1日7754キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7754キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7754kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7754キロカロリーの分量を見る

穀物類で7754キロカロリー

オートミール	2216g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2222g相当	277杯（大さじ）
米	2268g相当	15合
中力粉	2301g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2301g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2684g相当
食パン	3127g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4562g相当	38個
ごはん	4971g相当	33膳
そば	5965g相当	29人前
うどん	8163g相当	40玉

いも・でんぷん類で7754キロカロリー

ふかしいも	6011g相当	30個
さつまいも（生）	6106g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10922g相当	72個
さといも（生）	14631g相当	292個
さといも（調理済）	14912g相当	298個
じゃがいも（生）	15204g相当	101個

砂糖・甘味料で7754キロカロリー

グラニュー糖	1969g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1984g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1989g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2357g相当	112杯（大さじ）

豆類で7754キロカロリー

きな粉	1720g相当	215杯（大さじ）
大豆	2085g相当
納豆	4215g相当	105パック
豆腐竹輪	6409g相当	71本
木綿豆腐	10622g相当	35丁
絹ごし豆腐	13847g相当	46丁

種実類で7754キロカロリー

マカダミアナッツ	1033g相当	516粒
ブラジルナッツ	1103g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1107g相当	553粒
ピスタチオ	1257g相当	1257粒
アーモンド	1274g相当	1274粒
らっかせい	1356g相当	1356粒
栗	5102g相当	510個

野菜類で7754キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2770g相当
にんにく	6011g相当	858片
えだまめ	6204g相当	2068さや
かぼちゃ	9942g相当	6.6個
れんこん	11749g相当
ごぼう	13369g相当	89本
ブロッコリー	20957g相当	83株
にんじん	22155g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22155g相当	110本
玉ねぎ	23497g相当	117個
しそ	24232g相当	24232枚
ミニトマト	25847g相当	1292個
オクラ	29824g相当	2982本
キャベツ	33714g相当	28玉
アスパラガス	36924g相当	1230本
トマト	38770g相当	193個
ピーマン	38770g相当	1292個
なす	43078g相当	430本
ほうれんそう	43078g相当	215束
パクチー	43078g相当
ズッキーニ	48463g相当	242本
大根	51694g相当	51本
きゅうり	59647g相当	596本
はくさい	59647g相当	39玉
セロリ	64617g相当	430本
もやし	70491g相当	352袋
レタス	70491g相当	140玉

果実類で7754キロカロリー

アボカド	4406g相当	44個
バナナ	8338g相当	69本
マンゴー	11403g相当	57個
ぶどう	13369g相当	26房
りんご	13847g相当	46個
パイナップル	14360g相当	9.5個
キウイ（緑）	15204g相当	152個
みかん	15825g相当	105個
グレープフルーツ	19385g相当	64個
メロン	19385g相当	12玉
梨	20406g相当	68個
もも	20406g相当	81個
いちご	25013g相当	833個

きのこ類で7754キロカロリー

えのきたけ	22806g相当
まつたけ	24232g相当
エリンギ	25013g相当
ぶなしめじ	29824g相当
しいたけ	31017g相当
まいたけ	35246g相当
なめこ	36924g相当
マッシュルーム	51694g相当

藻類で7754キロカロリー

焼きのり	2611g相当
あおのり	3115g相当
いわのり	3401g相当
塩昆布	4018g相当
こんぶ	4562g相当
昆布の佃煮	5170g相当
くきわかめ	43078g相当
ひじき	59647g相当
わかめ	86156g相当
うみぶどう	129234g相当
もずく	193850g相当

魚介類で7754キロカロリー

かつお節	2336g相当
するめ（あたりめ）	2551g相当
さんま	2702g相当
うなぎのかば焼き	2721g相当
塩さば	2949g相当
イクラ	3077g相当
うなぎ	3401g相当
ぶり	3493g相当
はまち	3574g相当
ぎんざけ	4125g相当
魚肉ソーセージ	4908g相当
いわし	4971g相当
魚肉ハム	5003g相当
ししゃも	5102g相当
たい	6011g相当
べにざけ	6106g相当
辛子明太子	6409g相当
まぐろの赤身	6743g相当
あじ	6924g相当
ほっけ	7529g相当
かまぼこ	8338g相当
はんぺん	8338g相当
かにかま	8713g相当
あまえび	9123g相当
なると	9693g相当
ブラックタイガー	10071g相当
するめいか	10203g相当
かき	13369g相当
あさり	26738g相当

肉類で7754キロカロリー

牛バラ肉	2036g相当
豚バラ肉	2119g相当
牛サーロイン	2478g相当
牛肩ロース肉	2629g相当
牛ひき肉	3090g相当
生ハム	3191g相当
ソーセージ	3357g相当
鶏むね肉	3387g相当
牛フィレ肉	4381g相当
チャーシュー	4672g相当
豚フィレ肉	6572g相当
鶏ささみ	7247g相当	144本
砂肝	9017g相当

卵類で7754キロカロリー<

卵黄	2308g相当	115個
生たまご	5461g相当	91個
ゆでたまご	5787g相当	96個

乳製品で7754キロカロリー

プロセスチーズ	2478g相当
モッツァレラチーズ	2883g相当
牛乳	12712g相当	63杯
低脂肪牛乳	18462g相当	92杯

菓子類で7754キロカロリー

ポテトチップス	1434g相当
ドーナッツ（プレーン）	2046g相当
アップルパイ	2638g相当
ホットケーキ	3065g相当
カスタードプリン	6685g相当

一般的食品で7754キロカロリー

チャーハン	3765g相当
とりから揚げ	3801g相当
ハンバーグ	3937g相当
豆腐ハンバーグ	5461g相当
お好み焼き	5702g相当

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