1日7961キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7961キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7961kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7961キロカロリーの分量を見る

穀物類で7961キロカロリー

オートミール	2275g相当	379杯（大さじ）
薄力粉	2282g相当	285杯（大さじ）
米	2328g相当	15合
中力粉	2363g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2363g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2755g相当
食パン	3211g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4683g相当	39個
ごはん	5104g相当	34膳
そば	6124g相当	30人前
うどん	8380g相当	41玉

いも・でんぷん類で7961キロカロリー

ふかしいも	6172g相当	30個
さつまいも（生）	6269g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11213g相当	74個
さといも（生）	15021g相当	300個
さといも（調理済）	15310g相当	306個
じゃがいも（生）	15610g相当	104個

砂糖・甘味料で7961キロカロリー

グラニュー糖	2021g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2037g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2042g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2420g相当	115杯（大さじ）

豆類で7961キロカロリー

きな粉	1766g相当	220杯（大さじ）
大豆	2141g相当
納豆	4327g相当	108パック
豆腐竹輪	6580g相当	73本
木綿豆腐	10906g相当	36丁
絹ごし豆腐	14217g相当	47丁

種実類で7961キロカロリー

マカダミアナッツ	1061g相当	530粒
ブラジルナッツ	1133g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1136g相当	568粒
ピスタチオ	1291g相当	1291粒
アーモンド	1308g相当	1308粒
らっかせい	1392g相当	1392粒
栗	5238g相当	523個

野菜類で7961キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2844g相当
にんにく	6172g相当	881片
えだまめ	6369g相当	2123さや
かぼちゃ	10207g相当	6.8個
れんこん	12063g相当
ごぼう	13726g相当	91本
ブロッコリー	21517g相当	86株
にんじん	22746g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22746g相当	113本
玉ねぎ	24125g相当	120個
しそ	24879g相当	24879枚
ミニトマト	26537g相当	1326個
オクラ	30620g相当	3062本
キャベツ	34614g相当	28玉
アスパラガス	37910g相当	1263本
トマト	39805g相当	199個
ピーマン	39805g相当	1326個
なす	44228g相当	442本
ほうれんそう	44228g相当	221束
パクチー	44228g相当
ズッキーニ	49757g相当	248本
大根	53074g相当	53本
きゅうり	61239g相当	612本
はくさい	61239g相当	40玉
セロリ	66342g相当	442本
もやし	72373g相当	361袋
レタス	72373g相当	144玉

果実類で7961キロカロリー

アボカド	4524g相当	45個
バナナ	8561g相当	71本
マンゴー	11708g相当	58個
ぶどう	13726g相当	27房
りんご	14217g相当	47個
パイナップル	14743g相当	9.8個
キウイ（緑）	15610g相当	156個
みかん	16247g相当	108個
グレープフルーツ	19903g相当	66個
メロン	19903g相当	13玉
梨	20950g相当	69個
もも	20950g相当	83個
いちご	25681g相当	856個

きのこ類で7961キロカロリー

えのきたけ	23415g相当
まつたけ	24879g相当
エリンギ	25681g相当
ぶなしめじ	30620g相当
しいたけ	31844g相当
まいたけ	36187g相当
なめこ	37910g相当
マッシュルーム	53074g相当

藻類で7961キロカロリー

焼きのり	2681g相当
あおのり	3198g相当
いわのり	3492g相当
塩昆布	4125g相当
こんぶ	4683g相当
昆布の佃煮	5308g相当
くきわかめ	44228g相当
ひじき	61239g相当
わかめ	88456g相当
うみぶどう	132684g相当
もずく	199025g相当

魚介類で7961キロカロリー

かつお節	2398g相当
するめ（あたりめ）	2619g相当
さんま	2774g相当
うなぎのかば焼き	2794g相当
塩さば	3027g相当
イクラ	3160g相当
うなぎ	3492g相当
ぶり	3587g相当
はまち	3669g相当
ぎんざけ	4235g相当
魚肉ソーセージ	5039g相当
いわし	5104g相当
魚肉ハム	5137g相当
ししゃも	5238g相当
たい	6172g相当
べにざけ	6269g相当
辛子明太子	6580g相当
まぐろの赤身	6923g相当
あじ	7109g相当
ほっけ	7730g相当
かまぼこ	8561g相当
はんぺん	8561g相当
かにかま	8945g相当
あまえび	9366g相当
なると	9952g相当
ブラックタイガー	10339g相当
するめいか	10475g相当
かき	13726g相当
あさり	27452g相当

肉類で7961キロカロリー

牛バラ肉	2090g相当
豚バラ肉	2176g相当
牛サーロイン	2544g相当
牛肩ロース肉	2699g相当
牛ひき肉	3172g相当
生ハム	3277g相当
ソーセージ	3447g相当
鶏むね肉	3477g相当
牛フィレ肉	4498g相当
チャーシュー	4796g相当
豚フィレ肉	6747g相当
鶏ささみ	7441g相当	148本
砂肝	9257g相当

卵類で7961キロカロリー<

卵黄	2370g相当	118個
生たまご	5607g相当	93個
ゆでたまご	5942g相当	99個

乳製品で7961キロカロリー

プロセスチーズ	2544g相当
モッツァレラチーズ	2960g相当
牛乳	13051g相当	65杯
低脂肪牛乳	18955g相当	94杯

菓子類で7961キロカロリー

ポテトチップス	1472g相当
ドーナッツ（プレーン）	2101g相当
アップルパイ	2708g相当
ホットケーキ	3147g相当
カスタードプリン	6863g相当

一般的食品で7961キロカロリー

チャーハン	3865g相当
とりから揚げ	3903g相当
ハンバーグ	4042g相当
豆腐ハンバーグ	5607g相当
お好み焼き	5854g相当

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