1日8914キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8914キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8914kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8914キロカロリーの分量を見る

穀物類で8914キロカロリー

オートミール	2547g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2555g相当	319杯（大さじ）
米	2607g相当	17合
中力粉	2646g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2646g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3085g相当
食パン	3595g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5244g相当	43個
ごはん	5715g相当	38膳
そば	6857g相当	34人前
うどん	9384g相当	46玉

いも・でんぷん類で8914キロカロリー

ふかしいも	6911g相当	34個
さつまいも（生）	7019g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12555g相当	83個
さといも（生）	16819g相当	336個
さといも（調理済）	17143g相当	342個
じゃがいも（生）	17479g相当	116個

砂糖・甘味料で8914キロカロリー

グラニュー糖	2263g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2280g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2286g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2710g相当	129杯（大さじ）

豆類で8914キロカロリー

きな粉	1977g相当	247杯（大さじ）
大豆	2397g相当
納豆	4845g相当	121パック
豆腐竹輪	7367g相当	81本
木綿豆腐	12211g相当	40丁
絹ごし豆腐	15918g相当	53丁

種実類で8914キロカロリー

マカダミアナッツ	1187g相当	593粒
ブラジルナッツ	1268g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1272g相当	636粒
ピスタチオ	1445g相当	1445粒
アーモンド	1464g相当	1464粒
らっかせい	1559g相当	1559粒
栗	5865g相当	586個

野菜類で8914キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3184g相当
にんにく	6911g相当	987片
えだまめ	7132g相当	2377さや
かぼちゃ	11429g相当	7.6個
れんこん	13507g相当
ごぼう	15369g相当	102本
ブロッコリー	24092g相当	96株
にんじん	25469g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25469g相当	127本
玉ねぎ	27013g相当	135個
しそ	27857g相当	27857枚
ミニトマト	29714g相当	1485個
オクラ	34285g相当	3428本
キャベツ	38757g相当	32玉
アスパラガス	42448g相当	1414本
トマト	44570g相当	222個
ピーマン	44570g相当	1485個
なす	49523g相当	495本
ほうれんそう	49523g相当	247束
パクチー	49523g相当
ズッキーニ	55713g相当	278本
大根	59427g相当	59本
きゅうり	68570g相当	685本
はくさい	68570g相当	45玉
セロリ	74284g相当	495本
もやし	81037g相当	405袋
レタス	81037g相当	162玉

果実類で8914キロカロリー

アボカド	5065g相当	50個
バナナ	9585g相当	79本
マンゴー	13109g相当	65個
ぶどう	15369g相当	30房
りんご	15918g相当	53個
パイナップル	16508g相当	11個
キウイ（緑）	17479g相当	174個
みかん	18192g相当	121個
グレープフルーツ	22285g相当	74個
メロン	22285g相当	14玉
梨	23458g相当	78個
もも	23458g相当	93個
いちご	28755g相当	958個

きのこ類で8914キロカロリー

えのきたけ	26218g相当
まつたけ	27857g相当
エリンギ	28755g相当
ぶなしめじ	34285g相当
しいたけ	35656g相当
まいたけ	40519g相当
なめこ	42448g相当
マッシュルーム	59427g相当

藻類で8914キロカロリー

焼きのり	3002g相当
あおのり	3580g相当
いわのり	3910g相当
塩昆布	4619g相当
こんぶ	5244g相当
昆布の佃煮	5943g相当
くきわかめ	49523g相当
ひじき	68570g相当
わかめ	99045g相当
うみぶどう	148567g相当
もずく	222850g相当

魚介類で8914キロカロリー

かつお節	2685g相当
するめ（あたりめ）	2933g相当
さんま	3106g相当
うなぎのかば焼き	3128g相当
塩さば	3390g相当
イクラ	3538g相当
うなぎ	3910g相当
ぶり	4016g相当
はまち	4108g相当
ぎんざけ	4742g相当
魚肉ソーセージ	5642g相当
いわし	5715g相当
魚肉ハム	5751g相当
ししゃも	5865g相当
たい	6911g相当
べにざけ	7019g相当
辛子明太子	7367g相当
まぐろの赤身	7752g相当
あじ	7959g相当
ほっけ	8655g相当
かまぼこ	9585g相当
はんぺん	9585g相当
かにかま	10016g相当
あまえび	10488g相当
なると	11143g相当
ブラックタイガー	11577g相当
するめいか	11729g相当
かき	15369g相当
あさり	30738g相当

肉類で8914キロカロリー

牛バラ肉	2340g相当
豚バラ肉	2436g相当
牛サーロイン	2848g相当
牛肩ロース肉	3022g相当
牛ひき肉	3552g相当
生ハム	3669g相当
ソーセージ	3859g相当
鶏むね肉	3893g相当
牛フィレ肉	5037g相当
チャーシュー	5370g相当
豚フィレ肉	7555g相当
鶏ささみ	8331g相当	166本
砂肝	10366g相当

卵類で8914キロカロリー<

卵黄	2653g相当	132個
生たまご	6278g相当	104個
ゆでたまご	6653g相当	110個

乳製品で8914キロカロリー

プロセスチーズ	2848g相当
モッツァレラチーズ	3314g相当
牛乳	14614g相当	73杯
低脂肪牛乳	21224g相当	106杯

菓子類で8914キロカロリー

ポテトチップス	1648g相当
ドーナッツ（プレーン）	2352g相当
アップルパイ	3032g相当
ホットケーキ	3524g相当
カスタードプリン	7685g相当

一般的食品で8914キロカロリー

チャーハン	4328g相当
とりから揚げ	4370g相当
ハンバーグ	4525g相当
豆腐ハンバーグ	6278g相当
お好み焼き	6555g相当

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