1日8744キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8744キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8744kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8744キロカロリーの分量を見る

穀物類で8744キロカロリー

オートミール	2499g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2506g相当	313杯（大さじ）
米	2557g相当	17合
中力粉	2595g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2595g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3026g相当
食パン	3526g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5144g相当	42個
ごはん	5606g相当	37膳
そば	6727g相当	33人前
うどん	9205g相当	46玉

いも・でんぷん類で8744キロカロリー

ふかしいも	6779g相当	33個
さつまいも（生）	6886g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12316g相当	82個
さといも（生）	16499g相当	329個
さといも（調理済）	16816g相当	336個
じゃがいも（生）	17146g相当	114個

砂糖・甘味料で8744キロカロリー

グラニュー糖	2220g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2237g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2243g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2658g相当	126杯（大さじ）

豆類で8744キロカロリー

きな粉	1939g相当	242杯（大さじ）
大豆	2351g相当
納豆	4753g相当	118パック
豆腐竹輪	7227g相当	80本
木綿豆腐	11979g相当	39丁
絹ごし豆腐	15615g相当	52丁

種実類で8744キロカロリー

マカダミアナッツ	1165g相当	582粒
ブラジルナッツ	1244g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1248g相当	624粒
ピスタチオ	1418g相当	1418粒
アーモンド	1436g相当	1436粒
らっかせい	1529g相当	1529粒
栗	5753g相当	575個

野菜類で8744キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3123g相当
にんにく	6779g相当	968片
えだまめ	6996g相当	2332さや
かぼちゃ	11211g相当	7.4個
れんこん	13249g相当
ごぼう	15076g相当	100本
ブロッコリー	23633g相当	94株
にんじん	24983g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24983g相当	124本
玉ねぎ	26497g相当	132個
しそ	27325g相当	27325枚
ミニトマト	29147g相当	1457個
オクラ	33631g相当	3363本
キャベツ	38018g相当	31玉
アスパラガス	41639g相当	1387本
トマト	43720g相当	218個
ピーマン	43720g相当	1457個
なす	48578g相当	485本
ほうれんそう	48578g相当	242束
パクチー	48578g相当
ズッキーニ	54650g相当	273本
大根	58294g相当	58本
きゅうり	67262g相当	672本
はくさい	67262g相当	44玉
セロリ	72867g相当	485本
もやし	79491g相当	397袋
レタス	79491g相当	158玉

果実類で8744キロカロリー

アボカド	4969g相当	49個
バナナ	9403g相当	78本
マンゴー	12859g相当	64個
ぶどう	15076g相当	30房
りんご	15615g相当	52個
パイナップル	16193g相当	10個
キウイ（緑）	17146g相当	171個
みかん	17845g相当	118個
グレープフルーツ	21860g相当	72個
メロン	21860g相当	14玉
梨	23011g相当	76個
もも	23011g相当	92個
いちご	28207g相当	940個

きのこ類で8744キロカロリー

えのきたけ	25718g相当
まつたけ	27325g相当
エリンギ	28207g相当
ぶなしめじ	33631g相当
しいたけ	34976g相当
まいたけ	39746g相当
なめこ	41639g相当
マッシュルーム	58294g相当

藻類で8744キロカロリー

焼きのり	2945g相当
あおのり	3512g相当
いわのり	3836g相当
塩昆布	4531g相当
こんぶ	5144g相当
昆布の佃煮	5830g相当
くきわかめ	48578g相当
ひじき	67262g相当
わかめ	97156g相当
うみぶどう	145734g相当
もずく	218600g相当

魚介類で8744キロカロリー

かつお節	2634g相当
するめ（あたりめ）	2877g相当
さんま	3047g相当
うなぎのかば焼き	3069g相当
塩さば	3325g相当
イクラ	3470g相当
うなぎ	3836g相当
ぶり	3939g相当
はまち	4030g相当
ぎんざけ	4652g相当
魚肉ソーセージ	5535g相当
いわし	5606g相当
魚肉ハム	5642g相当
ししゃも	5753g相当
たい	6779g相当
べにざけ	6886g相当
辛子明太子	7227g相当
まぐろの赤身	7604g相当
あじ	7808g相当
ほっけ	8490g相当
かまぼこ	9403g相当
はんぺん	9403g相当
かにかま	9825g相当
あまえび	10288g相当
なると	10930g相当
ブラックタイガー	11356g相当
するめいか	11506g相当
かき	15076g相当
あさり	30152g相当

肉類で8744キロカロリー

牛バラ肉	2296g相当
豚バラ肉	2390g相当
牛サーロイン	2794g相当
牛肩ロース肉	2965g相当
牛ひき肉	3484g相当
生ハム	3599g相当
ソーセージ	3786g相当
鶏むね肉	3819g相当
牛フィレ肉	4941g相当
チャーシュー	5268g相当
豚フィレ肉	7411g相当
鶏ささみ	8172g相当	163本
砂肝	10168g相当

卵類で8744キロカロリー<

卵黄	2603g相当	130個
生たまご	6158g相当	102個
ゆでたまご	6526g相当	108個

乳製品で8744キロカロリー

プロセスチーズ	2794g相当
モッツァレラチーズ	3251g相当
牛乳	14335g相当	71杯
低脂肪牛乳	20820g相当	104杯

菓子類で8744キロカロリー

ポテトチップス	1617g相当
ドーナッツ（プレーン）	2308g相当
アップルパイ	2975g相当
ホットケーキ	3457g相当
カスタードプリン	7538g相当

一般的食品で8744キロカロリー

チャーハン	4245g相当
とりから揚げ	4287g相当
ハンバーグ	4439g相当
豆腐ハンバーグ	6158g相当
お好み焼き	6430g相当

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