1日8653キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8653キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8653kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8653キロカロリーの分量を見る

穀物類で8653キロカロリー

オートミール	2473g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2480g相当	310杯（大さじ）
米	2531g相当	16合
中力粉	2568g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2568g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2995g相当
食パン	3490g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5090g相当	42個
ごはん	5547g相当	36膳
そば	6657g相当	33人前
うどん	9109g相当	45玉

いも・でんぷん類で8653キロカロリー

ふかしいも	6708g相当	33個
さつまいも（生）	6814g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12188g相当	81個
さといも（生）	16327g相当	326個
さといも（調理済）	16641g相当	332個
じゃがいも（生）	16967g相当	113個

砂糖・甘味料で8653キロカロリー

グラニュー糖	2197g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2214g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2219g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2631g相当	125杯（大さじ）

豆類で8653キロカロリー

きな粉	1919g相当	239杯（大さじ）
大豆	2327g相当
納豆	4703g相当	117パック
豆腐竹輪	7152g相当	79本
木綿豆腐	11854g相当	39丁
絹ごし豆腐	15452g相当	51丁

種実類で8653キロカロリー

マカダミアナッツ	1153g相当	576粒
ブラジルナッツ	1231g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1235g相当	617粒
ピスタチオ	1403g相当	1403粒
アーモンド	1421g相当	1421粒
らっかせい	1513g相当	1513粒
栗	5693g相当	569個

野菜類で8653キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3091g相当
にんにく	6708g相当	958片
えだまめ	6923g相当	2307さや
かぼちゃ	11094g相当	7.3個
れんこん	13111g相当
ごぼう	14919g相当	99本
ブロッコリー	23387g相当	93株
にんじん	24723g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24723g相当	123本
玉ねぎ	26222g相当	131個
しそ	27041g相当	27041枚
ミニトマト	28844g相当	1442個
オクラ	33281g相当	3328本
キャベツ	37622g相当	31玉
アスパラガス	41205g相当	1373本
トマト	43265g相当	216個
ピーマン	43265g相当	1442個
なす	48073g相当	480本
ほうれんそう	48073g相当	240束
パクチー	48073g相当
ズッキーニ	54082g相当	270本
大根	57687g相当	57本
きゅうり	66562g相当	665本
はくさい	66562g相当	44玉
セロリ	72109g相当	480本
もやし	78664g相当	393袋
レタス	78664g相当	157玉

果実類で8653キロカロリー

アボカド	4917g相当	49個
バナナ	9305g相当	77本
マンゴー	12725g相当	63個
ぶどう	14919g相当	29房
りんご	15452g相当	51個
パイナップル	16025g相当	10個
キウイ（緑）	16967g相当	169個
みかん	17660g相当	117個
グレープフルーツ	21633g相当	72個
メロン	21633g相当	14玉
梨	22772g相当	75個
もも	22772g相当	91個
いちご	27913g相当	930個

きのこ類で8653キロカロリー

えのきたけ	25450g相当
まつたけ	27041g相当
エリンギ	27913g相当
ぶなしめじ	33281g相当
しいたけ	34612g相当
まいたけ	39332g相当
なめこ	41205g相当
マッシュルーム	57687g相当

藻類で8653キロカロリー

焼きのり	2914g相当
あおのり	3476g相当
いわのり	3796g相当
塩昆布	4484g相当
こんぶ	5090g相当
昆布の佃煮	5769g相当
くきわかめ	48073g相当
ひじき	66562g相当
わかめ	96145g相当
うみぶどう	144217g相当
もずく	216325g相当

魚介類で8653キロカロリー

かつお節	2607g相当
するめ（あたりめ）	2847g相当
さんま	3015g相当
うなぎのかば焼き	3037g相当
塩さば	3291g相当
イクラ	3434g相当
うなぎ	3796g相当
ぶり	3898g相当
はまち	3988g相当
ぎんざけ	4603g相当
魚肉ソーセージ	5477g相当
いわし	5547g相当
魚肉ハム	5583g相当
ししゃも	5693g相当
たい	6708g相当
べにざけ	6814g相当
辛子明太子	7152g相当
まぐろの赤身	7525g相当
あじ	7726g相当
ほっけ	8401g相当
かまぼこ	9305g相当
はんぺん	9305g相当
かにかま	9723g相当
あまえび	10180g相当
なると	10817g相当
ブラックタイガー	11238g相当
するめいか	11386g相当
かき	14919g相当
あさり	29838g相当

肉類で8653キロカロリー

牛バラ肉	2272g相当
豚バラ肉	2365g相当
牛サーロイン	2765g相当
牛肩ロース肉	2934g相当
牛ひき肉	3448g相当
生ハム	3561g相当
ソーセージ	3746g相当
鶏むね肉	3779g相当
牛フィレ肉	4889g相当
チャーシュー	5213g相当
豚フィレ肉	7334g相当
鶏ささみ	8087g相当	161本
砂肝	10062g相当

卵類で8653キロカロリー<

卵黄	2576g相当	128個
生たまご	6094g相当	101個
ゆでたまご	6458g相当	107個

乳製品で8653キロカロリー

プロセスチーズ	2765g相当
モッツァレラチーズ	3217g相当
牛乳	14186g相当	70杯
低脂肪牛乳	20603g相当	103杯

菓子類で8653キロカロリー

ポテトチップス	1600g相当
ドーナッツ（プレーン）	2284g相当
アップルパイ	2944g相当
ホットケーキ	3421g相当
カスタードプリン	7460g相当

一般的食品で8653キロカロリー

チャーハン	4201g相当
とりから揚げ	4242g相当
ハンバーグ	4393g相当
豆腐ハンバーグ	6094g相当
お好み焼き	6363g相当

ほかのカロリーについて調べる