811キロカロリー

かつお節	2654g相当
するめ（あたりめ）	2899g相当
さんま	3071g相当
うなぎのかば焼き	3092g相当
塩さば	3351g相当
イクラ	3497g相当
うなぎ	3865g相当
ぶり	3969g相当
はまち	4061g相当
ぎんざけ	4687g相当
魚肉ソーセージ	5577g相当
いわし	5649g相当
魚肉ハム	5685g相当
ししゃも	5797g相当
たい	6831g相当
べにざけ	6938g相当
辛子明太子	7282g相当
まぐろの赤身	7662g相当
あじ	7867g相当
ほっけ	8555g相当
かまぼこ	9475g相当
はんぺん	9475g相当
かにかま	9900g相当
あまえび	10366g相当
なると	11014g相当
ブラックタイガー	11443g相当
するめいか	11594g相当
かき	15192g相当
あさり	30383g相当

肉類で8811キロカロリー

牛バラ肉	2313g相当
豚バラ肉	2408g相当
牛サーロイン	2816g相当
牛肩ロース肉	2987g相当
牛ひき肉	3511g相当
生ハム	3626g相当
ソーセージ	3815g相当
鶏むね肉	3848g相当
牛フィレ肉	4978g相当
チャーシュー	5308g相当
豚フィレ肉	7467g相当
鶏ささみ	8235g相当	164本
砂肝	10246g相当

卵類で8811キロカロリー<

卵黄	2623g相当	131個
生たまご	6205g相当	103個
ゆでたまご	6576g相当	109個

乳製品で8811キロカロリー

プロセスチーズ	2816g相当
モッツァレラチーズ	3276g相当
牛乳	14445g相当	72杯
低脂肪牛乳	20979g相当	104杯

菓子類で8811キロカロリー

ポテトチップス	1629g相当
ドーナッツ（プレーン）	2325g相当
アップルパイ	2997g相当
ホットケーキ	3483g相当
カスタードプリン	7596g相当

一般的食品で8811キロカロリー

チャーハン	4278g相当
とりから揚げ	4320g相当
ハンバーグ	4473g相当
豆腐ハンバーグ	6205g相当
お好み焼き	6479g相当

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