9006キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9006kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9006キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間1分	95時間18分	92時間43分	90時間17分	87時間58分	85時間46分	83時間40分	81時間41分	79時間47分	77時間58分	76時間14分	74時間35分	72時間59分	71時間28分	70時間1分	68時間37分	67時間16分	65時間58分	64時間43分	63時間32分	62時間22分	61時間15分	60時間11分	59時間9分	58時間9分	57時間10分	56時間14分	55時間20分	54時間27分	53時間36分	52時間46分	51時間58分	51時間12分	50時間27分	49時間43分	49時間0分	48時間19分	47時間39分	46時間59分	46時間21分	45時間44分	45時間8分	44時間33分	43時間59分	43時間25分	42時間53分	42時間21分	41時間50分	41時間20分	40時間50分	40時間21分	39時間53分	39時間26分	38時間59分	38時間32分	38時間7分	37時間42分	37時間17分	36時間53分	36時間29分	36時間6分	35時間44分	35時間22分	35時間0分	34時間39分	34時間18分	33時間58分	33時間38分	33時間18分	32時間59分	32時間40分	32時間21分	32時間3分	31時間46分	31時間28分	31時間11分	30時間54分	30時間37分	30時間21分	30時間5分	29時間50分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間21分	28時間7分	27時間53分	27時間40分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間20分	23時間10分	23時間1分	22時間52分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間41分	79時間25分	77時間16分	75時間14分	73時間18分	71時間28分	69時間43分	68時間4分	66時間29分	64時間58分	63時間32分	62時間9分	60時間49分	59時間33分	58時間20分	57時間10分	56時間3分	54時間58分	53時間56分	52時間56分	51時間58分	51時間3分	50時間9分	49時間17分	48時間27分	47時間39分	46時間52分	46時間6分	45時間22分	44時間40分	43時間59分	43時間19分	42時間40分	42時間2分	41時間26分	40時間50分	40時間16分	39時間42分	39時間9分	38時間38分	38時間7分	37時間37分	37時間7分	36時間39分	36時間11分	35時間44分	35時間17分	34時間51分	34時間26分	34時間2分	33時間38分	33時間14分	32時間51分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間25分	31時間4分	30時間44分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間18分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間19分	19時間11分	19時間3分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間59分	55時間24分	53時間54分	52時間29分	51時間8分	49時間52分	48時間39分	47時間29分	46時間23分	45時間20分	44時間19分	43時間21分	42時間26分	41時間33分	40時間42分	39時間53分	39時間6分	38時間21分	37時間38分	36時間56分	36時間16分	35時間37分	34時間59分	34時間23分	33時間48分	33時間14分	32時間41分	32時間10分	31時間39分	31時間10分	30時間41分	30時間13分	29時間46分	29時間20分	28時間54分	28時間29分	28時間5分	27時間42分	27時間19分	26時間57分	26時間35分	26時間14分	25時間54分	25時間34分	25時間14分	24時間56分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間24分	22時間9分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分
階段をゆっくり上る	61時間15分	59時間33分	57時間57分	56時間25分	54時間58分	53時間36分	52時間17分	51時間3分	49時間52分	48時間44分	47時間39分	46時間36分	45時間37分	44時間40分	43時間45分	42時間53分	42時間2分	41時間14分	40時間27分	39時間42分	38時間59分	38時間17分	37時間37分	36時間58分	36時間20分	35時間44分	35時間9分	34時間35分	34時間2分	33時間30分	32時間59分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間12分	29時間46分	29時間22分	28時間58分	28時間35分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間50分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間38分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分
階段を速く上る	33時間34分	32時間38分	31時間45分	30時間55分	30時間7分	29時間22分	28時間39分	27時間58分	27時間19分	26時間42分	26時間6分	25時間32分	24時間59分	24時間28分	23時間58分	23時間29分	23時間2分	22時間35分	22時間10分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間36分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間47分	16時間32分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分
階段を降りる	49時間0分	47時間39分	46時間21分	45時間8分	43時間59分	42時間53分	41時間50分	40時間50分	39時間53分	38時間59分	38時間7分	37時間17分	36時間29分	35時間44分	35時間0分	34時間18分	33時間38分	32時間59分	32時間21分	31時間46分	31時間11分	30時間37分	30時間5分	29時間34分	29時間4分	28時間35分	28時間7分	27時間40分	27時間13分	26時間48分	26時間23分	25時間59分	25時間36分	25時間13分	24時間51分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分
山登り	33時間34分	32時間38分	31時間45分	30時間55分	30時間7分	29時間22分	28時間39分	27時間58分	27時間19分	26時間42分	26時間6分	25時間32分	24時間59分	24時間28分	23時間58分	23時間29分	23時間2分	22時間35分	22時間10分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間36分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間47分	16時間32分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間50分	39時間42分	38時間38分	37時間37分	36時間39分	35時間44分	34時間51分	34時間2分	33時間14分	32時間29分	31時間46分	31時間4分	30時間24分	29時間46分	29時間10分	28時間35分	28時間1分	27時間29分	26時間58分	26時間28分	25時間59分	25時間31分	25時間4分	24時間38分	24時間13分	23時間49分	23時間26分	23時間3分	22時間41分	22時間20分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間1分	20時間43分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間34分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間37分	29時間46分	28時間58分	28時間12分	27時間29分	26時間48分	26時間8分	25時間31分	24時間56分	24時間22分	23時間49分	23時間18分	22時間48分	22時間20分	21時間52分	21時間26分	21時間1分	20時間37分	20時間13分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間10分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間30分	23時間49分	23時間10分	22時間34分	21時間59分	21時間26分	20時間55分	20時間25分	19時間56分	19時間29分	19時間3分	18時間38分	18時間14分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間36分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間50分	27時間4分	26時間20分	25時間38分	24時間59分	24時間22分	23時間46分	23時間12分	22時間40分	22時間9分	21時間39分	21時間11分	20時間44分	20時間18分	19時間53分	19時間29分	19時間6分	18時間44分	18時間23分	18時間2分	17時間43分	17時間24分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間32分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間46分	20時間11分	19時間38分	19時間7分	18時間38分	18時間10分	17時間43分	17時間18分	16時間54分	16時間31分	16時間9分	15時間48分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間32分	14時間15分	13時間58分	13時間42分	13時間27分	13時間12分	12時間58分	12時間45分	12時間31分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間55分	19時間22分	18時間50分	18時間21分	17時間52分	17時間25分	17時間0分	16時間36分	16時間13分	15時間50分	15時間29分	15時間9分	14時間50分	14時間31分	14時間13分	13時間56分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分
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水泳 (速め:全般)	24時間30分	23時間49分	23時間10分	22時間34分	21時間59分	21時間26分	20時間55分	20時間25分	19時間56分	19時間29分	19時間3分	18時間38分	18時間14分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間36分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分
水泳 (バタフライ)	17時間45分	17時間15分	16時間47分	16時間21分	15時間56分	15時間32分	15時間9分	14時間47分	14時間27分	14時間7分	13時間48分	13時間30分	13時間13分	12時間56分	12時間41分	12時間25分	12時間11分	11時間57分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間5分	10時間54分	10時間42分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間50分	39時間42分	38時間38分	37時間37分	36時間39分	35時間44分	34時間51分	34時間2分	33時間14分	32時間29分	31時間46分	31時間4分	30時間24分	29時間46分	29時間10分	28時間35分	28時間1分	27時間29分	26時間58分	26時間28分	25時間59分	25時間31分	25時間4分	24時間38分	24時間13分	23時間49分	23時間26分	23時間3分	22時間41分	22時間20分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間1分	20時間43分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間34分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分
自転車 (普通:20km/h)	30時間37分	29時間46分	28時間58分	28時間12分	27時間29分	26時間48分	26時間8分	25時間31分	24時間56分	24時間22分	23時間49分	23時間18分	22時間48分	22時間20分	21時間52分	21時間26分	21時間1分	20時間37分	20時間13分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間10分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
自転車 (速め):24km/h)	24時間30分	23時間49分	23時間10分	22時間34分	21時間59分	21時間26分	20時間55分	20時間25分	19時間56分	19時間29分	19時間3分	18時間38分	18時間14分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間36分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分

9006キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間29分	62時間41分	61時間0分	59時間23分	57時間52分	56時間25分	55時間3分	53時間44分	52時間29分	51時間17分	50時間9分	49時間4分	48時間1分	47時間1分	46時間3分	45時間8分	44時間15分	43時間24分	42時間35分	41時間47分	41時間2分	40時間18分	39時間35分	38時間54分	38時間15分	37時間37分	37時間0分	36時間24分	35時間49分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間29分	62時間41分	61時間0分	59時間23分	57時間52分	56時間25分	55時間3分	53時間44分	52時間29分	51時間17分	50時間9分	49時間4分	48時間1分	47時間1分	46時間3分	45時間8分	44時間15分	43時間24分	42時間35分	41時間47分	41時間2分	40時間18分	39時間35分	38時間54分	38時間15分	37時間37分	37時間0分	36時間24分	35時間49分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間29分	62時間41分	61時間0分	59時間23分	57時間52分	56時間25分	55時間3分	53時間44分	52時間29分	51時間17分	50時間9分	49時間4分	48時間1分	47時間1分	46時間3分	45時間8分	44時間15分	43時間24分	42時間35分	41時間47分	41時間2分	40時間18分	39時間35分	38時間54分	38時間15分	37時間37分	37時間0分	36時間24分	35時間49分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間29分	62時間41分	61時間0分	59時間23分	57時間52分	56時間25分	55時間3分	53時間44分	52時間29分	51時間17分	50時間9分	49時間4分	48時間1分	47時間1分	46時間3分	45時間8分	44時間15分	43時間24分	42時間35分	41時間47分	41時間2分	40時間18分	39時間35分	38時間54分	38時間15分	37時間37分	37時間0分	36時間24分	35時間49分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間0分	47時間39分	46時間21分	45時間8分	43時間59分	42時間53分	41時間50分	40時間50分	39時間53分	38時間59分	38時間7分	37時間17分	36時間29分	35時間44分	35時間0分	34時間18分	33時間38分	32時間59分	32時間21分	31時間46分	31時間11分	30時間37分	30時間5分	29時間34分	29時間4分	28時間35分	28時間7分	27時間40分	27時間13分	26時間48分	26時間23分	25時間59分	25時間36分	25時間13分	24時間51分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分
ヨガハタ	81時間41分	79時間25分	77時間16分	75時間14分	73時間18分	71時間28分	69時間43分	68時間4分	66時間29分	64時間58分	63時間32分	62時間9分	60時間49分	59時間33分	58時間20分	57時間10分	56時間3分	54時間58分	53時間56分	52時間56分	51時間58分	51時間3分	50時間9分	49時間17分	48時間27分	47時間39分	46時間52分	46時間6分	45時間22分	44時間40分	43時間59分	43時間19分	42時間40分	42時間2分	41時間26分	40時間50分	40時間16分	39時間42分	39時間9分	38時間38分	38時間7分	37時間37分	37時間7分	36時間39分	36時間11分	35時間44分	35時間17分	34時間51分	34時間26分	34時間2分	33時間38分	33時間14分	32時間51分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間25分	31時間4分	30時間44分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間18分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間19分	19時間11分	19時間3分
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トランポリンゆっくり	70時間1分	68時間4分	66時間13分	64時間29分	62時間50分	61時間15分	59時間46分	58時間20分	56時間59分	55時間41分	54時間27分	53時間16分	52時間8分	51時間3分	50時間0分	49時間0分	48時間3分	47時間7分	46時間14分	45時間22分	44時間33分	43時間45分	42時間59分	42時間15分	41時間32分	40時間50分	40時間10分	39時間31分	38時間53分	38時間17分	37時間42分	37時間7分	36時間34分	36時間2分	35時間30分	35時間0分	34時間30分	34時間2分	33時間34分	33時間6分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間50分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分
トランポリン高く飛ぶ	54時間27分	52時間56分	51時間30分	50時間9分	48時間52分	47時間39分	46時間29分	45時間22分	44時間19分	43時間19分	42時間21分	41時間26分	40時間33分	39時間42分	38時間53分	38時間7分	37時間22分	36時間39分	35時間57分	35時間17分	34時間39分	34時間2分	33時間26分	32時間51分	32時間18分	31時間46分	31時間14分	30時間44分	30時間15分	29時間46分	29時間19分	28時間52分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分
Wii Fit ゆっくり	106時間32分	103時間35分	100時間47分	98時間8分	95時間37分	93時間13分	90時間57分	88時間47分	86時間43分	84時間45分	82時間52分	81時間4分	79時間20分	77時間41分	76時間6分	74時間35分	73時間7分	71時間42分	70時間21分	69時間3分	67時間48分	66時間35分	65時間25分	64時間17分	63時間12分	62時間9分	61時間8分	60時間8分	59時間11分	58時間16分	57時間22分	56時間30分	55時間39分	54時間50分	54時間2分	53時間16分	52時間31分	51時間47分	51時間5分	50時間23分	49時間43分	49時間4分	48時間25分	47時間48分	47時間12分	46時間36分	46時間2分	45時間28分	44時間55分	44時間23分	43時間52分	43時間21分	42時間51分	42時間22分	41時間54分	41時間26分	40時間58分	40時間32分	40時間5分	39時間40分	39時間15分	38時間50分	38時間26分	38時間3分	37時間40分	37時間17分	36時間55分	36時間33分	36時間12分	35時間51分	35時間30分	35時間10分	34時間51分	34時間31分	34時間12分	33時間54分	33時間35分	33時間17分	33時間0分	32時間42分	32時間25分	32時間8分	31時間52分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間49分	30時間34分	30時間19分	30時間4分	29時間50分	29時間35分	29時間21分	29時間8分	28時間54分	28時間41分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間37分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間51分
Wii Fit 普通に	64時間29分	62時間41分	61時間0分	59時間23分	57時間52分	56時間25分	55時間3分	53時間44分	52時間29分	51時間17分	50時間9分	49時間4分	48時間1分	47時間1分	46時間3分	45時間8分	44時間15分	43時間24分	42時間35分	41時間47分	41時間2分	40時間18分	39時間35分	38時間54分	38時間15分	37時間37分	37時間0分	36時間24分	35時間49分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分
Wii Fit 激しく	34時間2分	33時間5分	32時間11分	31時間20分	30時間32分	29時間46分	29時間3分	28時間21分	27時間42分	27時間4分	26時間28分	25時間53分	25時間20分	24時間49分	24時間18分	23時間49分	23時間21分	22時間54分	22時間28分	22時間3分	21時間39分	21時間16分	20時間53分	20時間32分	20時間11分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間15分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間5分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分

9006キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間41分	79時間25分	77時間16分	75時間14分	73時間18分	71時間28分	69時間43分	68時間4分	66時間29分	64時間58分	63時間32分	62時間9分	60時間49分	59時間33分	58時間20分	57時間10分	56時間3分	54時間58分	53時間56分	52時間56分	51時間58分	51時間3分	50時間9分	49時間17分	48時間27分	47時間39分	46時間52分	46時間6分	45時間22分	44時間40分	43時間59分	43時間19分	42時間40分	42時間2分	41時間26分	40時間50分	40時間16分	39時間42分	39時間9分	38時間38分	38時間7分	37時間37分	37時間7分	36時間39分	36時間11分	35時間44分	35時間17分	34時間51分	34時間26分	34時間2分	33時間38分	33時間14分	32時間51分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間25分	31時間4分	30時間44分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間18分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間19分	19時間11分	19時間3分
料理	70時間1分	68時間4分	66時間13分	64時間29分	62時間50分	61時間15分	59時間46分	58時間20分	56時間59分	55時間41分	54時間27分	53時間16分	52時間8分	51時間3分	50時間0分	49時間0分	48時間3分	47時間7分	46時間14分	45時間22分	44時間33分	43時間45分	42時間59分	42時間15分	41時間32分	40時間50分	40時間10分	39時間31分	38時間53分	38時間17分	37時間42分	37時間7分	36時間34分	36時間2分	35時間30分	35時間0分	34時間30分	34時間2分	33時間34分	33時間6分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間50分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分
掃除機をかける	74時間15分	72時間11分	70時間14分	68時間23分	66時間38分	64時間58分	63時間23分	61時間53分	60時間26分	59時間4分	57時間45分	56時間30分	55時間18分	54時間8分	53時間2分	51時間58分	50時間57分	49時間59分	49時間2分	48時間7分	47時間15分	46時間24分	45時間35分	44時間48分	44時間3分	43時間19分	42時間36分	41時間55分	41時間15分	40時間36分	39時間59分	39時間22分	38時間47分	38時間13分	37時間40分	37時間7分	36時間36分	36時間5分	35時間36分	35時間7分	34時間39分	34時間11分	33時間45分	33時間19分	32時間54分	32時間29分	32時間5分	31時間41分	31時間18分	30時間56分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間32分	29時間12分	28時間52分	28時間33分	28時間15分	27時間56分	27時間39分	27時間21分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間28分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間47分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間1分	68時間4分	66時間13分	64時間29分	62時間50分	61時間15分	59時間46分	58時間20分	56時間59分	55時間41分	54時間27分	53時間16分	52時間8分	51時間3分	50時間0分	49時間0分	48時間3分	47時間7分	46時間14分	45時間22分	44時間33分	43時間45分	42時間59分	42時間15分	41時間32分	40時間50分	40時間10分	39時間31分	38時間53分	38時間17分	37時間42分	37時間7分	36時間34分	36時間2分	35時間30分	35時間0分	34時間30分	34時間2分	33時間34分	33時間6分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間50分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分
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立って仕事をする	136時間8分	132時間21分	128時間47分	125時間23分	122時間10分	119時間7分	116時間13分	113時間27分	110時間48分	108時間17分	105時間53分	103時間35分	101時間23分	99時間16分	97時間14分	95時間18分	93時間25分	91時間38分	89時間54分	88時間14分	86時間38分	85時間5分	83時間35分	82時間9分	80時間45分	79時間25分	78時間6分	76時間51分	75時間38分	74時間27分	73時間18分	72時間11分	71時間7分	70時間4分	69時間3分	68時間4分	67時間6分	66時間10分	65時間16分	64時間23分	63時間32分	62時間41分	61時間53分	61時間5分	60時間19分	59時間33分	58時間49分	58時間6分	57時間24分	56時間43分	56時間3分	55時間24分	54時間46分	54時間8分	53時間32分	52時間56分	52時間21分	51時間47分	51時間14分	50時間41分	50時間9分	49時間38分	49時間7分	48時間37分	48時間7分	47時間39分	47時間10分	46時間42分	46時間15分	45時間49分	45時間22分	44時間57分	44時間32分	44時間7分	43時間42分	43時間19分	42時間55分	42時間32分	42時間10分	41時間47分	41時間26分	41時間4分	40時間43分	40時間22分	40時間2分	39時間42分	39時間22分	39時間3分	38時間44分	38時間25分	38時間7分	37時間49分	37時間31分	37時間13分	36時間56分	36時間39分	36時間22分	36時間5分	35時間49分	35時間33分	35時間17分	35時間2分	34時間46分	34時間31分	34時間16分	34時間2分	33時間47分	33時間33分	33時間19分	33時間5分	32時間51分	32時間38分	32時間24分	32時間11分	31時間58分	31時間46分
農作業	31時間25分	30時間32分	29時間43分	28時間56分	28時間11分	27時間29分	26時間49分	26時間10分	25時間34分	24時間59分	24時間26分	23時間54分	23時間23分	22時間54分	22時間26分	21時間59分	21時間33分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間38分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
体を良く動かす仕事	81時間41分	79時間25分	77時間16分	75時間14分	73時間18分	71時間28分	69時間43分	68時間4分	66時間29分	64時間58分	63時間32分	62時間9分	60時間49分	59時間33分	58時間20分	57時間10分	56時間3分	54時間58分	53時間56分	52時間56分	51時間58分	51時間3分	50時間9分	49時間17分	48時間27分	47時間39分	46時間52分	46時間6分	45時間22分	44時間40分	43時間59分	43時間19分	42時間40分	42時間2分	41時間26分	40時間50分	40時間16分	39時間42分	39時間9分	38時間38分	38時間7分	37時間37分	37時間7分	36時間39分	36時間11分	35時間44分	35時間17分	34時間51分	34時間26分	34時間2分	33時間38分	33時間14分	32時間51分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間25分	31時間4分	30時間44分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間18分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間19分	19時間11分	19時間3分
電車・バスに乗車	188時間30分	183時間16分	178時間19分	173時間37分	169時間10分	164時間56分	160時間55分	157時間5分	153時間26分	149時間57分	146時間37分	143時間25分	140時間22分	137時間27分	134時間38分	131時間57分	129時間22分	126時間52分	124時間29分	122時間10分	119時間57分	117時間49分	115時間45分	113時間45分	111時間49分	109時間57分	108時間9分	106時間24分	104時間43分	103時間5分	101時間30分	99時間58分	98時間28分	97時間1分	95時間37分	94時間15分	92時間55分	91時間38分	90時間22分	89時間9分	87時間58分	86時間48分	85時間41分	84時間35分	83時間30分	82時間28分	81時間27分	80時間27分	79時間29分	78時間32分	77時間37分	76時間43分	75時間50分	74時間58分	74時間7分	73時間18分	72時間30分	71時間42分	70時間56分	70時間11分	69時間27分	68時間43分	68時間1分	67時間19分	66時間38分	65時間58分	65時間19分	64時間41分	64時間3分	63時間26分	62時間50分	62時間14分	61時間39分	61時間5分	60時間31分	59時間58分	59時間26分	58時間54分	58時間23分	57時間52分	57時間22分	56時間52分	56時間23分	55時間54分	55時間26分	54時間58分	54時間31分	54時間4分	53時間38分	53時間12分	52時間46分	52時間21分	51時間57分	51時間32分	51時間8分	50時間45分	50時間21分	49時間59分	49時間36分	49時間14分	48時間52分	48時間30分	48時間9分	47時間48分	47時間27分	47時間7分	46時間47分	46時間27分	46時間8分	45時間49分	45時間30分	45時間11分	44時間52分	44時間34分	44時間16分	43時間59分
車を運転	98時間1分	95時間18分	92時間43分	90時間17分	87時間58分	85時間46分	83時間40分	81時間41分	79時間47分	77時間58分	76時間14分	74時間35分	72時間59分	71時間28分	70時間1分	68時間37分	67時間16分	65時間58分	64時間43分	63時間32分	62時間22分	61時間15分	60時間11分	59時間9分	58時間9分	57時間10分	56時間14分	55時間20分	54時間27分	53時間36分	52時間46分	51時間58分	51時間12分	50時間27分	49時間43分	49時間0分	48時間19分	47時間39分	46時間59分	46時間21分	45時間44分	45時間8分	44時間33分	43時間59分	43時間25分	42時間53分	42時間21分	41時間50分	41時間20分	40時間50分	40時間21分	39時間53分	39時間26分	38時間59分	38時間32分	38時間7分	37時間42分	37時間17分	36時間53分	36時間29分	36時間6分	35時間44分	35時間22分	35時間0分	34時間39分	34時間18分	33時間58分	33時間38分	33時間18分	32時間59分	32時間40分	32時間21分	32時間3分	31時間46分	31時間28分	31時間11分	30時間54分	30時間37分	30時間21分	30時間5分	29時間50分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間21分	28時間7分	27時間53分	27時間40分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間20分	23時間10分	23時間1分	22時間52分

9006キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9006キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9006キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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