8906キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8906kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8906キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間56分	94時間14分	91時間41分	89時間16分	86時間59分	84時間49分	82時間45分	80時間46分	78時間54分	77時間6分	75時間23分	73時間45分	72時間11分	70時間40分	69時間14分	67時間51分	66時間31分	65時間14分	64時間0分	62時間49分	61時間41分	60時間35分	59時間31分	58時間29分	57時間30分	56時間32分	55時間37分	54時間43分	53時間51分	53時間0分	52時間11分	51時間24分	50時間38分	49時間53分	49時間10分	48時間28分	47時間47分	47時間7分	46時間28分	45時間50分	45時間14分	44時間38分	44時間3分	43時間29分	42時間56分	42時間24分	41時間53分	41時間22分	40時間52分	40時間23分	39時間54分	39時間27分	38時間59分	38時間33分	38時間7分	37時間41分	37時間16分	36時間52分	36時間28分	36時間5分	35時間42分	35時間20分	34時間58分	34時間37分	34時間16分	33時間55分	33時間35分	33時間15分	32時間56分	32時間37分	32時間18分	32時間0分	31時間42分	31時間24分	31時間7分	30時間50分	30時間33分	30時間17分	30時間1分	29時間45分	29時間30分	29時間14分	28時間59分	28時間45分	28時間30分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間14分	23時間4分	22時間55分	22時間46分	22時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間46分	78時間32分	76時間24分	74時間24分	72時間29分	70時間40分	68時間57分	67時間19分	65時間45分	64時間15分	62時間49分	61時間27分	60時間9分	58時間54分	57時間42分	56時間32分	55時間26分	54時間22分	53時間20分	52時間21分	51時間24分	50時間29分	49時間36分	48時間44分	47時間55分	47時間7分	46時間20分	45時間36分	44時間52分	44時間10分	43時間29分	42時間50分	42時間11分	41時間34分	40時間58分	40時間23分	39時間49分	39時間16分	38時間43分	38時間12分	37時間41分	37時間12分	36時間43分	36時間14分	35時間47分	35時間20分	34時間54分	34時間28分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間24分	31時間4分	30時間43分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間8分	28時間51分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間26分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間21分	54時間47分	53時間18分	51時間54分	50時間34分	49時間18分	48時間6分	46時間57分	45時間52分	44時間49分	43時間50分	42時間52分	41時間58分	41時間5分	40時間15分	39時間27分	38時間40分	37時間56分	37時間13分	36時間31分	35時間51分	35時間13分	34時間36分	34時間0分	33時間25分	32時間52分	32時間20分	31時間48分	31時間18分	30時間49分	30時間20分	29時間53分	29時間26分	29時間0分	28時間35分	28時間10分	27時間46分	27時間23分	27時間1分	26時間39分	26時間18分	25時間57分	25時間37分	25時間17分	24時間58分	24時間39分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間9分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間9分
階段をゆっくり上る	60時間35分	58時間54分	57時間18分	55時間48分	54時間22分	53時間0分	51時間43分	50時間29分	49時間18分	48時間11分	47時間7分	46時間5分	45時間6分	44時間10分	43時間16分	42時間24分	41時間34分	40時間46分	40時間0分	39時間16分	38時間33分	37時間51分	37時間12分	36時間33分	35時間56分	35時間20分	34時間45分	34時間12分	33時間39分	33時間7分	32時間37分	32時間7分	31時間38分	31時間11分	30時間43分	30時間17分	29時間51分	29時間27分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分
階段を速く上る	33時間11分	32時間16分	31時間24分	30時間34分	29時間47分	29時間2分	28時間20分	27時間39分	27時間1分	26時間24分	25時間49分	25時間15分	24時間43分	24時間12分	23時間42分	23時間14分	22時間46分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間23分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分
階段を降りる	48時間28分	47時間7分	45時間50分	44時間38分	43時間29分	42時間24分	41時間22分	40時間23分	39時間27分	38時間33分	37時間41分	36時間52分	36時間5分	35時間20分	34時間37分	33時間55分	33時間15分	32時間37分	32時間0分	31時間24分	30時間50分	30時間17分	29時間45分	29時間14分	28時間45分	28時間16分	27時間48分	27時間21分	26時間55分	26時間30分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間56分	24時間35分	24時間14分	23時間53分	23時間33分	23時間14分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間1分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分
山登り	33時間11分	32時間16分	31時間24分	30時間34分	29時間47分	29時間2分	28時間20分	27時間39分	27時間1分	26時間24分	25時間49分	25時間15分	24時間43分	24時間12分	23時間42分	23時間14分	22時間46分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間23分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間23分	39時間16分	38時間12分	37時間12分	36時間14分	35時間20分	34時間28分	33時間39分	32時間52分	32時間7分	31時間24分	30時間43分	30時間4分	29時間27分	28時間51分	28時間16分	27時間43分	27時間11分	26時間40分	26時間10分	25時間42分	25時間14分	24時間48分	24時間22分	23時間57分	23時間33分	23時間10分	22時間48分	22時間26分	22時間5分	21時間44分	21時間25分	21時間5分	20時間47分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間38分	19時間21分	19時間6分	18時間50分	18時間36分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間17分	29時間27分	28時間39分	27時間54分	27時間11分	26時間30分	25時間51分	25時間14分	24時間39分	24時間5分	23時間33分	23時間2分	22時間33分	22時間5分	21時間38分	21時間12分	20時間47分	20時間23分	20時間0分	19時間38分	19時間16分	18時間55分	18時間36分	18時間16分	17時間58分	17時間40分	17時間22分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間4分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間14分	23時間33分	22時間55分	22時間19分	21時間44分	21時間12分	20時間41分	20時間11分	19時間43分	19時間16分	18時間50分	18時間26分	18時間2分	17時間40分	17時間18分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間2分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間32分	26時間46分	26時間3分	25時間21分	24時間42分	24時間5分	23時間30分	22時間56分	22時間24分	21時間54分	21時間25分	20時間57分	20時間30分	20時間4分	19時間40分	19時間16分	18時間53分	18時間32分	18時間11分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間54分	16時間37分	16時間20分	16時間3分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間32分	19時間58分	19時間25分	18時間54分	18時間25分	17時間58分	17時間31分	17時間6分	16時間42分	16時間20分	15時間58分	15時間37分	15時間17分	14時間58分	14時間40分	14時間22分	14時間5分	13時間49分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間42分	19時間9分	18時間38分	18時間8分	17時間40分	17時間14分	16時間49分	16時間25分	16時間2分	15時間40分	15時間19分	14時間59分	14時間40分	14時間21分	14時間4分	13時間47分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間43分	44時間27分	43時間15分	42時間6分	41時間2分	40時間0分	39時間1分	38時間6分	37時間13分	36時間22分	35時間33分	34時間47分	34時間3分	33時間20分	32時間39分	32時間0分	31時間22分	30時間46分	30時間11分	29時間38分	29時間5分	28時間34分	28時間4分	27時間35分	27時間7分	26時間40分	26時間14分	25時間48分	25時間24分	25時間0分	24時間37分	24時間14分	23時間53分	23時間32分	23時間11分	22時間51分	22時間32分	22時間13分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間3分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間40分
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水泳 (速め:全般)	24時間14分	23時間33分	22時間55分	22時間19分	21時間44分	21時間12分	20時間41分	20時間11分	19時間43分	19時間16分	18時間50分	18時間26分	18時間2分	17時間40分	17時間18分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間2分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分
水泳 (バタフライ)	17時間33分	17時間4分	16時間36分	16時間10分	15時間45分	15時間21分	14時間59分	14時間38分	14時間17分	13時間58分	13時間39分	13時間21分	13時間4分	12時間48分	12時間32分	12時間17分	12時間3分	11時間49分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間14分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間23分	39時間16分	38時間12分	37時間12分	36時間14分	35時間20分	34時間28分	33時間39分	32時間52分	32時間7分	31時間24分	30時間43分	30時間4分	29時間27分	28時間51分	28時間16分	27時間43分	27時間11分	26時間40分	26時間10分	25時間42分	25時間14分	24時間48分	24時間22分	23時間57分	23時間33分	23時間10分	22時間48分	22時間26分	22時間5分	21時間44分	21時間25分	21時間5分	20時間47分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間38分	19時間21分	19時間6分	18時間50分	18時間36分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分
自転車 (普通:20km/h)	30時間17分	29時間27分	28時間39分	27時間54分	27時間11分	26時間30分	25時間51分	25時間14分	24時間39分	24時間5分	23時間33分	23時間2分	22時間33分	22時間5分	21時間38分	21時間12分	20時間47分	20時間23分	20時間0分	19時間38分	19時間16分	18時間55分	18時間36分	18時間16分	17時間58分	17時間40分	17時間22分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間4分
自転車 (速め):24km/h)	24時間14分	23時間33分	22時間55分	22時間19分	21時間44分	21時間12分	20時間41分	20時間11分	19時間43分	19時間16分	18時間50分	18時間26分	18時間2分	17時間40分	17時間18分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間2分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分

8906キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間46分	62時間0分	60時間19分	58時間44分	57時間13分	55時間48分	54時間26分	53時間8分	51時間54分	50時間43分	49時間36分	48時間31分	47時間29分	46時間30分	45時間33分	44時間38分	43時間45分	42時間55分	42時間6分	41時間20分	40時間34分	39時間51分	39時間9分	38時間29分	37時間49分	37時間12分	36時間35分	36時間0分	35時間25分	34時間52分	34時間20分	33時間49分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間46分	62時間0分	60時間19分	58時間44分	57時間13分	55時間48分	54時間26分	53時間8分	51時間54分	50時間43分	49時間36分	48時間31分	47時間29分	46時間30分	45時間33分	44時間38分	43時間45分	42時間55分	42時間6分	41時間20分	40時間34分	39時間51分	39時間9分	38時間29分	37時間49分	37時間12分	36時間35分	36時間0分	35時間25分	34時間52分	34時間20分	33時間49分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間46分	62時間0分	60時間19分	58時間44分	57時間13分	55時間48分	54時間26分	53時間8分	51時間54分	50時間43分	49時間36分	48時間31分	47時間29分	46時間30分	45時間33分	44時間38分	43時間45分	42時間55分	42時間6分	41時間20分	40時間34分	39時間51分	39時間9分	38時間29分	37時間49分	37時間12分	36時間35分	36時間0分	35時間25分	34時間52分	34時間20分	33時間49分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間46分	62時間0分	60時間19分	58時間44分	57時間13分	55時間48分	54時間26分	53時間8分	51時間54分	50時間43分	49時間36分	48時間31分	47時間29分	46時間30分	45時間33分	44時間38分	43時間45分	42時間55分	42時間6分	41時間20分	40時間34分	39時間51分	39時間9分	38時間29分	37時間49分	37時間12分	36時間35分	36時間0分	35時間25分	34時間52分	34時間20分	33時間49分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間28分	47時間7分	45時間50分	44時間38分	43時間29分	42時間24分	41時間22分	40時間23分	39時間27分	38時間33分	37時間41分	36時間52分	36時間5分	35時間20分	34時間37分	33時間55分	33時間15分	32時間37分	32時間0分	31時間24分	30時間50分	30時間17分	29時間45分	29時間14分	28時間45分	28時間16分	27時間48分	27時間21分	26時間55分	26時間30分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間56分	24時間35分	24時間14分	23時間53分	23時間33分	23時間14分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間1分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分
ヨガハタ	80時間46分	78時間32分	76時間24分	74時間24分	72時間29分	70時間40分	68時間57分	67時間19分	65時間45分	64時間15分	62時間49分	61時間27分	60時間9分	58時間54分	57時間42分	56時間32分	55時間26分	54時間22分	53時間20分	52時間21分	51時間24分	50時間29分	49時間36分	48時間44分	47時間55分	47時間7分	46時間20分	45時間36分	44時間52分	44時間10分	43時間29分	42時間50分	42時間11分	41時間34分	40時間58分	40時間23分	39時間49分	39時間16分	38時間43分	38時間12分	37時間41分	37時間12分	36時間43分	36時間14分	35時間47分	35時間20分	34時間54分	34時間28分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間24分	31時間4分	30時間43分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間8分	28時間51分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間26分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分
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トランポリンゆっくり	69時間14分	67時間19分	65時間29分	63時間46分	62時間8分	60時間35分	59時間6分	57時間42分	56時間21分	55時間4分	53時間51分	52時間40分	51時間33分	50時間29分	49時間27分	48時間28分	47時間31分	46時間36分	45時間43分	44時間52分	44時間3分	43時間16分	42時間30分	41時間46分	41時間4分	40時間23分	39時間43分	39時間5分	38時間28分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間7分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間11分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分
トランポリン高く飛ぶ	53時間51分	52時間21分	50時間56分	49時間36分	48時間19分	47時間7分	45時間58分	44時間52分	43時間50分	42時間50分	41時間53分	40時間58分	40時間6分	39時間16分	38時間28分	37時間41分	36時間57分	36時間14分	35時間33分	34時間54分	34時間16分	33時間39分	33時間4分	32時間29分	31時間56分	31時間24分	30時間53分	30時間24分	29時間55分	29時間27分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間43分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間7分	24時間48分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間39分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間25分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分
Wii Fit ゆっくり	105時間21分	102時間26分	99時間40分	97時間2分	94時間33分	92時間11分	89時間56分	87時間48分	85時間45分	83時間48分	81時間57分	80時間10分	78時間27分	76時間49分	75時間15分	73時間45分	72時間18分	70時間55分	69時間34分	68時間17分	67時間3分	65時間51分	64時間41分	63時間34分	62時間30分	61時間27分	60時間27分	59時間28分	58時間32分	57時間37分	56時間44分	55時間52分	55時間2分	54時間13分	53時間26分	52時間40分	51時間56分	51時間13分	50時間31分	49時間50分	49時間10分	48時間31分	47時間53分	47時間16分	46時間40分	46時間5分	45時間31分	44時間58分	44時間25分	43時間54分	43時間23分	42時間52分	42時間23分	41時間54分	41時間26分	40時間58分	40時間31分	40時間5分	39時間39分	39時間13分	38時間49分	38時間24分	38時間1分	37時間37分	37時間15分	36時間52分	36時間30分	36時間9分	35時間48分	35時間27分	35時間7分	34時間47分	34時間27分	34時間8分	33時間49分	33時間31分	33時間13分	32時間55分	32時間38分	32時間20分	32時間4分	31時間47分	31時間31分	31時間15分	30時間59分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間48分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間6分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間15分	25時間5分	24時間55分	24時間45分	24時間35分
Wii Fit 普通に	63時間46分	62時間0分	60時間19分	58時間44分	57時間13分	55時間48分	54時間26分	53時間8分	51時間54分	50時間43分	49時間36分	48時間31分	47時間29分	46時間30分	45時間33分	44時間38分	43時間45分	42時間55分	42時間6分	41時間20分	40時間34分	39時間51分	39時間9分	38時間29分	37時間49分	37時間12分	36時間35分	36時間0分	35時間25分	34時間52分	34時間20分	33時間49分	33時間18分	32時間49分	32時間20分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間34分	30時間9分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間36分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
Wii Fit 激しく	33時間39分	32時間43分	31時間50分	31時間0分	30時間12分	29時間27分	28時間43分	28時間2分	27時間23分	26時間46分	26時間10分	25時間36分	25時間3分	24時間32分	24時間2分	23時間33分	23時間5分	22時間39分	22時間13分	21時間48分	21時間25分	21時間2分	20時間40分	20時間18分	19時間58分	19時間38分	19時間18分	19時間0分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分

8906キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間46分	78時間32分	76時間24分	74時間24分	72時間29分	70時間40分	68時間57分	67時間19分	65時間45分	64時間15分	62時間49分	61時間27分	60時間9分	58時間54分	57時間42分	56時間32分	55時間26分	54時間22分	53時間20分	52時間21分	51時間24分	50時間29分	49時間36分	48時間44分	47時間55分	47時間7分	46時間20分	45時間36分	44時間52分	44時間10分	43時間29分	42時間50分	42時間11分	41時間34分	40時間58分	40時間23分	39時間49分	39時間16分	38時間43分	38時間12分	37時間41分	37時間12分	36時間43分	36時間14分	35時間47分	35時間20分	34時間54分	34時間28分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間24分	31時間4分	30時間43分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間8分	28時間51分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間26分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分
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掃除機をかける	73時間26分	71時間23分	69時間28分	67時間38分	65時間54分	64時間15分	62時間41分	61時間11分	59時間46分	58時間24分	57時間7分	55時間52分	54時間41分	53時間32分	52時間27分	51時間24分	50時間23分	49時間25分	48時間29分	47時間35分	46時間43分	45時間53分	45時間5分	44時間18分	43時間33分	42時間50分	42時間8分	41時間27分	40時間47分	40時間9分	39時間32分	38時間56分	38時間21分	37時間47分	37時間15分	36時間43分	36時間12分	35時間41分	35時間12分	34時間44分	34時間16分	33時間49分	33時間22分	32時間57分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間20分	30時間58分	30時間35分	30時間14分	29時間53分	29時間32分	29時間12分	28時間52分	28時間33分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間42分	24時間28分	24時間14分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間14分	67時間19分	65時間29分	63時間46分	62時間8分	60時間35分	59時間6分	57時間42分	56時間21分	55時間4分	53時間51分	52時間40分	51時間33分	50時間29分	49時間27分	48時間28分	47時間31分	46時間36分	45時間43分	44時間52分	44時間3分	43時間16分	42時間30分	41時間46分	41時間4分	40時間23分	39時間43分	39時間5分	38時間28分	37時間51分	37時間16分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間7分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間11分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分
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立って仕事をする	134時間38分	130時間53分	127時間21分	124時間0分	120時間49分	117時間48分	114時間55分	112時間11分	109時間35分	107時間5分	104時間42分	102時間26分	100時間15分	98時間10分	96時間10分	94時間14分	92時間23分	90時間37分	88時間54分	87時間15分	85時間40分	84時間8分	82時間40分	81時間14分	79時間52分	78時間32分	77時間14分	76時間0分	74時間47分	73時間37分	72時間29分	71時間23分	70時間19分	69時間17分	68時間17分	67時間19分	66時間22分	65時間26分	64時間33分	63時間40分	62時間49分	62時間0分	61時間11分	60時間24分	59時間38分	58時間54分	58時間10分	57時間27分	56時間46分	56時間5分	55時間26分	54時間47分	54時間9分	53時間32分	52時間56分	52時間21分	51時間46分	51時間13分	50時間40分	50時間7分	49時間36分	49時間5分	48時間34分	48時間5分	47時間35分	47時間7分	46時間39分	46時間11分	45時間44分	45時間18分	44時間52分	44時間27分	44時間2分	43時間37分	43時間13分	42時間50分	42時間27分	42時間4分	41時間42分	41時間20分	40時間58分	40時間37分	40時間16分	39時間56分	39時間35分	39時間16分	38時間56分	38時間37分	38時間18分	38時間0分	37時間41分	37時間23分	37時間6分	36時間48分	36時間31分	36時間14分	35時間58分	35時間41分	35時間25分	35時間9分	34時間54分	34時間38分	34時間23分	34時間8分	33時間54分	33時間39分	33時間25分	33時間11分	32時間57分	32時間43分	32時間29分	32時間16分	32時間3分	31時間50分	31時間37分	31時間24分
農作業	31時間4分	30時間12分	29時間23分	28時間36分	27時間52分	27時間11分	26時間31分	25時間53分	25時間17分	24時間42分	24時間9分	23時間38分	23時間8分	22時間39分	22時間11分	21時間44分	21時間19分	20時間54分	20時間31分	20時間8分	19時間46分	19時間25分	19時間4分	18時間44分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間32分	15時間18分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
体を良く動かす仕事	80時間46分	78時間32分	76時間24分	74時間24分	72時間29分	70時間40分	68時間57分	67時間19分	65時間45分	64時間15分	62時間49分	61時間27分	60時間9分	58時間54分	57時間42分	56時間32分	55時間26分	54時間22分	53時間20分	52時間21分	51時間24分	50時間29分	49時間36分	48時間44分	47時間55分	47時間7分	46時間20分	45時間36分	44時間52分	44時間10分	43時間29分	42時間50分	42時間11分	41時間34分	40時間58分	40時間23分	39時間49分	39時間16分	38時間43分	38時間12分	37時間41分	37時間12分	36時間43分	36時間14分	35時間47分	35時間20分	34時間54分	34時間28分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間24分	31時間4分	30時間43分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間8分	28時間51分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間26分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分
電車・バスに乗車	186時間24分	181時間14分	176時間20分	171時間41分	167時間17分	163時間6分	159時間8分	155時間20分	151時間44分	148時間17分	144時間59分	141時間50分	138時間49分	135時間55分	133時間9分	130時間29分	127時間55分	125時間28分	123時間6分	120時間49分	118時間37分	116時間30分	114時間27分	112時間29分	110時間35分	108時間44分	106時間57分	105時間14分	103時間33分	101時間56分	100時間22分	98時間51分	97時間22分	95時間56分	94時間33分	93時間12分	91時間53分	90時間37分	89時間22分	88時間10分	86時間59分	85時間50分	84時間44分	83時間38分	82時間35分	81時間33分	80時間32分	79時間34分	78時間36分	77時間40分	76時間45分	75時間52分	74時間59分	74時間8分	73時間18分	72時間29分	71時間41分	70時間55分	70時間9分	69時間24分	68時間40分	67時間57分	67時間15分	66時間34分	65時間54分	65時間14分	64時間35分	63時間57分	63時間20分	62時間44分	62時間8分	61時間33分	60時間58分	60時間24分	59時間51分	59時間18分	58時間46分	58時間15分	57時間44分	57時間13分	56時間44分	56時間14分	55時間45分	55時間17分	54時間49分	54時間22分	53時間55分	53時間28分	53時間2分	52時間37分	52時間11分	51時間46分	51時間22分	50時間58分	50時間34分	50時間11分	49時間48分	49時間25分	49時間3分	48時間41分	48時間19分	47時間58分	47時間37分	47時間16分	46時間56分	46時間36分	46時間16分	45時間56分	45時間37分	45時間18分	44時間59分	44時間41分	44時間23分	44時間5分	43時間47分	43時間29分
車を運転	96時間56分	94時間14分	91時間41分	89時間16分	86時間59分	84時間49分	82時間45分	80時間46分	78時間54分	77時間6分	75時間23分	73時間45分	72時間11分	70時間40分	69時間14分	67時間51分	66時間31分	65時間14分	64時間0分	62時間49分	61時間41分	60時間35分	59時間31分	58時間29分	57時間30分	56時間32分	55時間37分	54時間43分	53時間51分	53時間0分	52時間11分	51時間24分	50時間38分	49時間53分	49時間10分	48時間28分	47時間47分	47時間7分	46時間28分	45時間50分	45時間14分	44時間38分	44時間3分	43時間29分	42時間56分	42時間24分	41時間53分	41時間22分	40時間52分	40時間23分	39時間54分	39時間27分	38時間59分	38時間33分	38時間7分	37時間41分	37時間16分	36時間52分	36時間28分	36時間5分	35時間42分	35時間20分	34時間58分	34時間37分	34時間16分	33時間55分	33時間35分	33時間15分	32時間56分	32時間37分	32時間18分	32時間0分	31時間42分	31時間24分	31時間7分	30時間50分	30時間33分	30時間17分	30時間1分	29時間45分	29時間30分	29時間14分	28時間59分	28時間45分	28時間30分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間14分	23時間4分	22時間55分	22時間46分	22時間37分

8906キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8906キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8906キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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