1日8906キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8906キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8906kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8906キロカロリーの分量を見る

穀物類で8906キロカロリー

オートミール	2545g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2552g相当	319杯（大さじ）
米	2605g相当	17合
中力粉	2643g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2643g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3082g相当
食パン	3592g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5239g相当	43個
ごはん	5709g相当	38膳
そば	6851g相当	34人前
うどん	9375g相当	46玉

いも・でんぷん類で8906キロカロリー

ふかしいも	6904g相当	34個
さつまいも（生）	7013g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12544g相当	83個
さといも（生）	16804g相当	336個
さといも（調理済）	17127g相当	342個
じゃがいも（生）	17463g相当	116個

砂糖・甘味料で8906キロカロリー

グラニュー糖	2261g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2278g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2284g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2707g相当	128杯（大さじ）

豆類で8906キロカロリー

きな粉	1975g相当	246杯（大さじ）
大豆	2395g相当
納豆	4841g相当	121パック
豆腐竹輪	7361g相当	81本
木綿豆腐	12200g相当	40丁
絹ごし豆腐	15904g相当	53丁

種実類で8906キロカロリー

マカダミアナッツ	1186g相当	593粒
ブラジルナッツ	1267g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1271g相当	635粒
ピスタチオ	1444g相当	1444粒
アーモンド	1463g相当	1463粒
らっかせい	1557g相当	1557粒
栗	5860g相当	586個

野菜類で8906キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3181g相当
にんにく	6904g相当	986片
えだまめ	7125g相当	2375さや
かぼちゃ	11418g相当	7.6個
れんこん	13494g相当
ごぼう	15356g相当	102本
ブロッコリー	24071g相当	96株
にんじん	25446g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25446g相当	127本
玉ねぎ	26988g相当	134個
しそ	27832g相当	27832枚
ミニトマト	29687g相当	1484個
オクラ	34254g相当	3425本
キャベツ	38722g相当	32玉
アスパラガス	42410g相当	1413本
トマト	44530g相当	222個
ピーマン	44530g相当	1484個
なす	49478g相当	494本
ほうれんそう	49478g相当	247束
パクチー	49478g相当
ズッキーニ	55663g相当	278本
大根	59374g相当	59本
きゅうり	68508g相当	685本
はくさい	68508g相当	45玉
セロリ	74217g相当	494本
もやし	80964g相当	404袋
レタス	80964g相当	161玉

果実類で8906キロカロリー

アボカド	5061g相当	50個
バナナ	9577g相当	79本
マンゴー	13098g相当	65個
ぶどう	15356g相当	30房
りんご	15904g相当	53個
パイナップル	16493g相当	10個
キウイ（緑）	17463g相当	174個
みかん	18176g相当	121個
グレープフルーツ	22265g相当	74個
メロン	22265g相当	14玉
梨	23437g相当	78個
もも	23437g相当	93個
いちご	28730g相当	957個

きのこ類で8906キロカロリー

えのきたけ	26195g相当
まつたけ	27832g相当
エリンギ	28730g相当
ぶなしめじ	34254g相当
しいたけ	35624g相当
まいたけ	40482g相当
なめこ	42410g相当
マッシュルーム	59374g相当

藻類で8906キロカロリー

焼きのり	2999g相当
あおのり	3577g相当
いわのり	3907g相当
塩昆布	4615g相当
こんぶ	5239g相当
昆布の佃煮	5938g相当
くきわかめ	49478g相当
ひじき	68508g相当
わかめ	98956g相当
うみぶどう	148434g相当
もずく	222650g相当

魚介類で8906キロカロリー

かつお節	2683g相当
するめ（あたりめ）	2930g相当
さんま	3104g相当
うなぎのかば焼き	3125g相当
塩さば	3387g相当
イクラ	3535g相当
うなぎ	3907g相当
ぶり	4012g相当
はまち	4105g相当
ぎんざけ	4738g相当
魚肉ソーセージ	5637g相当
いわし	5709g相当
魚肉ハム	5746g相当
ししゃも	5860g相当
たい	6904g相当
べにざけ	7013g相当
辛子明太子	7361g相当
まぐろの赤身	7745g相当
あじ	7952g相当
ほっけ	8647g相当
かまぼこ	9577g相当
はんぺん	9577g相当
かにかま	10007g相当
あまえび	10478g相当
なると	11133g相当
ブラックタイガー	11567g相当
するめいか	11719g相当
かき	15356g相当
あさり	30711g相当

肉類で8906キロカロリー

牛バラ肉	2338g相当
豚バラ肉	2434g相当
牛サーロイン	2846g相当
牛肩ロース肉	3019g相当
牛ひき肉	3549g相当
生ハム	3666g相当
ソーセージ	3856g相当
鶏むね肉	3890g相当
牛フィレ肉	5032g相当
チャーシュー	5366g相当
豚フィレ肉	7548g相当
鶏ささみ	8324g相当	166本
砂肝	10356g相当

卵類で8906キロカロリー<

卵黄	2651g相当	132個
生たまご	6272g相当	104個
ゆでたまご	6647g相当	110個

乳製品で8906キロカロリー

プロセスチーズ	2846g相当
モッツァレラチーズ	3311g相当
牛乳	14600g相当	73杯
低脂肪牛乳	21205g相当	106杯

菓子類で8906キロカロリー

ポテトチップス	1647g相当
ドーナッツ（プレーン）	2350g相当
アップルパイ	3030g相当
ホットケーキ	3521g相当
カスタードプリン	7678g相当

一般的食品で8906キロカロリー

チャーハン	4324g相当
とりから揚げ	4366g相当
ハンバーグ	4521g相当
豆腐ハンバーグ	6272g相当
お好み焼き	6549g相当

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