1日8753キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8753キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8753kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8753キロカロリーの分量を見る

穀物類で8753キロカロリー

オートミール	2501g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
米	2560g相当	17合
中力粉	2598g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2598g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3029g相当
食パン	3530g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5149g相当	42個
ごはん	5611g相当	37膳
そば	6734g相当	33人前
うどん	9214g相当	46玉

いも・でんぷん類で8753キロカロリー

ふかしいも	6786g相当	33個
さつまいも（生）	6893g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12329g相当	82個
さといも（生）	16516g相当	330個
さといも（調理済）	16833g相当	336個
じゃがいも（生）	17163g相当	114個

砂糖・甘味料で8753キロカロリー

グラニュー糖	2222g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2239g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2245g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2661g相当	126杯（大さじ）

豆類で8753キロカロリー

きな粉	1941g相当	242杯（大さじ）
大豆	2353g相当
納豆	4758g相当	118パック
豆腐竹輪	7234g相当	80本
木綿豆腐	11991g相当	39丁
絹ごし豆腐	15631g相当	52丁

種実類で8753キロカロリー

マカダミアナッツ	1166g相当	583粒
ブラジルナッツ	1246g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1249g相当	624粒
ピスタチオ	1419g相当	1419粒
アーモンド	1438g相当	1438粒
らっかせい	1531g相当	1531粒
栗	5759g相当	575個

野菜類で8753キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3127g相当
にんにく	6786g相当	969片
えだまめ	7003g相当	2334さや
かぼちゃ	11222g相当	7.4個
れんこん	13263g相当
ごぼう	15092g相当	100本
ブロッコリー	23657g相当	94株
にんじん	25009g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25009g相当	125本
玉ねぎ	26525g相当	132個
しそ	27354g相当	27354枚
ミニトマト	29177g相当	1458個
オクラ	33666g相当	3366本
キャベツ	38057g相当	31玉
アスパラガス	41681g相当	1389本
トマト	43765g相当	218個
ピーマン	43765g相当	1458個
なす	48628g相当	486本
ほうれんそう	48628g相当	243束
パクチー	48628g相当
ズッキーニ	54707g相当	273本
大根	58354g相当	58本
きゅうり	67331g相当	673本
はくさい	67331g相当	44玉
セロリ	72942g相当	486本
もやし	79573g相当	397袋
レタス	79573g相当	159玉

果実類で8753キロカロリー

アボカド	4974g相当	49個
バナナ	9412g相当	78本
マンゴー	12873g相当	64個
ぶどう	15092g相当	30房
りんご	15631g相当	52個
パイナップル	16210g相当	10個
キウイ（緑）	17163g相当	171個
みかん	17864g相当	119個
グレープフルーツ	21883g相当	72個
メロン	21883g相当	14玉
梨	23035g相当	76個
もも	23035g相当	92個
いちご	28236g相当	941個

きのこ類で8753キロカロリー

えのきたけ	25745g相当
まつたけ	27354g相当
エリンギ	28236g相当
ぶなしめじ	33666g相当
しいたけ	35012g相当
まいたけ	39787g相当
なめこ	41681g相当
マッシュルーム	58354g相当

藻類で8753キロカロリー

焼きのり	2948g相当
あおのり	3516g相当
いわのり	3840g相当
塩昆布	4536g相当
こんぶ	5149g相当
昆布の佃煮	5836g相当
くきわかめ	48628g相当
ひじき	67331g相当
わかめ	97256g相当
うみぶどう	145884g相当
もずく	218825g相当

魚介類で8753キロカロリー

かつお節	2637g相当
するめ（あたりめ）	2880g相当
さんま	3050g相当
うなぎのかば焼き	3072g相当
塩さば	3329g相当
イクラ	3474g相当
うなぎ	3840g相当
ぶり	3943g相当
はまち	4034g相当
ぎんざけ	4656g相当
魚肉ソーセージ	5540g相当
いわし	5611g相当
魚肉ハム	5648g相当
ししゃも	5759g相当
たい	6786g相当
べにざけ	6893g相当
辛子明太子	7234g相当
まぐろの赤身	7612g相当
あじ	7816g相当
ほっけ	8499g相当
かまぼこ	9412g相当
はんぺん	9412g相当
かにかま	9835g相当
あまえび	10298g相当
なると	10942g相当
ブラックタイガー	11368g相当
するめいか	11518g相当
かき	15092g相当
あさり	30183g相当

肉類で8753キロカロリー

牛バラ肉	2298g相当
豚バラ肉	2392g相当
牛サーロイン	2797g相当
牛肩ロース肉	2968g相当
牛ひき肉	3488g相当
生ハム	3603g相当
ソーセージ	3790g相当
鶏むね肉	3823g相当
牛フィレ肉	4946g相当
チャーシュー	5273g相当
豚フィレ肉	7418g相当
鶏ささみ	8181g相当	163本
砂肝	10178g相当

卵類で8753キロカロリー<

卵黄	2606g相当	130個
生たまご	6165g相当	102個
ゆでたまご	6533g相当	108個

乳製品で8753キロカロリー

プロセスチーズ	2797g相当
モッツァレラチーズ	3254g相当
牛乳	14350g相当	71杯
低脂肪牛乳	20841g相当	104杯

菓子類で8753キロカロリー

ポテトチップス	1618g相当
ドーナッツ（プレーン）	2310g相当
アップルパイ	2978g相当
ホットケーキ	3460g相当
カスタードプリン	7546g相当

一般的食品で8753キロカロリー

チャーハン	4250g相当
とりから揚げ	4291g相当
ハンバーグ	4444g相当
豆腐ハンバーグ	6165g相当
お好み焼き	6437g相当

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