1日8904キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8904キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8904kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8904キロカロリーの分量を見る

穀物類で8904キロカロリー

オートミール	2544g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2552g相当	319杯（大さじ）
米	2604g相当	17合
中力粉	2643g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2643g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3081g相当
食パン	3591g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5238g相当	43個
ごはん	5708g相当	38膳
そば	6850g相当	34人前
うどん	9373g相当	46玉

いも・でんぷん類で8904キロカロリー

ふかしいも	6903g相当	34個
さつまいも（生）	7012g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12541g相当	83個
さといも（生）	16800g相当	336個
さといも（調理済）	17124g相当	342個
じゃがいも（生）	17459g相当	116個

砂糖・甘味料で8904キロカロリー

グラニュー糖	2260g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2278g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2284g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2707g相当	128杯（大さじ）

豆類で8904キロカロリー

きな粉	1975g相当	246杯（大さじ）
大豆	2394g相当
納豆	4840g相当	121パック
豆腐竹輪	7359g相当	81本
木綿豆腐	12198g相当	40丁
絹ごし豆腐	15900g相当	53丁

種実類で8904キロカロリー

マカダミアナッツ	1186g相当	593粒
ブラジルナッツ	1267g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1271g相当	635粒
ピスタチオ	1444g相当	1444粒
アーモンド	1463g相当	1463粒
らっかせい	1557g相当	1557粒
栗	5858g相当	585個

野菜類で8904キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3180g相当
にんにく	6903g相当	986片
えだまめ	7124g相当	2374さや
かぼちゃ	11416g相当	7.6個
れんこん	13491g相当
ごぼう	15352g相当	102本
ブロッコリー	24065g相当	96株
にんじん	25440g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25440g相当	127本
玉ねぎ	26982g相当	134個
しそ	27825g相当	27825枚
ミニトマト	29680g相当	1484個
オクラ	34247g相当	3424本
キャベツ	38714g相当	32玉
アスパラガス	42400g相当	1413本
トマト	44520g相当	222個
ピーマン	44520g相当	1484個
なす	49467g相当	494本
ほうれんそう	49467g相当	247束
パクチー	49467g相当
ズッキーニ	55650g相当	278本
大根	59360g相当	59本
きゅうり	68493g相当	684本
はくさい	68493g相当	45玉
セロリ	74200g相当	494本
もやし	80946g相当	404袋
レタス	80946g相当	161玉

果実類で8904キロカロリー

アボカド	5060g相当	50個
バナナ	9575g相当	79本
マンゴー	13095g相当	65個
ぶどう	15352g相当	30房
りんご	15900g相当	53個
パイナップル	16489g相当	10個
キウイ（緑）	17459g相当	174個
みかん	18172g相当	121個
グレープフルーツ	22260g相当	74個
メロン	22260g相当	14玉
梨	23432g相当	78個
もも	23432g相当	93個
いちご	28723g相当	957個

きのこ類で8904キロカロリー

えのきたけ	26189g相当
まつたけ	27825g相当
エリンギ	28723g相当
ぶなしめじ	34247g相当
しいたけ	35616g相当
まいたけ	40473g相当
なめこ	42400g相当
マッシュルーム	59360g相当

藻類で8904キロカロリー

焼きのり	2998g相当
あおのり	3576g相当
いわのり	3906g相当
塩昆布	4614g相当
こんぶ	5238g相当
昆布の佃煮	5936g相当
くきわかめ	49467g相当
ひじき	68493g相当
わかめ	98934g相当
うみぶどう	148400g相当
もずく	222600g相当

魚介類で8904キロカロリー

かつお節	2682g相当
するめ（あたりめ）	2929g相当
さんま	3103g相当
うなぎのかば焼き	3125g相当
塩さば	3386g相当
イクラ	3534g相当
うなぎ	3906g相当
ぶり	4011g相当
はまち	4104g相当
ぎんざけ	4737g相当
魚肉ソーセージ	5636g相当
いわし	5708g相当
魚肉ハム	5745g相当
ししゃも	5858g相当
たい	6903g相当
べにざけ	7012g相当
辛子明太子	7359g相当
まぐろの赤身	7743g相当
あじ	7950g相当
ほっけ	8645g相当
かまぼこ	9575g相当
はんぺん	9575g相当
かにかま	10005g相当
あまえび	10476g相当
なると	11130g相当
ブラックタイガー	11564g相当
するめいか	11716g相当
かき	15352g相当
あさり	30704g相当

肉類で8904キロカロリー

牛バラ肉	2338g相当
豚バラ肉	2433g相当
牛サーロイン	2845g相当
牛肩ロース肉	3019g相当
牛ひき肉	3548g相当
生ハム	3665g相当
ソーセージ	3855g相当
鶏むね肉	3889g相当
牛フィレ肉	5031g相当
チャーシュー	5364g相当
豚フィレ肉	7546g相当
鶏ささみ	8322g相当	166本
砂肝	10354g相当

卵類で8904キロカロリー<

卵黄	2650g相当	132個
生たまご	6271g相当	104個
ゆでたまご	6645g相当	110個

乳製品で8904キロカロリー

プロセスチーズ	2845g相当
モッツァレラチーズ	3311g相当
牛乳	14597g相当	72杯
低脂肪牛乳	21200g相当	106杯

菓子類で8904キロカロリー

ポテトチップス	1646g相当
ドーナッツ（プレーン）	2350g相当
アップルパイ	3029g相当
ホットケーキ	3520g相当
カスタードプリン	7676g相当

一般的食品で8904キロカロリー

チャーハン	4323g相当
とりから揚げ	4365g相当
ハンバーグ	4520g相当
豆腐ハンバーグ	6271g相当
お好み焼き	6548g相当

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