1日9025キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9025キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9025kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9025キロカロリーの分量を見る

穀物類で9025キロカロリー

オートミール	2579g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	2586g相当	323杯（大さじ）
米	2639g相当	17合
中力粉	2679g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2679g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3123g相当
食パン	3640g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5309g相当	44個
ごはん	5786g相当	38膳
そば	6943g相当	34人前
うどん	9500g相当	47玉

いも・でんぷん類で9025キロカロリー

ふかしいも	6997g相当	34個
さつまいも（生）	7107g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12712g相当	84個
さといも（生）	17029g相当	340個
さといも（調理済）	17356g相当	347個
じゃがいも（生）	17697g相当	117個

砂糖・甘味料で9025キロカロリー

グラニュー糖	2291g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2309g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2315g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2744g相当	130杯（大さじ）

豆類で9025キロカロリー

きな粉	2002g相当	250杯（大さじ）
大豆	2427g相当
納豆	4905g相当	122パック
豆腐竹輪	7459g相当	82本
木綿豆腐	12364g相当	41丁
絹ごし豆腐	16117g相当	53丁

種実類で9025キロカロリー

マカダミアナッツ	1202g相当	601粒
ブラジルナッツ	1284g相当	428粒
ヘーゼルナッツ	1288g相当	644粒
ピスタチオ	1463g相当	1463粒
アーモンド	1482g相当	1482粒
らっかせい	1578g相当	1578粒
栗	5938g相当	593個

野菜類で9025キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3224g相当
にんにく	6997g相当	999片
えだまめ	7220g相当	2406さや
かぼちゃ	11571g相当	7.7個
れんこん	13675g相当
ごぼう	15561g相当	103本
ブロッコリー	24392g相当	97株
にんじん	25786g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25786g相当	128本
玉ねぎ	27349g相当	136個
しそ	28204g相当	28204枚
ミニトマト	30084g相当	1504個
オクラ	34712g相当	3471本
キャベツ	39240g相当	32玉
アスパラガス	42977g相当	1432本
トマト	45125g相当	225個
ピーマン	45125g相当	1504個
なす	50139g相当	501本
ほうれんそう	50139g相当	250束
パクチー	50139g相当
ズッキーニ	56407g相当	282本
大根	60167g相当	60本
きゅうり	69424g相当	694本
はくさい	69424g相当	46玉
セロリ	75209g相当	501本
もやし	82046g相当	410袋
レタス	82046g相当	164玉

果実類で9025キロカロリー

アボカド	5128g相当	51個
バナナ	9705g相当	80本
マンゴー	13273g相当	66個
ぶどう	15561g相当	31房
りんご	16117g相当	53個
パイナップル	16713g相当	11個
キウイ（緑）	17697g相当	176個
みかん	18419g相当	122個
グレープフルーツ	22563g相当	75個
メロン	22563g相当	15玉
梨	23750g相当	79個
もも	23750g相当	95個
いちご	29113g相当	970個

きのこ類で9025キロカロリー

えのきたけ	26545g相当
まつたけ	28204g相当
エリンギ	29113g相当
ぶなしめじ	34712g相当
しいたけ	36100g相当
まいたけ	41023g相当
なめこ	42977g相当
マッシュルーム	60167g相当

藻類で9025キロカロリー

焼きのり	3039g相当
あおのり	3625g相当
いわのり	3959g相当
塩昆布	4677g相当
こんぶ	5309g相当
昆布の佃煮	6017g相当
くきわかめ	50139g相当
ひじき	69424g相当
わかめ	100278g相当
うみぶどう	150417g相当
もずく	225625g相当

魚介類で9025キロカロリー

かつお節	2719g相当
するめ（あたりめ）	2969g相当
さんま	3145g相当
うなぎのかば焼き	3167g相当
塩さば	3432g相当
イクラ	3582g相当
うなぎ	3959g相当
ぶり	4066g相当
はまち	4159g相当
ぎんざけ	4801g相当
魚肉ソーセージ	5713g相当
いわし	5786g相当
魚肉ハム	5823g相当
ししゃも	5938g相当
たい	6997g相当
べにざけ	7107g相当
辛子明太子	7459g相当
まぐろの赤身	7848g相当
あじ	8059g相当
ほっけ	8763g相当
かまぼこ	9705g相当
はんぺん	9705g相当
かにかま	10141g相当
あまえび	10618g相当
なると	11282g相当
ブラックタイガー	11721g相当
するめいか	11875g相当
かき	15561g相当
あさり	31121g相当

肉類で9025キロカロリー

牛バラ肉	2369g相当
豚バラ肉	2466g相当
牛サーロイン	2884g相当
牛肩ロース肉	3060g相当
牛ひき肉	3596g相当
生ハム	3714g相当
ソーセージ	3907g相当
鶏むね肉	3942g相当
牛フィレ肉	5099g相当
チャーシュー	5437g相当
豚フィレ肉	7649g相当
鶏ささみ	8435g相当	168本
砂肝	10495g相当

卵類で9025キロカロリー<

卵黄	2687g相当	134個
生たまご	6356g相当	105個
ゆでたまご	6736g相当	112個

乳製品で9025キロカロリー

プロセスチーズ	2884g相当
モッツァレラチーズ	3356g相当
牛乳	14796g相当	73杯
低脂肪牛乳	21489g相当	107杯

菓子類で9025キロカロリー

ポテトチップス	1669g相当
ドーナッツ（プレーン）	2382g相当
アップルパイ	3070g相当
ホットケーキ	3568g相当
カスタードプリン	7781g相当

一般的食品で9025キロカロリー

チャーハン	4382g相当
とりから揚げ	4425g相当
ハンバーグ	4582g相当
豆腐ハンバーグ	6356g相当
お好み焼き	6637g相当

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