1日7753キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7753キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7753kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7753キロカロリーの分量を見る

穀物類で7753キロカロリー

オートミール	2216g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2222g相当	277杯（大さじ）
米	2267g相当	15合
中力粉	2301g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2301g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2683g相当
食パン	3127g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4561g相当	38個
ごはん	4970g相当	33膳
そば	5964g相当	29人前
うどん	8162g相当	40玉

いも・でんぷん類で7753キロカロリー

ふかしいも	6011g相当	30個
さつまいも（生）	6105g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10920g相当	72個
さといも（生）	14629g相当	292個
さといも（調理済）	14910g相当	298個
じゃがいも（生）	15202g相当	101個

砂糖・甘味料で7753キロカロリー

グラニュー糖	1968g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1983g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1988g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2357g相当	112杯（大さじ）

豆類で7753キロカロリー

きな粉	1720g相当	215杯（大さじ）
大豆	2085g相当
納豆	4214g相当	105パック
豆腐竹輪	6408g相当	71本
木綿豆腐	10621g相当	35丁
絹ごし豆腐	13845g相当	46丁

種実類で7753キロカロリー

マカダミアナッツ	1033g相当	516粒
ブラジルナッツ	1103g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1106g相当	553粒
ピスタチオ	1257g相当	1257粒
アーモンド	1274g相当	1274粒
らっかせい	1356g相当	1356粒
栗	5101g相当	510個

野菜類で7753キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2769g相当
にんにく	6011g相当	858片
えだまめ	6203g相当	2067さや
かぼちゃ	9940g相当	6.6個
れんこん	11747g相当
ごぼう	13368g相当	89本
ブロッコリー	20955g相当	83株
にんじん	22152g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22152g相当	110本
玉ねぎ	23494g相当	117個
しそ	24229g相当	24229枚
ミニトマト	25844g相当	1292個
オクラ	29820g相当	2982本
キャベツ	33709g相当	28玉
アスパラガス	36920g相当	1230本
トマト	38765g相当	193個
ピーマン	38765g相当	1292個
なす	43073g相当	430本
ほうれんそう	43073g相当	215束
パクチー	43073g相当
ズッキーニ	48457g相当	242本
大根	51687g相当	51本
きゅうり	59639g相当	596本
はくさい	59639g相当	39玉
セロリ	64609g相当	430本
もやし	70482g相当	352袋
レタス	70482g相当	140玉

果実類で7753キロカロリー

アボカド	4406g相当	44個
バナナ	8337g相当	69本
マンゴー	11402g相当	57個
ぶどう	13368g相当	26房
りんご	13845g相当	46個
パイナップル	14358g相当	9.5個
キウイ（緑）	15202g相当	152個
みかん	15823g相当	105個
グレープフルーツ	19383g相当	64個
メロン	19383g相当	12玉
梨	20403g相当	68個
もも	20403g相当	81個
いちご	25010g相当	833個

きのこ類で7753キロカロリー

えのきたけ	22803g相当
まつたけ	24229g相当
エリンギ	25010g相当
ぶなしめじ	29820g相当
しいたけ	31012g相当
まいたけ	35241g相当
なめこ	36920g相当
マッシュルーム	51687g相当

藻類で7753キロカロリー

焼きのり	2611g相当
あおのり	3114g相当
いわのり	3401g相当
塩昆布	4018g相当
こんぶ	4561g相当
昆布の佃煮	5169g相当
くきわかめ	43073g相当
ひじき	59639g相当
わかめ	86145g相当
うみぶどう	129217g相当
もずく	193825g相当

魚介類で7753キロカロリー

かつお節	2336g相当
するめ（あたりめ）	2551g相当
さんま	2702g相当
うなぎのかば焼き	2721g相当
塩さば	2948g相当
イクラ	3077g相当
うなぎ	3401g相当
ぶり	3493g相当
はまち	3573g相当
ぎんざけ	4124g相当
魚肉ソーセージ	4907g相当
いわし	4970g相当
魚肉ハム	5002g相当
ししゃも	5101g相当
たい	6011g相当
べにざけ	6105g相当
辛子明太子	6408g相当
まぐろの赤身	6742g相当
あじ	6923g相当
ほっけ	7528g相当
かまぼこ	8337g相当
はんぺん	8337g相当
かにかま	8712g相当
あまえび	9122g相当
なると	9692g相当
ブラックタイガー	10069g相当
するめいか	10202g相当
かき	13368g相当
あさり	26735g相当

肉類で7753キロカロリー

牛バラ肉	2035g相当
豚バラ肉	2119g相当
牛サーロイン	2477g相当
牛肩ロース肉	2629g相当
牛ひき肉	3089g相当
生ハム	3191g相当
ソーセージ	3357g相当
鶏むね肉	3386g相当
牛フィレ肉	4381g相当
チャーシュー	4671g相当
豚フィレ肉	6571g相当
鶏ささみ	7246g相当	144本
砂肝	9016g相当

卵類で7753キロカロリー<

卵黄	2308g相当	115個
生たまご	5460g相当	91個
ゆでたまご	5786g相当	96個

乳製品で7753キロカロリー

プロセスチーズ	2477g相当
モッツァレラチーズ	2883g相当
牛乳	12710g相当	63杯
低脂肪牛乳	18460g相当	92杯

菓子類で7753キロカロリー

ポテトチップス	1434g相当
ドーナッツ（プレーン）	2046g相当
アップルパイ	2638g相当
ホットケーキ	3065g相当
カスタードプリン	6684g相当

一般的食品で7753キロカロリー

チャーハン	3764g相当
とりから揚げ	3801g相当
ハンバーグ	3936g相当
豆腐ハンバーグ	5460g相当
お好み焼き	5701g相当

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