1日8743キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8743キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8743kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8743キロカロリーの分量を見る

穀物類で8743キロカロリー

オートミール	2498g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2506g相当	313杯（大さじ）
米	2557g相当	17合
中力粉	2595g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2595g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3026g相当
食パン	3526g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5143g相当	42個
ごはん	5605g相当	37膳
そば	6726g相当	33人前
うどん	9204g相当	46玉

いも・でんぷん類で8743キロカロリー

ふかしいも	6778g相当	33個
さつまいも（生）	6885g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12315g相当	82個
さといも（生）	16497g相当	329個
さといも（調理済）	16814g相当	336個
じゃがいも（生）	17144g相当	114個

砂糖・甘味料で8743キロカロリー

グラニュー糖	2220g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2237g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2242g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2658g相当	126杯（大さじ）

豆類で8743キロカロリー

きな粉	1939g相当	242杯（大さじ）
大豆	2351g相当
納豆	4752g相当	118パック
豆腐竹輪	7226g相当	80本
木綿豆腐	11977g相当	39丁
絹ごし豆腐	15613g相当	52丁

種実類で8743キロカロリー

マカダミアナッツ	1165g相当	582粒
ブラジルナッツ	1244g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1248g相当	624粒
ピスタチオ	1418g相当	1418粒
アーモンド	1436g相当	1436粒
らっかせい	1529g相当	1529粒
栗	5752g相当	575個

野菜類で8743キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3123g相当
にんにく	6778g相当	968片
えだまめ	6995g相当	2331さや
かぼちゃ	11209g相当	7.4個
れんこん	13247g相当
ごぼう	15075g相当	100本
ブロッコリー	23630g相当	94株
にんじん	24980g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24980g相当	124本
玉ねぎ	26494g相当	132個
しそ	27322g相当	27322枚
ミニトマト	29144g相当	1457個
オクラ	33627g相当	3362本
キャベツ	38014g相当	31玉
アスパラガス	41634g相当	1387本
トマト	43715g相当	218個
ピーマン	43715g相当	1457個
なす	48573g相当	485本
ほうれんそう	48573g相当	242束
パクチー	48573g相当
ズッキーニ	54644g相当	273本
大根	58287g相当	58本
きゅうり	67254g相当	672本
はくさい	67254g相当	44玉
セロリ	72859g相当	485本
もやし	79482g相当	397袋
レタス	79482g相当	158玉

果実類で8743キロカロリー

アボカド	4968g相当	49個
バナナ	9402g相当	78本
マンゴー	12858g相当	64個
ぶどう	15075g相当	30房
りんご	15613g相当	52個
パイナップル	16191g相当	10個
キウイ（緑）	17144g相当	171個
みかん	17843g相当	118個
グレープフルーツ	21858g相当	72個
メロン	21858g相当	14玉
梨	23008g相当	76個
もも	23008g相当	92個
いちご	28204g相当	940個

きのこ類で8743キロカロリー

えのきたけ	25715g相当
まつたけ	27322g相当
エリンギ	28204g相当
ぶなしめじ	33627g相当
しいたけ	34972g相当
まいたけ	39741g相当
なめこ	41634g相当
マッシュルーム	58287g相当

藻類で8743キロカロリー

焼きのり	2944g相当
あおのり	3512g相当
いわのり	3835g相当
塩昆布	4531g相当
こんぶ	5143g相当
昆布の佃煮	5829g相当
くきわかめ	48573g相当
ひじき	67254g相当
わかめ	97145g相当
うみぶどう	145717g相当
もずく	218575g相当

魚介類で8743キロカロリー

かつお節	2634g相当
するめ（あたりめ）	2876g相当
さんま	3047g相当
うなぎのかば焼き	3068g相当
塩さば	3325g相当
イクラ	3470g相当
うなぎ	3835g相当
ぶり	3939g相当
はまち	4030g相当
ぎんざけ	4651g相当
魚肉ソーセージ	5534g相当
いわし	5605g相当
魚肉ハム	5641g相当
ししゃも	5752g相当
たい	6778g相当
べにざけ	6885g相当
辛子明太子	7226g相当
まぐろの赤身	7603g相当
あじ	7807g相当
ほっけ	8489g相当
かまぼこ	9402g相当
はんぺん	9402g相当
かにかま	9824g相当
あまえび	10286g相当
なると	10929g相当
ブラックタイガー	11355g相当
するめいか	11504g相当
かき	15075g相当
あさり	30149g相当

肉類で8743キロカロリー

牛バラ肉	2295g相当
豚バラ肉	2389g相当
牛サーロイン	2794g相当
牛肩ロース肉	2964g相当
牛ひき肉	3484g相当
生ハム	3598g相当
ソーセージ	3785g相当
鶏むね肉	3818g相当
牛フィレ肉	4940g相当
チャーシュー	5267g相当
豚フィレ肉	7410g相当
鶏ささみ	8172g相当	163本
砂肝	10167g相当

卵類で8743キロカロリー<

卵黄	2603g相当	130個
生たまご	6158g相当	102個
ゆでたまご	6525g相当	108個

乳製品で8743キロカロリー

プロセスチーズ	2794g相当
モッツァレラチーズ	3251g相当
牛乳	14333g相当	71杯
低脂肪牛乳	20817g相当	104杯

菓子類で8743キロカロリー

ポテトチップス	1617g相当
ドーナッツ（プレーン）	2307g相当
アップルパイ	2974g相当
ホットケーキ	3456g相当
カスタードプリン	7538g相当

一般的食品で8743キロカロリー

チャーハン	4245g相当
とりから揚げ	4286g相当
ハンバーグ	4439g相当
豆腐ハンバーグ	6158g相当
お好み焼き	6429g相当

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