1日9015キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9015キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9015kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9015キロカロリーの分量を見る

穀物類で9015キロカロリー

オートミール	2576g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
米	2636g相当	17合
中力粉	2676g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2676g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3120g相当
食パン	3636g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5303g相当	44個
ごはん	5779g相当	38膳
そば	6935g相当	34人前
うどん	9490g相当	47玉

いも・でんぷん類で9015キロカロリー

ふかしいも	6989g相当	34個
さつまいも（生）	7099g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12698g相当	84個
さといも（生）	17010g相当	340個
さといも（調理済）	17337g相当	346個
じゃがいも（生）	17677g相当	117個

砂糖・甘味料で9015キロカロリー

グラニュー糖	2289g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2306g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2312g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2741g相当	130杯（大さじ）

豆類で9015キロカロリー

きな粉	1999g相当	249杯（大さじ）
大豆	2424g相当
納豆	4900g相当	122パック
豆腐竹輪	7451g相当	82本
木綿豆腐	12350g相当	41丁
絹ごし豆腐	16099g相当	53丁

種実類で9015キロカロリー

マカダミアナッツ	1201g相当	600粒
ブラジルナッツ	1283g相当	427粒
ヘーゼルナッツ	1287g相当	643粒
ピスタチオ	1462g相当	1462粒
アーモンド	1481g相当	1481粒
らっかせい	1577g相当	1577粒
栗	5931g相当	593個

野菜類で9015キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3220g相当
にんにく	6989g相当	998片
えだまめ	7212g相当	2404さや
かぼちゃ	11558g相当	7.7個
れんこん	13660g相当
ごぼう	15544g相当	103本
ブロッコリー	24365g相当	97株
にんじん	25758g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25758g相当	128本
玉ねぎ	27319g相当	136個
しそ	28172g相当	28172枚
ミニトマト	30050g相当	1502個
オクラ	34674g相当	3467本
キャベツ	39196g相当	32玉
アスパラガス	42929g相当	1430本
トマト	45075g相当	225個
ピーマン	45075g相当	1502個
なす	50084g相当	500本
ほうれんそう	50084g相当	250束
パクチー	50084g相当
ズッキーニ	56344g相当	281本
大根	60100g相当	60本
きゅうり	69347g相当	693本
はくさい	69347g相当	46玉
セロリ	75125g相当	500本
もやし	81955g相当	409袋
レタス	81955g相当	163玉

果実類で9015キロカロリー

アボカド	5123g相当	51個
バナナ	9694g相当	80本
マンゴー	13258g相当	66個
ぶどう	15544g相当	31房
りんご	16099g相当	53個
パイナップル	16695g相当	11個
キウイ（緑）	17677g相当	176個
みかん	18398g相当	122個
グレープフルーツ	22538g相当	75個
メロン	22538g相当	15玉
梨	23724g相当	79個
もも	23724g相当	94個
いちご	29081g相当	969個

きのこ類で9015キロカロリー

えのきたけ	26515g相当
まつたけ	28172g相当
エリンギ	29081g相当
ぶなしめじ	34674g相当
しいたけ	36060g相当
まいたけ	40978g相当
なめこ	42929g相当
マッシュルーム	60100g相当

藻類で9015キロカロリー

焼きのり	3036g相当
あおのり	3621g相当
いわのり	3954g相当
塩昆布	4671g相当
こんぶ	5303g相当
昆布の佃煮	6010g相当
くきわかめ	50084g相当
ひじき	69347g相当
わかめ	100167g相当
うみぶどう	150250g相当
もずく	225375g相当

魚介類で9015キロカロリー

かつお節	2716g相当
するめ（あたりめ）	2966g相当
さんま	3142g相当
うなぎのかば焼き	3164g相当
塩さば	3428g相当
イクラ	3578g相当
うなぎ	3954g相当
ぶり	4061g相当
はまち	4155g相当
ぎんざけ	4796g相当
魚肉ソーセージ	5706g相当
いわし	5779g相当
魚肉ハム	5817g相当
ししゃも	5931g相当
たい	6989g相当
べにざけ	7099g相当
辛子明太子	7451g相当
まぐろの赤身	7840g相当
あじ	8050g相当
ほっけ	8753g相当
かまぼこ	9694g相当
はんぺん	9694g相当
かにかま	10130g相当
あまえび	10606g相当
なると	11269g相当
ブラックタイガー	11708g相当
するめいか	11862g相当
かき	15544g相当
あさり	31087g相当

肉類で9015キロカロリー

牛バラ肉	2367g相当
豚バラ肉	2464g相当
牛サーロイン	2881g相当
牛肩ロース肉	3056g相当
牛ひき肉	3592g相当
生ハム	3710g相当
ソーセージ	3903g相当
鶏むね肉	3937g相当
牛フィレ肉	5094g相当
チャーシュー	5431g相当
豚フィレ肉	7640g相当
鶏ささみ	8426g相当	168本
砂肝	10483g相当

卵類で9015キロカロリー<

卵黄	2684g相当	134個
生たまご	6349g相当	105個
ゆでたまご	6728g相当	112個

乳製品で9015キロカロリー

プロセスチーズ	2881g相当
モッツァレラチーズ	3352g相当
牛乳	14779g相当	73杯
低脂肪牛乳	21465g相当	107杯

菓子類で9015キロカロリー

ポテトチップス	1667g相当
ドーナッツ（プレーン）	2379g相当
アップルパイ	3067g相当
ホットケーキ	3564g相当
カスタードプリン	7772g相当

一般的食品で9015キロカロリー

チャーハン	4377g相当
とりから揚げ	4420g相当
ハンバーグ	4577g相当
豆腐ハンバーグ	6349g相当
お好み焼き	6629g相当

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