9015キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9015kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9015キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間7分	95時間23分	92時間49分	90時間22分	88時間3分	85時間51分	83時間45分	81時間46分	79時間52分	78時間3分	76時間19分	74時間39分	73時間4分	71時間32分	70時間5分	68時間41分	67時間20分	66時間2分	64時間47分	63時間35分	62時間26分	61時間19分	60時間15分	59時間12分	58時間12分	57時間14分	56時間17分	55時間23分	54時間30分	53時間39分	52時間50分	52時間2分	51時間15分	50時間30分	49時間46分	49時間3分	48時間22分	47時間41分	47時間2分	46時間24分	45時間47分	45時間11分	44時間36分	44時間1分	43時間28分	42時間55分	42時間23分	41時間52分	41時間22分	40時間53分	40時間24分	39時間56分	39時間28分	39時間1分	38時間35分	38時間9分	37時間44分	37時間19分	36時間55分	36時間32分	36時間9分	35時間46分	35時間24分	35時間2分	34時間41分	34時間20分	34時間0分	33時間40分	33時間20分	33時間1分	32時間42分	32時間23分	32時間5分	31時間47分	31時間30分	31時間13分	30時間56分	30時間39分	30時間23分	30時間7分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間6分	28時間51分	28時間37分	28時間22分	28時間8分	27時間55分	27時間41分	27時間28分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間12分	26時間1分	25時間49分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間31分	24時間21分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間12分	23時間2分	22時間53分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間46分	79時間29分	77時間20分	75時間18分	73時間22分	71時間32分	69時間48分	68時間8分	66時間33分	65時間2分	63時間35分	62時間12分	60時間53分	59時間37分	58時間24分	57時間14分	56時間6分	55時間2分	53時間59分	52時間59分	52時間2分	51時間6分	50時間12分	49時間20分	48時間30分	47時間41分	46時間54分	46時間9分	45時間25分	44時間43分	44時間1分	43時間21分	42時間42分	42時間5分	41時間28分	40時間53分	40時間18分	39時間44分	39時間12分	38時間40分	38時間9分	37時間39分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間46分	35時間19分	34時間54分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間53分	32時間31分	32時間9分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間46分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間2分	55時間27分	53時間57分	52時間32分	51時間11分	49時間55分	48時間41分	47時間32分	46時間26分	45時間22分	44時間22分	43時間24分	42時間28分	41時間35分	40時間44分	39時間56分	39時間9分	38時間23分	37時間40分	36時間58分	36時間18分	35時間39分	35時間1分	34時間25分	33時間50分	33時間16分	32時間43分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間43分	30時間15分	29時間48分	29時間21分	28時間56分	28時間31分	28時間7分	27時間43分	27時間21分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間1分	20時間47分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間24分	13時間18分
階段をゆっくり上る	61時間19分	59時間37分	58時間0分	56時間29分	55時間2分	53時間39分	52時間21分	51時間6分	49時間55分	48時間46分	47時間41分	46時間39分	45時間40分	44時間43分	43時間48分	42時間55分	42時間5分	41時間16分	40時間29分	39時間44分	39時間1分	38時間19分	37時間39分	37時間0分	36時間22分	35時間46分	35時間11分	34時間37分	34時間4分	33時間32分	33時間1分	32時間31分	32時間2分	31時間33分	31時間6分	30時間39分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間10分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間50分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分
階段を速く上る	33時間36分	32時間40分	31時間47分	30時間57分	30時間9分	29時間24分	28時間41分	28時間0分	27時間21分	26時間43分	26時間8分	25時間34分	25時間1分	24時間30分	24時間0分	23時間31分	23時間3分	22時間37分	22時間11分	21時間46分	21時間23分	21時間0分	20時間38分	20時間16分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間33分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
階段を降りる	49時間3分	47時間41分	46時間24分	45時間11分	44時間1分	42時間55分	41時間52分	40時間53分	39時間56分	39時間1分	38時間9分	37時間19分	36時間32分	35時間46分	35時間2分	34時間20分	33時間40分	33時間1分	32時間23分	31時間47分	31時間13分	30時間39分	30時間7分	29時間36分	29時間6分	28時間37分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間49分	26時間25分	26時間1分	25時間37分	25時間15分	24時間53分	24時間31分	24時間11分	23時間50分	23時間31分	23時間12分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間0分	21時間44分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分	11時間26分
山登り	33時間36分	32時間40分	31時間47分	30時間57分	30時間9分	29時間24分	28時間41分	28時間0分	27時間21分	26時間43分	26時間8分	25時間34分	25時間1分	24時間30分	24時間0分	23時間31分	23時間3分	22時間37分	22時間11分	21時間46分	21時間23分	21時間0分	20時間38分	20時間16分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間33分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間53分	39時間44分	38時間40分	37時間39分	36時間41分	35時間46分	34時間54分	34時間4分	33時間16分	32時間31分	31時間47分	31時間6分	30時間26分	29時間48分	29時間12分	28時間37分	28時間3分	27時間31分	26時間59分	26時間29分	26時間1分	25時間33分	25時間6分	24時間40分	24時間15分	23時間50分	23時間27分	23時間4分	22時間42分	22時間21分	22時間0分	21時間40分	21時間21分	21時間2分	20時間44分	20時間26分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間20分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間39分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間39分	29時間48分	29時間0分	28時間14分	27時間31分	26時間49分	26時間10分	25時間33分	24時間57分	24時間23分	23時間50分	23時間19分	22時間50分	22時間21分	21時間54分	21時間27分	21時間2分	20時間38分	20時間14分	19時間52分	19時間30分	19時間9分	18時間49分	18時間30分	18時間11分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間46分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間31分	23時間50分	23時間12分	22時間35分	22時間0分	21時間27分	20時間56分	20時間26分	19時間58分	19時間30分	19時間4分	18時間39分	18時間16分	17時間53分	17時間31分	17時間10分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間52分	27時間6分	26時間22分	25時間40分	25時間0分	24時間23分	23時間47分	23時間13分	22時間41分	22時間10分	21時間40分	21時間12分	20時間45分	20時間19分	19時間54分	19時間30分	19時間7分	18時間45分	18時間24分	18時間4分	17時間44分	17時間25分	17時間6分	16時間49分	16時間32分	16時間15分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間21分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間47分	20時間12分	19時間39分	19時間8分	18時間39分	18時間11分	17時間44分	17時間19分	16時間55分	16時間32分	16時間10分	15時間49分	15時間28分	15時間9分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	13時間59分	13時間43分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間32分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間51分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間56分	19時間23分	18時間51分	18時間22分	17時間53分	17時間27分	17時間1分	16時間37分	16時間13分	15時間51分	15時間30分	15時間10分	14時間51分	14時間32分	14時間14分	13時間57分	13時間41分	13時間25分	13時間10分	12時間55分	12時間41分	12時間27分	12時間14分	12時間2分	11時間49分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間41分	4時間39分
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水泳 (速め:全般)	24時間31分	23時間50分	23時間12分	22時間35分	22時間0分	21時間27分	20時間56分	20時間26分	19時間58分	19時間30分	19時間4分	18時間39分	18時間16分	17時間53分	17時間31分	17時間10分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分
水泳 (バタフライ)	17時間46分	17時間16分	16時間48分	16時間22分	15時間57分	15時間33分	15時間10分	14時間48分	14時間28分	14時間8分	13時間49分	13時間31分	13時間14分	12時間57分	12時間41分	12時間26分	12時間11分	11時間57分	11時間44分	11時間31分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間11分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間53分	39時間44分	38時間40分	37時間39分	36時間41分	35時間46分	34時間54分	34時間4分	33時間16分	32時間31分	31時間47分	31時間6分	30時間26分	29時間48分	29時間12分	28時間37分	28時間3分	27時間31分	26時間59分	26時間29分	26時間1分	25時間33分	25時間6分	24時間40分	24時間15分	23時間50分	23時間27分	23時間4分	22時間42分	22時間21分	22時間0分	21時間40分	21時間21分	21時間2分	20時間44分	20時間26分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間20分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間39分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分
自転車 (普通:20km/h)	30時間39分	29時間48分	29時間0分	28時間14分	27時間31分	26時間49分	26時間10分	25時間33分	24時間57分	24時間23分	23時間50分	23時間19分	22時間50分	22時間21分	21時間54分	21時間27分	21時間2分	20時間38分	20時間14分	19時間52分	19時間30分	19時間9分	18時間49分	18時間30分	18時間11分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間46分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
自転車 (速め):24km/h)	24時間31分	23時間50分	23時間12分	22時間35分	22時間0分	21時間27分	20時間56分	20時間26分	19時間58分	19時間30分	19時間4分	18時間39分	18時間16分	17時間53分	17時間31分	17時間10分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分

9015キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間33分	62時間45分	61時間3分	59時間27分	57時間55分	56時間29分	55時間6分	53時間47分	52時間32分	51時間20分	50時間12分	49時間7分	48時間4分	47時間4分	46時間6分	45時間11分	44時間18分	43時間26分	42時間37分	41時間50分	41時間4分	40時間20分	39時間38分	38時間57分	38時間17分	37時間39分	37時間2分	36時間26分	35時間51分	35時間18分	34時間45分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間49分	31時間22分	30時間57分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間46分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間33分	62時間45分	61時間3分	59時間27分	57時間55分	56時間29分	55時間6分	53時間47分	52時間32分	51時間20分	50時間12分	49時間7分	48時間4分	47時間4分	46時間6分	45時間11分	44時間18分	43時間26分	42時間37分	41時間50分	41時間4分	40時間20分	39時間38分	38時間57分	38時間17分	37時間39分	37時間2分	36時間26分	35時間51分	35時間18分	34時間45分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間49分	31時間22分	30時間57分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間46分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間33分	62時間45分	61時間3分	59時間27分	57時間55分	56時間29分	55時間6分	53時間47分	52時間32分	51時間20分	50時間12分	49時間7分	48時間4分	47時間4分	46時間6分	45時間11分	44時間18分	43時間26分	42時間37分	41時間50分	41時間4分	40時間20分	39時間38分	38時間57分	38時間17分	37時間39分	37時間2分	36時間26分	35時間51分	35時間18分	34時間45分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間49分	31時間22分	30時間57分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間46分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間33分	62時間45分	61時間3分	59時間27分	57時間55分	56時間29分	55時間6分	53時間47分	52時間32分	51時間20分	50時間12分	49時間7分	48時間4分	47時間4分	46時間6分	45時間11分	44時間18分	43時間26分	42時間37分	41時間50分	41時間4分	40時間20分	39時間38分	38時間57分	38時間17分	37時間39分	37時間2分	36時間26分	35時間51分	35時間18分	34時間45分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間49分	31時間22分	30時間57分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間46分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間3分	47時間41分	46時間24分	45時間11分	44時間1分	42時間55分	41時間52分	40時間53分	39時間56分	39時間1分	38時間9分	37時間19分	36時間32分	35時間46分	35時間2分	34時間20分	33時間40分	33時間1分	32時間23分	31時間47分	31時間13分	30時間39分	30時間7分	29時間36分	29時間6分	28時間37分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間49分	26時間25分	26時間1分	25時間37分	25時間15分	24時間53分	24時間31分	24時間11分	23時間50分	23時間31分	23時間12分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間0分	21時間44分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分	11時間26分
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トランポリンゆっくり	70時間5分	68時間8分	66時間17分	64時間33分	62時間53分	61時間19分	59時間49分	58時間24分	57時間2分	55時間45分	54時間30分	53時間19分	52時間11分	51時間6分	50時間3分	49時間3分	48時間5分	47時間10分	46時間17分	45時間25分	44時間36分	43時間48分	43時間2分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間12分	39時間33分	38時間56分	38時間19分	37時間44分	37時間10分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間36分	33時間8分	32時間42分	32時間16分	31時間51分	31時間26分	31時間3分	30時間39分	30時間17分	29時間54分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分
トランポリン高く飛ぶ	54時間30分	52時間59分	51時間33分	50時間12分	48時間55分	47時間41分	46時間32分	45時間25分	44時間22分	43時間21分	42時間23分	41時間28分	40時間35分	39時間44分	38時間56分	38時間9分	37時間24分	36時間41分	35時間59分	35時間19分	34時間41分	34時間4分	33時間28分	32時間53分	32時間20分	31時間47分	31時間16分	30時間46分	30時間17分	29時間48分	29時間21分	28時間54分	28時間28分	28時間3分	27時間39分	27時間15分	26時間52分	26時間29分	26時間8分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間50分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分
Wii Fit ゆっくり	106時間39分	103時間41分	100時間53分	98時間14分	95時間42分	93時間19分	91時間2分	88時間52分	86時間48分	84時間50分	82時間57分	81時間9分	79時間25分	77時間46分	76時間10分	74時間39分	73時間11分	71時間47分	70時間25分	69時間7分	67時間52分	66時間39分	65時間29分	64時間21分	63時間16分	62時間12分	61時間11分	60時間12分	59時間15分	58時間19分	57時間25分	56時間33分	55時間42分	54時間53分	54時間6分	53時間19分	52時間34分	51時間50分	51時間8分	50時間26分	49時間46分	49時間7分	48時間28分	47時間51分	47時間15分	46時間39分	46時間5分	45時間31分	44時間58分	44時間26分	43時間55分	43時間24分	42時間54分	42時間25分	41時間56分	41時間28分	41時間1分	40時間34分	40時間8分	39時間42分	39時間17分	38時間53分	38時間29分	38時間5分	37時間42分	37時間19分	36時間57分	36時間35分	36時間14分	35時間53分	35時間33分	35時間12分	34時間53分	34時間33分	34時間14分	33時間56分	33時間37分	33時間19分	33時間2分	32時間44分	32時間27分	32時間10分	31時間54分	31時間38分	31時間22分	31時間6分	30時間51分	30時間35分	30時間20分	30時間6分	29時間51分	29時間37分	29時間23分	29時間9分	28時間56分	28時間42分	28時間29分	28時間16分	28時間4分	27時間51分	27時間39分	27時間26分	27時間14分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間34分	25時間23分	25時間13分	25時間3分	24時間53分
Wii Fit 普通に	64時間33分	62時間45分	61時間3分	59時間27分	57時間55分	56時間29分	55時間6分	53時間47分	52時間32分	51時間20分	50時間12分	49時間7分	48時間4分	47時間4分	46時間6分	45時間11分	44時間18分	43時間26分	42時間37分	41時間50分	41時間4分	40時間20分	39時間38分	38時間57分	38時間17分	37時間39分	37時間2分	36時間26分	35時間51分	35時間18分	34時間45分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間49分	31時間22分	30時間57分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間46分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分
Wii Fit 激しく	34時間4分	33時間7分	32時間13分	31時間22分	30時間34分	29時間48分	29時間5分	28時間23分	27時間43分	27時間6分	26時間29分	25時間55分	25時間22分	24時間50分	24時間20分	23時間50分	23時間22分	22時間55分	22時間29分	22時間4分	21時間40分	21時間17分	20時間55分	20時間33分	20時間12分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間55分	18時間37分	18時間20分	18時間4分	17時間47分	17時間32分	17時間16分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分

9015キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間46分	79時間29分	77時間20分	75時間18分	73時間22分	71時間32分	69時間48分	68時間8分	66時間33分	65時間2分	63時間35分	62時間12分	60時間53分	59時間37分	58時間24分	57時間14分	56時間6分	55時間2分	53時間59分	52時間59分	52時間2分	51時間6分	50時間12分	49時間20分	48時間30分	47時間41分	46時間54分	46時間9分	45時間25分	44時間43分	44時間1分	43時間21分	42時間42分	42時間5分	41時間28分	40時間53分	40時間18分	39時間44分	39時間12分	38時間40分	38時間9分	37時間39分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間46分	35時間19分	34時間54分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間53分	32時間31分	32時間9分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間46分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分
料理	70時間5分	68時間8分	66時間17分	64時間33分	62時間53分	61時間19分	59時間49分	58時間24分	57時間2分	55時間45分	54時間30分	53時間19分	52時間11分	51時間6分	50時間3分	49時間3分	48時間5分	47時間10分	46時間17分	45時間25分	44時間36分	43時間48分	43時間2分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間12分	39時間33分	38時間56分	38時間19分	37時間44分	37時間10分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間36分	33時間8分	32時間42分	32時間16分	31時間51分	31時間26分	31時間3分	30時間39分	30時間17分	29時間54分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分
掃除機をかける	74時間20分	72時間16分	70時間19分	68時間27分	66時間42分	65時間2分	63時間27分	61時間56分	60時間30分	59時間7分	57時間48分	56時間33分	55時間21分	54時間12分	53時間5分	52時間2分	51時間0分	50時間1分	49時間5分	48時間10分	47時間18分	46時間27分	45時間38分	44時間51分	44時間5分	43時間21分	42時間39分	41時間57分	41時間17分	40時間39分	40時間1分	39時間25分	38時間49分	38時間15分	37時間42分	37時間10分	36時間38分	36時間8分	35時間38分	35時間9分	34時間41分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間55分	32時間31分	32時間7分	31時間43分	31時間20分	30時間58分	30時間36分	30時間15分	29時間54分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間35分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間5分	68時間8分	66時間17分	64時間33分	62時間53分	61時間19分	59時間49分	58時間24分	57時間2分	55時間45分	54時間30分	53時間19分	52時間11分	51時間6分	50時間3分	49時間3分	48時間5分	47時間10分	46時間17分	45時間25分	44時間36分	43時間48分	43時間2分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間12分	39時間33分	38時間56分	38時間19分	37時間44分	37時間10分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間36分	33時間8分	32時間42分	32時間16分	31時間51分	31時間26分	31時間3分	30時間39分	30時間17分	29時間54分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分
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立って仕事をする	136時間16分	132時間29分	128時間54分	125時間31分	122時間18分	119時間14分	116時間20分	113時間34分	110時間55分	108時間24分	105時間59分	103時間41分	101時間29分	99時間22分	97時間20分	95時間23分	93時間31分	91時間43分	89時間59分	88時間19分	86時間43分	85時間10分	83時間40分	82時間14分	80時間50分	79時間29分	78時間11分	76時間55分	75時間42分	74時間31分	73時間22分	72時間16分	71時間11分	70時間8分	69時間7分	68時間8分	67時間10分	66時間14分	65時間20分	64時間27分	63時間35分	62時間45分	61時間56分	61時間9分	60時間22分	59時間37分	58時間53分	58時間10分	57時間28分	56時間47分	56時間6分	55時間27分	54時間49分	54時間12分	53時間35分	52時間59分	52時間24分	51時間50分	51時間17分	50時間44分	50時間12分	49時間41分	49時間10分	48時間40分	48時間10分	47時間41分	47時間13分	46時間45分	46時間18分	45時間51分	45時間25分	44時間59分	44時間34分	44時間9分	43時間45分	43時間21分	42時間58分	42時間35分	42時間12分	41時間50分	41時間28分	41時間7分	40時間46分	40時間25分	40時間4分	39時間44分	39時間25分	39時間5分	38時間46分	38時間27分	38時間9分	37時間51分	37時間33分	37時間15分	36時間58分	36時間41分	36時間24分	36時間8分	35時間51分	35時間35分	35時間19分	35時間4分	34時間48分	34時間33分	34時間18分	34時間4分	33時間49分	33時間35分	33時間21分	33時間7分	32時間53分	32時間40分	32時間26分	32時間13分	32時間0分	31時間47分
農作業	31時間26分	30時間34分	29時間44分	28時間57分	28時間13分	27時間31分	26時間50分	26時間12分	25時間35分	25時間0分	24時間27分	23時間55分	23時間25分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間10分	20時間46分	20時間23分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間11分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
体を良く動かす仕事	81時間46分	79時間29分	77時間20分	75時間18分	73時間22分	71時間32分	69時間48分	68時間8分	66時間33分	65時間2分	63時間35分	62時間12分	60時間53分	59時間37分	58時間24分	57時間14分	56時間6分	55時間2分	53時間59分	52時間59分	52時間2分	51時間6分	50時間12分	49時間20分	48時間30分	47時間41分	46時間54分	46時間9分	45時間25分	44時間43分	44時間1分	43時間21分	42時間42分	42時間5分	41時間28分	40時間53分	40時間18分	39時間44分	39時間12分	38時間40分	38時間9分	37時間39分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間46分	35時間19分	34時間54分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間53分	32時間31分	32時間9分	31時間47分	31時間26分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間46分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分
電車・バスに乗車	188時間41分	183時間27分	178時間29分	173時間47分	169時間20分	165時間6分	161時間4分	157時間14分	153時間35分	150時間5分	146時間45分	143時間34分	140時間31分	137時間35分	134時間47分	132時間5分	129時間29分	127時間0分	124時間36分	122時間18分	120時間4分	117時間56分	115時間51分	113時間52分	111時間56分	110時間4分	108時間16分	106時間31分	104時間49分	103時間11分	101時間36分	100時間3分	98時間34分	97時間7分	95時間42分	94時間20分	93時間1分	91時間43分	90時間28分	89時間14分	88時間3分	86時間53分	85時間46分	84時間40分	83時間35分	82時間33分	81時間32分	80時間32分	79時間34分	78時間37分	77時間41分	76時間47分	75時間54分	75時間2分	74時間12分	73時間22分	72時間34分	71時間47分	71時間0分	70時間15分	69時間31分	68時間47分	68時間5分	67時間23分	66時間42分	66時間2分	65時間23分	64時間44分	64時間7分	63時間30分	62時間53分	62時間18分	61時間43分	61時間9分	60時間35分	60時間2分	59時間29分	58時間58分	58時間26分	57時間55分	57時間25分	56時間56分	56時間26分	55時間58分	55時間29分	55時間2分	54時間34分	54時間8分	53時間41分	53時間15分	52時間50分	52時間24分	52時間0分	51時間35分	51時間11分	50時間48分	50時間24分	50時間1分	49時間39分	49時間17分	48時間55分	48時間33分	48時間12分	47時間51分	47時間30分	47時間10分	46時間50分	46時間30分	46時間11分	45時間51分	45時間32分	45時間14分	44時間55分	44時間37分	44時間19分	44時間1分
車を運転	98時間7分	95時間23分	92時間49分	90時間22分	88時間3分	85時間51分	83時間45分	81時間46分	79時間52分	78時間3分	76時間19分	74時間39分	73時間4分	71時間32分	70時間5分	68時間41分	67時間20分	66時間2分	64時間47分	63時間35分	62時間26分	61時間19分	60時間15分	59時間12分	58時間12分	57時間14分	56時間17分	55時間23分	54時間30分	53時間39分	52時間50分	52時間2分	51時間15分	50時間30分	49時間46分	49時間3分	48時間22分	47時間41分	47時間2分	46時間24分	45時間47分	45時間11分	44時間36分	44時間1分	43時間28分	42時間55分	42時間23分	41時間52分	41時間22分	40時間53分	40時間24分	39時間56分	39時間28分	39時間1分	38時間35分	38時間9分	37時間44分	37時間19分	36時間55分	36時間32分	36時間9分	35時間46分	35時間24分	35時間2分	34時間41分	34時間20分	34時間0分	33時間40分	33時間20分	33時間1分	32時間42分	32時間23分	32時間5分	31時間47分	31時間30分	31時間13分	30時間56分	30時間39分	30時間23分	30時間7分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間6分	28時間51分	28時間37分	28時間22分	28時間8分	27時間55分	27時間41分	27時間28分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間12分	26時間1分	25時間49分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間31分	24時間21分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間12分	23時間2分	22時間53分

9015キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9015キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9015キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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