1日8915キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8915キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8915kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8915キロカロリーの分量を見る

穀物類で8915キロカロリー

オートミール	2548g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2555g相当	319杯（大さじ）
米	2607g相当	17合
中力粉	2646g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2646g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3085g相当
食パン	3595g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5245g相当	43個
ごはん	5715g相当	38膳
そば	6858g相当	34人前
うどん	9385g相当	46玉

いも・でんぷん類で8915キロカロリー

ふかしいも	6911g相当	34個
さつまいも（生）	7020g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12557g相当	83個
さといも（生）	16821g相当	336個
さといも（調理済）	17145g相当	342個
じゃがいも（生）	17481g相当	116個

砂糖・甘味料で8915キロカロリー

グラニュー糖	2263g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2281g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2286g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2710g相当	129杯（大さじ）

豆類で8915キロカロリー

きな粉	1977g相当	247杯（大さじ）
大豆	2397g相当
納豆	4846g相当	121パック
豆腐竹輪	7368g相当	81本
木綿豆腐	12213g相当	40丁
絹ごし豆腐	15920g相当	53丁

種実類で8915キロカロリー

マカダミアナッツ	1188g相当	594粒
ブラジルナッツ	1269g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1272g相当	636粒
ピスタチオ	1445g相当	1445粒
アーモンド	1464g相当	1464粒
らっかせい	1559g相当	1559粒
栗	5866g相当	586個

野菜類で8915キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3184g相当
にんにく	6911g相当	987片
えだまめ	7132g相当	2377さや
かぼちゃ	11430g相当	7.6個
れんこん	13508g相当
ごぼう	15371g相当	102本
ブロッコリー	24095g相当	96株
にんじん	25472g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25472g相当	127本
玉ねぎ	27016g相当	135個
しそ	27860g相当	27860枚
ミニトマト	29717g相当	1485個
オクラ	34289g相当	3428本
キャベツ	38761g相当	32玉
アスパラガス	42453g相当	1415本
トマト	44575g相当	222個
ピーマン	44575g相当	1485個
なす	49528g相当	495本
ほうれんそう	49528g相当	247束
パクチー	49528g相当
ズッキーニ	55719g相当	278本
大根	59434g相当	59本
きゅうり	68577g相当	685本
はくさい	68577g相当	45玉
セロリ	74292g相当	495本
もやし	81046g相当	405袋
レタス	81046g相当	162玉

果実類で8915キロカロリー

アボカド	5066g相当	50個
バナナ	9587g相当	79本
マンゴー	13111g相当	65個
ぶどう	15371g相当	30房
りんご	15920g相当	53個
パイナップル	16510g相当	11個
キウイ（緑）	17481g相当	174個
みかん	18194g相当	121個
グレープフルーツ	22288g相当	74個
メロン	22288g相当	14玉
梨	23461g相当	78個
もも	23461g相当	93個
いちご	28759g相当	958個

きのこ類で8915キロカロリー

えのきたけ	26221g相当
まつたけ	27860g相当
エリンギ	28759g相当
ぶなしめじ	34289g相当
しいたけ	35660g相当
まいたけ	40523g相当
なめこ	42453g相当
マッシュルーム	59434g相当

藻類で8915キロカロリー

焼きのり	3002g相当
あおのり	3581g相当
いわのり	3911g相当
塩昆布	4620g相当
こんぶ	5245g相当
昆布の佃煮	5944g相当
くきわかめ	49528g相当
ひじき	68577g相当
わかめ	99056g相当
うみぶどう	148584g相当
もずく	222875g相当

魚介類で8915キロカロリー

かつお節	2686g相当
するめ（あたりめ）	2933g相当
さんま	3107g相当
うなぎのかば焼き	3129g相当
塩さば	3390g相当
イクラ	3538g相当
うなぎ	3911g相当
ぶり	4016g相当
はまち	4109g相当
ぎんざけ	4743g相当
魚肉ソーセージ	5643g相当
いわし	5715g相当
魚肉ハム	5752g相当
ししゃも	5866g相当
たい	6911g相当
べにざけ	7020g相当
辛子明太子	7368g相当
まぐろの赤身	7753g相当
あじ	7960g相当
ほっけ	8656g相当
かまぼこ	9587g相当
はんぺん	9587g相当
かにかま	10017g相当
あまえび	10489g相当
なると	11144g相当
ブラックタイガー	11578g相当
するめいか	11731g相当
かき	15371g相当
あさり	30742g相当

肉類で8915キロカロリー

牛バラ肉	2340g相当
豚バラ肉	2436g相当
牛サーロイン	2849g相当
牛肩ロース肉	3023g相当
牛ひき肉	3552g相当
生ハム	3669g相当
ソーセージ	3860g相当
鶏むね肉	3894g相当
牛フィレ肉	5037g相当
チャーシュー	5371g相当
豚フィレ肉	7556g相当
鶏ささみ	8332g相当	166本
砂肝	10367g相当

卵類で8915キロカロリー<

卵黄	2654g相当	132個
生たまご	6279g相当	104個
ゆでたまご	6653g相当	110個

乳製品で8915キロカロリー

プロセスチーズ	2849g相当
モッツァレラチーズ	3315g相当
牛乳	14615g相当	73杯
低脂肪牛乳	21227g相当	106杯

菓子類で8915キロカロリー

ポテトチップス	1648g相当
ドーナッツ（プレーン）	2353g相当
アップルパイ	3033g相当
ホットケーキ	3524g相当
カスタードプリン	7686g相当

一般的食品で8915キロカロリー

チャーハン	4328g相当
とりから揚げ	4371g相当
ハンバーグ	4526g相当
豆腐ハンバーグ	6279g相当
お好み焼き	6556g相当

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