1日8014キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8014キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8014kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8014キロカロリーの分量を見る

穀物類で8014キロカロリー

オートミール	2290g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2297g相当	287杯（大さじ）
米	2344g相当	15合
中力粉	2379g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2379g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2774g相当
食パン	3232g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4715g相当	39個
ごはん	5138g相当	34膳
そば	6165g相当	30人前
うどん	8436g相当	42玉

いも・でんぷん類で8014キロカロリー

ふかしいも	6213g相当	31個
さつまいも（生）	6311g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11288g相当	75個
さといも（生）	15121g相当	302個
さといも（調理済）	15412g相当	308個
じゃがいも（生）	15714g相当	104個

砂糖・甘味料で8014キロカロリー

グラニュー糖	2035g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2050g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2055g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2436g相当	116杯（大さじ）

豆類で8014キロカロリー

きな粉	1777g相当	222杯（大さじ）
大豆	2155g相当
納豆	4356g相当	108パック
豆腐竹輪	6624g相当	73本
木綿豆腐	10979g相当	36丁
絹ごし豆腐	14311g相当	47丁

種実類で8014キロカロリー

マカダミアナッツ	1068g相当	534粒
ブラジルナッツ	1140g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1144g相当	572粒
ピスタチオ	1299g相当	1299粒
アーモンド	1316g相当	1316粒
らっかせい	1402g相当	1402粒
栗	5273g相当	527個

野菜類で8014キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2863g相当
にんにく	6213g相当	887片
えだまめ	6412g相当	2137さや
かぼちゃ	10275g相当	6.8個
れんこん	12143g相当
ごぼう	13818g相当	92本
ブロッコリー	21660g相当	86株
にんじん	22898g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22898g相当	114本
玉ねぎ	24285g相当	121個
しそ	25044g相当	25044枚
ミニトマト	26714g相当	1335個
オクラ	30824g相当	3082本
キャベツ	34844g相当	29玉
アスパラガス	38162g相当	1272本
トマト	40070g相当	200個
ピーマン	40070g相当	1335個
なす	44523g相当	445本
ほうれんそう	44523g相当	222束
パクチー	44523g相当
ズッキーニ	50088g相当	250本
大根	53427g相当	53本
きゅうり	61647g相当	616本
はくさい	61647g相当	41玉
セロリ	66784g相当	445本
もやし	72855g相当	364袋
レタス	72855g相当	145玉

果実類で8014キロカロリー

アボカド	4554g相当	45個
バナナ	8618g相当	71本
マンゴー	11786g相当	58個
ぶどう	13818g相当	27房
りんご	14311g相当	47個
パイナップル	14841g相当	9.8個
キウイ（緑）	15714g相当	157個
みかん	16356g相当	109個
グレープフルーツ	20035g相当	66個
メロン	20035g相当	13玉
梨	21090g相当	70個
もも	21090g相当	84個
いちご	25852g相当	861個

きのこ類で8014キロカロリー

えのきたけ	23571g相当
まつたけ	25044g相当
エリンギ	25852g相当
ぶなしめじ	30824g相当
しいたけ	32056g相当
まいたけ	36428g相当
なめこ	38162g相当
マッシュルーム	53427g相当

藻類で8014キロカロリー

焼きのり	2699g相当
あおのり	3219g相当
いわのり	3515g相当
塩昆布	4153g相当
こんぶ	4715g相当
昆布の佃煮	5343g相当
くきわかめ	44523g相当
ひじき	61647g相当
わかめ	89045g相当
うみぶどう	133567g相当
もずく	200350g相当

魚介類で8014キロカロリー

かつお節	2414g相当
するめ（あたりめ）	2637g相当
さんま	2793g相当
うなぎのかば焼き	2812g相当
塩さば	3048g相当
イクラ	3181g相当
うなぎ	3515g相当
ぶり	3610g相当
はまち	3694g相当
ぎんざけ	4263g相当
魚肉ソーセージ	5073g相当
いわし	5138g相当
魚肉ハム	5171g相当
ししゃも	5273g相当
たい	6213g相当
べにざけ	6311g相当
辛子明太子	6624g相当
まぐろの赤身	6969g相当
あじ	7156g相当
ほっけ	7781g相当
かまぼこ	8618g相当
はんぺん	8618g相当
かにかま	9005g相当
あまえび	9429g相当
なると	10018g相当
ブラックタイガー	10408g相当
するめいか	10545g相当
かき	13818g相当
あさり	27635g相当

肉類で8014キロカロリー

牛バラ肉	2104g相当
豚バラ肉	2190g相当
牛サーロイン	2561g相当
牛肩ロース肉	2717g相当
牛ひき肉	3193g相当
生ハム	3298g相当
ソーセージ	3470g相当
鶏むね肉	3500g相当
牛フィレ肉	4528g相当
チャーシュー	4828g相当
豚フィレ肉	6792g相当
鶏ささみ	7490g相当	149本
砂肝	9319g相当

卵類で8014キロカロリー<

卵黄	2386g相当	119個
生たまご	5644g相当	94個
ゆでたまご	5981g相当	99個

乳製品で8014キロカロリー

プロセスチーズ	2561g相当
モッツァレラチーズ	2980g相当
牛乳	13138g相当	65杯
低脂肪牛乳	19081g相当	95杯

菓子類で8014キロカロリー

ポテトチップス	1482g相当
ドーナッツ（プレーン）	2115g相当
アップルパイ	2726g相当
ホットケーキ	3168g相当
カスタードプリン	6909g相当

一般的食品で8014キロカロリー

チャーハン	3891g相当
とりから揚げ	3929g相当
ハンバーグ	4069g相当
豆腐ハンバーグ	5644g相当
お好み焼き	5893g相当

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