1日8754キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8754キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8754kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8754キロカロリーの分量を見る

穀物類で8754キロカロリー

オートミール	2502g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
米	2560g相当	17合
中力粉	2598g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2598g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3030g相当
食パン	3530g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5150g相当	42個
ごはん	5612g相当	37膳
そば	6734g相当	33人前
うどん	9215g相当	46玉

いも・でんぷん類で8754キロカロリー

ふかしいも	6787g相当	33個
さつまいも（生）	6893g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12330g相当	82個
さといも（生）	16517g相当	330個
さといも（調理済）	16835g相当	336個
じゃがいも（生）	17165g相当	114個

砂糖・甘味料で8754キロカロリー

グラニュー糖	2222g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2239g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2245g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2661g相当	126杯（大さじ）

豆類で8754キロカロリー

きな粉	1942g相当	242杯（大さじ）
大豆	2354g相当
納豆	4758g相当	118パック
豆腐竹輪	7235g相当	80本
木綿豆腐	11992g相当	39丁
絹ごし豆腐	15633g相当	52丁

種実類で8754キロカロリー

マカダミアナッツ	1166g相当	583粒
ブラジルナッツ	1246g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1249g相当	624粒
ピスタチオ	1419g相当	1419粒
アーモンド	1438g相当	1438粒
らっかせい	1531g相当	1531粒
栗	5760g相当	576個

野菜類で8754キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3127g相当
にんにく	6787g相当	969片
えだまめ	7004g相当	2334さや
かぼちゃ	11224g相当	7.4個
れんこん	13264g相当
ごぼう	15094g相当	100本
ブロッコリー	23660g相当	94株
にんじん	25012g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25012g相当	125本
玉ねぎ	26528g相当	132個
しそ	27357g相当	27357枚
ミニトマト	29180g相当	1459個
オクラ	33670g相当	3367本
キャベツ	38061g相当	31玉
アスパラガス	41686g相当	1389本
トマト	43770g相当	218個
ピーマン	43770g相当	1459個
なす	48634g相当	486本
ほうれんそう	48634g相当	243束
パクチー	48634g相当
ズッキーニ	54713g相当	273本
大根	58360g相当	58本
きゅうり	67339g相当	673本
はくさい	67339g相当	44玉
セロリ	72950g相当	486本
もやし	79582g相当	397袋
レタス	79582g相当	159玉

果実類で8754キロカロリー

アボカド	4974g相当	49個
バナナ	9413g相当	78本
マンゴー	12874g相当	64個
ぶどう	15094g相当	30房
りんご	15633g相当	52個
パイナップル	16212g相当	10個
キウイ（緑）	17165g相当	171個
みかん	17866g相当	119個
グレープフルーツ	21885g相当	72個
メロン	21885g相当	14玉
梨	23037g相当	76個
もも	23037g相当	92個
いちご	28239g相当	941個

きのこ類で8754キロカロリー

えのきたけ	25748g相当
まつたけ	27357g相当
エリンギ	28239g相当
ぶなしめじ	33670g相当
しいたけ	35016g相当
まいたけ	39791g相当
なめこ	41686g相当
マッシュルーム	58360g相当

藻類で8754キロカロリー

焼きのり	2948g相当
あおのり	3516g相当
いわのり	3840g相当
塩昆布	4536g相当
こんぶ	5150g相当
昆布の佃煮	5836g相当
くきわかめ	48634g相当
ひじき	67339g相当
わかめ	97267g相当
うみぶどう	145900g相当
もずく	218850g相当

魚介類で8754キロカロリー

かつお節	2637g相当
するめ（あたりめ）	2880g相当
さんま	3051g相当
うなぎのかば焼き	3072g相当
塩さば	3329g相当
イクラ	3474g相当
うなぎ	3840g相当
ぶり	3944g相当
はまち	4035g相当
ぎんざけ	4657g相当
魚肉ソーセージ	5541g相当
いわし	5612g相当
魚肉ハム	5648g相当
ししゃも	5760g相当
たい	6787g相当
べにざけ	6893g相当
辛子明太子	7235g相当
まぐろの赤身	7613g相当
あじ	7817g相当
ほっけ	8500g相当
かまぼこ	9413g相当
はんぺん	9413g相当
かにかま	9836g相当
あまえび	10299g相当
なると	10943g相当
ブラックタイガー	11369g相当
するめいか	11519g相当
かき	15094g相当
あさり	30187g相当

肉類で8754キロカロリー

牛バラ肉	2298g相当
豚バラ肉	2392g相当
牛サーロイン	2797g相当
牛肩ロース肉	2968g相当
牛ひき肉	3488g相当
生ハム	3603g相当
ソーセージ	3790g相当
鶏むね肉	3823g相当
牛フィレ肉	4946g相当
チャーシュー	5274g相当
豚フィレ肉	7419g相当
鶏ささみ	8182g相当	163本
砂肝	10180g相当

卵類で8754キロカロリー<

卵黄	2606g相当	130個
生たまご	6165g相当	102個
ゆでたまご	6533g相当	108個

乳製品で8754キロカロリー

プロセスチーズ	2797g相当
モッツァレラチーズ	3255g相当
牛乳	14351g相当	71杯
低脂肪牛乳	20843g相当	104杯

菓子類で8754キロカロリー

ポテトチップス	1619g相当
ドーナッツ（プレーン）	2310g相当
アップルパイ	2978g相当
ホットケーキ	3461g相当
カスタードプリン	7547g相当

一般的食品で8754キロカロリー

チャーハン	4250g相当
とりから揚げ	4292g相当
ハンバーグ	4444g相当
豆腐ハンバーグ	6165g相当
お好み焼き	6437g相当

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