1日8822キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8822キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8822kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8822キロカロリーの分量を見る

穀物類で8822キロカロリー

オートミール	2521g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
米	2580g相当	17合
中力粉	2618g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2618g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3053g相当
食パン	3558g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5190g相当	43個
ごはん	5656g相当	37膳
そば	6787g相当	33人前
うどん	9287g相当	46玉

いも・でんぷん類で8822キロカロリー

ふかしいも	6839g相当	34個
さつまいも（生）	6947g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12426g相当	82個
さといも（生）	16646g相当	332個
さといも（調理済）	16966g相当	339個
じゃがいも（生）	17299g相当	115個

砂糖・甘味料で8822キロカロリー

グラニュー糖	2240g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2257g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2263g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2682g相当	127杯（大さじ）

豆類で8822キロカロリー

きな粉	1957g相当	244杯（大さじ）
大豆	2372g相当
納豆	4795g相当	119パック
豆腐竹輪	7291g相当	81本
木綿豆腐	12085g相当	40丁
絹ごし豆腐	15754g相当	52丁

種実類で8822キロカロリー

マカダミアナッツ	1175g相当	587粒
ブラジルナッツ	1255g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1259g相当	629粒
ピスタチオ	1430g相当	1430粒
アーモンド	1449g相当	1449粒
らっかせい	1543g相当	1543粒
栗	5804g相当	580個

野菜類で8822キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3151g相当
にんにく	6839g相当	977片
えだまめ	7058g相当	2352さや
かぼちゃ	11311g相当	7.5個
れんこん	13367g相当
ごぼう	15211g相当	101本
ブロッコリー	23844g相当	95株
にんじん	25206g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25206g相当	126本
玉ねぎ	26734g相当	133個
しそ	27569g相当	27569枚
ミニトマト	29407g相当	1470個
オクラ	33931g相当	3393本
キャベツ	38357g相当	31玉
アスパラガス	42010g相当	1400本
トマト	44110g相当	220個
ピーマン	44110g相当	1470個
なす	49012g相当	490本
ほうれんそう	49012g相当	245束
パクチー	49012g相当
ズッキーニ	55138g相当	275本
大根	58814g相当	58本
きゅうり	67862g相当	678本
はくさい	67862g相当	45玉
セロリ	73517g相当	490本
もやし	80200g相当	401袋
レタス	80200g相当	160玉

果実類で8822キロカロリー

アボカド	5013g相当	50個
バナナ	9487g相当	79本
マンゴー	12974g相当	64個
ぶどう	15211g相当	30房
りんご	15754g相当	52個
パイナップル	16338g相当	10個
キウイ（緑）	17299g相当	172個
みかん	18005g相当	120個
グレープフルーツ	22055g相当	73個
メロン	22055g相当	14玉
梨	23216g相当	77個
もも	23216g相当	92個
いちご	28459g相当	948個

きのこ類で8822キロカロリー

えのきたけ	25948g相当
まつたけ	27569g相当
エリンギ	28459g相当
ぶなしめじ	33931g相当
しいたけ	35288g相当
まいたけ	40100g相当
なめこ	42010g相当
マッシュルーム	58814g相当

藻類で8822キロカロリー

焼きのり	2971g相当
あおのり	3543g相当
いわのり	3870g相当
塩昆布	4571g相当
こんぶ	5190g相当
昆布の佃煮	5882g相当
くきわかめ	49012g相当
ひじき	67862g相当
わかめ	98023g相当
うみぶどう	147034g相当
もずく	220550g相当

魚介類で8822キロカロリー

かつお節	2658g相当
するめ（あたりめ）	2902g相当
さんま	3074g相当
うなぎのかば焼き	3096g相当
塩さば	3355g相当
イクラ	3501g相当
うなぎ	3870g相当
ぶり	3974g相当
はまち	4066g相当
ぎんざけ	4693g相当
魚肉ソーセージ	5584g相当
いわし	5656g相当
魚肉ハム	5692g相当
ししゃも	5804g相当
たい	6839g相当
べにざけ	6947g相当
辛子明太子	7291g相当
まぐろの赤身	7672g相当
あじ	7877g相当
ほっけ	8566g相当
かまぼこ	9487g相当
はんぺん	9487g相当
かにかま	9913g相当
あまえび	10379g相当
なると	11028g相当
ブラックタイガー	11458g相当
するめいか	11608g相当
かき	15211g相当
あさり	30421g相当

肉類で8822キロカロリー

牛バラ肉	2316g相当
豚バラ肉	2411g相当
牛サーロイン	2819g相当
牛肩ロース肉	2991g相当
牛ひき肉	3515g相当
生ハム	3631g相当
ソーセージ	3820g相当
鶏むね肉	3853g相当
牛フィレ肉	4985g相当
チャーシュー	5315g相当
豚フィレ肉	7477g相当
鶏ささみ	8245g相当	164本
砂肝	10259g相当

卵類で8822キロカロリー<

卵黄	2626g相当	131個
生たまご	6213g相当	103個
ゆでたまご	6584g相当	109個

乳製品で8822キロカロリー

プロセスチーズ	2819g相当
モッツァレラチーズ	3280g相当
牛乳	14463g相当	72杯
低脂肪牛乳	21005g相当	105杯

菓子類で8822キロカロリー

ポテトチップス	1631g相当
ドーナッツ（プレーン）	2328g相当
アップルパイ	3001g相当
ホットケーキ	3487g相当
カスタードプリン	7606g相当

一般的食品で8822キロカロリー

チャーハン	4283g相当
とりから揚げ	4325g相当
ハンバーグ	4479g相当
豆腐ハンバーグ	6213g相当
お好み焼き	6487g相当

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