1日8712キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8712キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8712kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8712キロカロリーの分量を見る

穀物類で8712キロカロリー

オートミール	2490g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2497g相当	312杯（大さじ）
米	2548g相当	16合
中力粉	2586g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2586g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3015g相当
食パン	3513g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5125g相当	42個
ごはん	5585g相当	37膳
そば	6702g相当	33人前
うどん	9171g相当	45玉

いも・でんぷん類で8712キロカロリー

ふかしいも	6754g相当	33個
さつまいも（生）	6860g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12271g相当	81個
さといも（生）	16438g相当	328個
さといも（調理済）	16754g相当	335個
じゃがいも（生）	17083g相当	113個

砂糖・甘味料で8712キロカロリー

グラニュー糖	2212g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2229g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2234g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2649g相当	126杯（大さじ）

豆類で8712キロカロリー

きな粉	1932g相当	241杯（大さじ）
大豆	2342g相当
納豆	4735g相当	118パック
豆腐竹輪	7200g相当	80本
木綿豆腐	11935g相当	39丁
絹ごし豆腐	15558g相当	51丁

種実類で8712キロカロリー

マカダミアナッツ	1161g相当	580粒
ブラジルナッツ	1240g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1243g相当	621粒
ピスタチオ	1412g相当	1412粒
アーモンド	1431g相当	1431粒
らっかせい	1524g相当	1524粒
栗	5732g相当	573個

野菜類で8712キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3112g相当
にんにく	6754g相当	964片
えだまめ	6970g相当	2323さや
かぼちゃ	11170g相当	7.4個
れんこん	13200g相当
ごぼう	15021g相当	100本
ブロッコリー	23546g相当	94株
にんじん	24892g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24892g相当	124本
玉ねぎ	26400g相当	132個
しそ	27225g相当	27225枚
ミニトマト	29040g相当	1452個
オクラ	33508g相当	3350本
キャベツ	37879g相当	31玉
アスパラガス	41486g相当	1382本
トマト	43560g相当	217個
ピーマン	43560g相当	1452個
なす	48400g相当	484本
ほうれんそう	48400g相当	242束
パクチー	48400g相当
ズッキーニ	54450g相当	272本
大根	58080g相当	58本
きゅうり	67016g相当	670本
はくさい	67016g相当	44玉
セロリ	72600g相当	484本
もやし	79200g相当	396袋
レタス	79200g相当	158玉

果実類で8712キロカロリー

アボカド	4950g相当	49個
バナナ	9368g相当	78本
マンゴー	12812g相当	64個
ぶどう	15021g相当	30房
りんご	15558g相当	51個
パイナップル	16134g相当	10個
キウイ（緑）	17083g相当	170個
みかん	17780g相当	118個
グレープフルーツ	21780g相当	72個
メロン	21780g相当	14玉
梨	22927g相当	76個
もも	22927g相当	91個
いちご	28104g相当	936個

きのこ類で8712キロカロリー

えのきたけ	25624g相当
まつたけ	27225g相当
エリンギ	28104g相当
ぶなしめじ	33508g相当
しいたけ	34848g相当
まいたけ	39600g相当
なめこ	41486g相当
マッシュルーム	58080g相当

藻類で8712キロカロリー

焼きのり	2934g相当
あおのり	3499g相当
いわのり	3822g相当
塩昆布	4514g相当
こんぶ	5125g相当
昆布の佃煮	5808g相当
くきわかめ	48400g相当
ひじき	67016g相当
わかめ	96800g相当
うみぶどう	145200g相当
もずく	217800g相当

魚介類で8712キロカロリー

かつお節	2625g相当
するめ（あたりめ）	2866g相当
さんま	3036g相当
うなぎのかば焼き	3057g相当
塩さば	3313g相当
イクラ	3458g相当
うなぎ	3822g相当
ぶり	3925g相当
はまち	4015g相当
ぎんざけ	4635g相当
魚肉ソーセージ	5514g相当
いわし	5585g相当
魚肉ハム	5621g相当
ししゃも	5732g相当
たい	6754g相当
べにざけ	6860g相当
辛子明太子	7200g相当
まぐろの赤身	7576g相当
あじ	7779g相当
ほっけ	8459g相当
かまぼこ	9368g相当
はんぺん	9368g相当
かにかま	9789g相当
あまえび	10250g相当
なると	10890g相当
ブラックタイガー	11315g相当
するめいか	11464g相当
かき	15021g相当
あさり	30042g相当

肉類で8712キロカロリー

牛バラ肉	2287g相当
豚バラ肉	2381g相当
牛サーロイン	2784g相当
牛肩ロース肉	2954g相当
牛ひき肉	3471g相当
生ハム	3586g相当
ソーセージ	3772g相当
鶏むね肉	3805g相当
牛フィレ肉	4923g相当
チャーシュー	5249g相当
豚フィレ肉	7384g相当
鶏ささみ	8143g相当	162本
砂肝	10131g相当

卵類で8712キロカロリー<

卵黄	2593g相当	129個
生たまご	6136g相当	102個
ゆでたまご	6502g相当	108個

乳製品で8712キロカロリー

プロセスチーズ	2784g相当
モッツァレラチーズ	3239g相当
牛乳	14282g相当	71杯
低脂肪牛乳	20743g相当	103杯

菓子類で8712キロカロリー

ポテトチップス	1611g相当
ドーナッツ（プレーン）	2299g相当
アップルパイ	2964g相当
ホットケーキ	3444g相当
カスタードプリン	7511g相当

一般的食品で8712キロカロリー

チャーハン	4230g相当
とりから揚げ	4271g相当
ハンバーグ	4423g相当
豆腐ハンバーグ	6136g相当
お好み焼き	6406g相当

ほかのカロリーについて調べる