1日9014キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9014キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9014kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9014キロカロリーの分量を見る

穀物類で9014キロカロリー

オートミール	2576g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	2583g相当	322杯（大さじ）
米	2636g相当	17合
中力粉	2675g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2675g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3120g相当
食パン	3635g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5303g相当	44個
ごはん	5779g相当	38膳
そば	6934g相当	34人前
うどん	9489g相当	47玉

いも・でんぷん類で9014キロカロリー

ふかしいも	6988g相当	34個
さつまいも（生）	7098g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12696g相当	84個
さといも（生）	17008g相当	340個
さといも（調理済）	17335g相当	346個
じゃがいも（生）	17675g相当	117個

砂糖・甘味料で9014キロカロリー

グラニュー糖	2288g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2306g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2312g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2740g相当	130杯（大さじ）

豆類で9014キロカロリー

きな粉	1999g相当	249杯（大さじ）
大豆	2424g相当
納豆	4899g相当	122パック
豆腐竹輪	7450g相当	82本
木綿豆腐	12348g相当	41丁
絹ごし豆腐	16097g相当	53丁

種実類で9014キロカロリー

マカダミアナッツ	1201g相当	600粒
ブラジルナッツ	1283g相当	427粒
ヘーゼルナッツ	1286g相当	643粒
ピスタチオ	1461g相当	1461粒
アーモンド	1481g相当	1481粒
らっかせい	1576g相当	1576粒
栗	5931g相当	593個

野菜類で9014キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3220g相当
にんにく	6988g相当	998片
えだまめ	7212g相当	2404さや
かぼちゃ	11557g相当	7.7個
れんこん	13658g相当
ごぼう	15542g相当	103本
ブロッコリー	24363g相当	97株
にんじん	25755g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25755g相当	128本
玉ねぎ	27316g相当	136個
しそ	28169g相当	28169枚
ミニトマト	30047g相当	1502個
オクラ	34670g相当	3467本
キャベツ	39192g相当	32玉
アスパラガス	42924g相当	1430本
トマト	45070g相当	225個
ピーマン	45070g相当	1502個
なす	50078g相当	500本
ほうれんそう	50078g相当	250束
パクチー	50078g相当
ズッキーニ	56338g相当	281本
大根	60094g相当	60本
きゅうり	69339g相当	693本
はくさい	69339g相当	46玉
セロリ	75117g相当	500本
もやし	81946g相当	409袋
レタス	81946g相当	163玉

果実類で9014キロカロリー

アボカド	5122g相当	51個
バナナ	9693g相当	80本
マンゴー	13256g相当	66個
ぶどう	15542g相当	31房
りんご	16097g相当	53個
パイナップル	16693g相当	11個
キウイ（緑）	17675g相当	176個
みかん	18396g相当	122個
グレープフルーツ	22535g相当	75個
メロン	22535g相当	15玉
梨	23722g相当	79個
もも	23722g相当	94個
いちご	29078g相当	969個

きのこ類で9014キロカロリー

えのきたけ	26512g相当
まつたけ	28169g相当
エリンギ	29078g相当
ぶなしめじ	34670g相当
しいたけ	36056g相当
まいたけ	40973g相当
なめこ	42924g相当
マッシュルーム	60094g相当

藻類で9014キロカロリー

焼きのり	3036g相当
あおのり	3621g相当
いわのり	3954g相当
塩昆布	4671g相当
こんぶ	5303g相当
昆布の佃煮	6010g相当
くきわかめ	50078g相当
ひじき	69339g相当
わかめ	100156g相当
うみぶどう	150234g相当
もずく	225350g相当

魚介類で9014キロカロリー

かつお節	2716g相当
するめ（あたりめ）	2966g相当
さんま	3141g相当
うなぎのかば焼き	3163g相当
塩さば	3428g相当
イクラ	3577g相当
うなぎ	3954g相当
ぶり	4061g相当
はまち	4154g相当
ぎんざけ	4795g相当
魚肉ソーセージ	5706g相当
いわし	5779g相当
魚肉ハム	5816g相当
ししゃも	5931g相当
たい	6988g相当
べにざけ	7098g相当
辛子明太子	7450g相当
まぐろの赤身	7839g相当
あじ	8049g相当
ほっけ	8752g相当
かまぼこ	9693g相当
はんぺん	9693g相当
かにかま	10129g相当
あまえび	10605g相当
なると	11268g相当
ブラックタイガー	11707g相当
するめいか	11861g相当
かき	15542g相当
あさり	31083g相当

肉類で9014キロカロリー

牛バラ肉	2366g相当
豚バラ肉	2463g相当
牛サーロイン	2880g相当
牛肩ロース肉	3056g相当
牛ひき肉	3592g相当
生ハム	3710g相当
ソーセージ	3903g相当
鶏むね肉	3937g相当
牛フィレ肉	5093g相当
チャーシュー	5431g相当
豚フィレ肉	7639g相当
鶏ささみ	8425g相当	168本
砂肝	10482g相当

卵類で9014キロカロリー<

卵黄	2683g相当	134個
生たまご	6348g相当	105個
ゆでたまご	6727g相当	112個

乳製品で9014キロカロリー

プロセスチーズ	2880g相当
モッツァレラチーズ	3351g相当
牛乳	14778g相当	73杯
低脂肪牛乳	21462g相当	107杯

菓子類で9014キロカロリー

ポテトチップス	1667g相当
ドーナッツ（プレーン）	2379g相当
アップルパイ	3066g相当
ホットケーキ	3563g相当
カスタードプリン	7771g相当

一般的食品で9014キロカロリー

チャーハン	4376g相当
とりから揚げ	4419g相当
ハンバーグ	4576g相当
豆腐ハンバーグ	6348g相当
お好み焼き	6628g相当

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