1日8853キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8853キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8853kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8853キロカロリーの分量を見る

穀物類で8853キロカロリー

オートミール	2530g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2537g相当	317杯（大さじ）
米	2589g相当	17合
中力粉	2628g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2628g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3064g相当
食パン	3570g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5208g相当	43個
ごはん	5675g相当	37膳
そば	6810g相当	34人前
うどん	9319g相当	46玉

いも・でんぷん類で8853キロカロリー

ふかしいも	6863g相当	34個
さつまいも（生）	6971g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12470g相当	83個
さといも（生）	16704g相当	334個
さといも（調理済）	17025g相当	340個
じゃがいも（生）	17359g相当	115個

砂糖・甘味料で8853キロカロリー

グラニュー糖	2247g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2265g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2270g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2691g相当	128杯（大さじ）

豆類で8853キロカロリー

きな粉	1963g相当	245杯（大さじ）
大豆	2380g相当
納豆	4812g相当	120パック
豆腐竹輪	7317g相当	81本
木綿豆腐	12128g相当	40丁
絹ごし豆腐	15809g相当	52丁

種実類で8853キロカロリー

マカダミアナッツ	1179g相当	589粒
ブラジルナッツ	1260g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1263g相当	631粒
ピスタチオ	1435g相当	1435粒
アーモンド	1454g相当	1454粒
らっかせい	1548g相当	1548粒
栗	5825g相当	582個

野菜類で8853キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3162g相当
にんにく	6863g相当	980片
えだまめ	7083g相当	2361さや
かぼちゃ	11350g相当	7.5個
れんこん	13414g相当
ごぼう	15264g相当	101本
ブロッコリー	23928g相当	95株
にんじん	25295g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25295g相当	126本
玉ねぎ	26828g相当	134個
しそ	27666g相当	27666枚
ミニトマト	29511g相当	1475個
オクラ	34050g相当	3405本
キャベツ	38492g相当	32玉
アスパラガス	42158g相当	1405本
トマト	44265g相当	221個
ピーマン	44265g相当	1475個
なす	49184g相当	491本
ほうれんそう	49184g相当	245束
パクチー	49184g相当
ズッキーニ	55332g相当	276本
大根	59021g相当	59本
きゅうり	68100g相当	681本
はくさい	68100g相当	45玉
セロリ	73775g相当	491本
もやし	80482g相当	402袋
レタス	80482g相当	160玉

果実類で8853キロカロリー

アボカド	5031g相当	50個
バナナ	9520g相当	79本
マンゴー	13020g相当	65個
ぶどう	15264g相当	30房
りんご	15809g相当	52個
パイナップル	16395g相当	10個
キウイ（緑）	17359g相当	173個
みかん	18068g相当	120個
グレープフルーツ	22133g相当	73個
メロン	22133g相当	14玉
梨	23298g相当	77個
もも	23298g相当	93個
いちご	28559g相当	951個

きのこ類で8853キロカロリー

えのきたけ	26039g相当
まつたけ	27666g相当
エリンギ	28559g相当
ぶなしめじ	34050g相当
しいたけ	35412g相当
まいたけ	40241g相当
なめこ	42158g相当
マッシュルーム	59021g相当

藻類で8853キロカロリー

焼きのり	2981g相当
あおのり	3556g相当
いわのり	3883g相当
塩昆布	4588g相当
こんぶ	5208g相当
昆布の佃煮	5902g相当
くきわかめ	49184g相当
ひじき	68100g相当
わかめ	98367g相当
うみぶどう	147550g相当
もずく	221325g相当

魚介類で8853キロカロリー

かつお節	2667g相当
するめ（あたりめ）	2913g相当
さんま	3085g相当
うなぎのかば焼き	3107g相当
塩さば	3367g相当
イクラ	3514g相当
うなぎ	3883g相当
ぶり	3988g相当
はまち	4080g相当
ぎんざけ	4710g相当
魚肉ソーセージ	5604g相当
いわし	5675g相当
魚肉ハム	5712g相当
ししゃも	5825g相当
たい	6863g相当
べにざけ	6971g相当
辛子明太子	7317g相当
まぐろの赤身	7699g相当
あじ	7905g相当
ほっけ	8596g相当
かまぼこ	9520g相当
はんぺん	9520g相当
かにかま	9948g相当
あまえび	10416g相当
なると	11067g相当
ブラックタイガー	11498g相当
するめいか	11649g相当
かき	15264g相当
あさり	30528g相当

肉類で8853キロカロリー

牛バラ肉	2324g相当
豚バラ肉	2419g相当
牛サーロイン	2829g相当
牛肩ロース肉	3002g相当
牛ひき肉	3528g相当
生ハム	3644g相当
ソーセージ	3833g相当
鶏むね肉	3866g相当
牛フィレ肉	5002g相当
チャーシュー	5334g相当
豚フィレ肉	7503g相当
鶏ささみ	8274g相当	165本
砂肝	10295g相当

卵類で8853キロカロリー<

卵黄	2635g相当	131個
生たまご	6235g相当	103個
ゆでたまご	6607g相当	110個

乳製品で8853キロカロリー

プロセスチーズ	2829g相当
モッツァレラチーズ	3292g相当
牛乳	14514g相当	72杯
低脂肪牛乳	21079g相当	105杯

菓子類で8853キロカロリー

ポテトチップス	1637g相当
ドーナッツ（プレーン）	2336g相当
アップルパイ	3012g相当
ホットケーキ	3500g相当
カスタードプリン	7632g相当

一般的食品で8853キロカロリー

チャーハン	4298g相当
とりから揚げ	4340g相当
ハンバーグ	4494g相当
豆腐ハンバーグ	6235g相当
お好み焼き	6510g相当

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