1日8752キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8752キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8752kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8752キロカロリーの分量を見る

穀物類で8752キロカロリー

オートミール	2501g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2508g相当	313杯（大さじ）
米	2560g相当	17合
中力粉	2598g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2598g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3029g相当
食パン	3530g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5149g相当	42個
ごはん	5611g相当	37膳
そば	6733g相当	33人前
うどん	9213g相当	46玉

いも・でんぷん類で8752キロカロリー

ふかしいも	6785g相当	33個
さつまいも（生）	6892g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12327g相当	82個
さといも（生）	16514g相当	330個
さといも（調理済）	16831g相当	336個
じゃがいも（生）	17161g相当	114個

砂糖・甘味料で8752キロカロリー

グラニュー糖	2222g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2239g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2245g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2661g相当	126杯（大さじ）

豆類で8752キロカロリー

きな粉	1941g相当	242杯（大さじ）
大豆	2353g相当
納豆	4757g相当	118パック
豆腐竹輪	7234g相当	80本
木綿豆腐	11990g相当	39丁
絹ごし豆腐	15629g相当	52丁

種実類で8752キロカロリー

マカダミアナッツ	1166g相当	583粒
ブラジルナッツ	1245g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1249g相当	624粒
ピスタチオ	1419g相当	1419粒
アーモンド	1438g相当	1438粒
らっかせい	1531g相当	1531粒
栗	5758g相当	575個

野菜類で8752キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3126g相当
にんにく	6785g相当	969片
えだまめ	7002g相当	2334さや
かぼちゃ	11221g相当	7.4個
れんこん	13261g相当
ごぼう	15090g相当	100本
ブロッコリー	23655g相当	94株
にんじん	25006g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25006g相当	125本
玉ねぎ	26522g相当	132個
しそ	27350g相当	27350枚
ミニトマト	29174g相当	1458個
オクラ	33662g相当	3366本
キャベツ	38053g相当	31玉
アスパラガス	41677g相当	1389本
トマト	43760g相当	218個
ピーマン	43760g相当	1458個
なす	48623g相当	486本
ほうれんそう	48623g相当	243束
パクチー	48623g相当
ズッキーニ	54700g相当	273本
大根	58347g相当	58本
きゅうり	67324g相当	673本
はくさい	67324g相当	44玉
セロリ	72934g相当	486本
もやし	79564g相当	397袋
レタス	79564g相当	159玉

果実類で8752キロカロリー

アボカド	4973g相当	49個
バナナ	9411g相当	78本
マンゴー	12871g相当	64個
ぶどう	15090g相当	30房
りんご	15629g相当	52個
パイナップル	16208g相当	10個
キウイ（緑）	17161g相当	171個
みかん	17862g相当	119個
グレープフルーツ	21880g相当	72個
メロン	21880g相当	14玉
梨	23032g相当	76個
もも	23032g相当	92個
いちご	28233g相当	941個

きのこ類で8752キロカロリー

えのきたけ	25742g相当
まつたけ	27350g相当
エリンギ	28233g相当
ぶなしめじ	33662g相当
しいたけ	35008g相当
まいたけ	39782g相当
なめこ	41677g相当
マッシュルーム	58347g相当

藻類で8752キロカロリー

焼きのり	2947g相当
あおのり	3515g相当
いわのり	3839g相当
塩昆布	4535g相当
こんぶ	5149g相当
昆布の佃煮	5835g相当
くきわかめ	48623g相当
ひじき	67324g相当
わかめ	97245g相当
うみぶどう	145867g相当
もずく	218800g相当

魚介類で8752キロカロリー

かつお節	2637g相当
するめ（あたりめ）	2879g相当
さんま	3050g相当
うなぎのかば焼き	3071g相当
塩さば	3328g相当
イクラ	3474g相当
うなぎ	3839g相当
ぶり	3943g相当
はまち	4034g相当
ぎんざけ	4656g相当
魚肉ソーセージ	5540g相当
いわし	5611g相当
魚肉ハム	5647g相当
ししゃも	5758g相当
たい	6785g相当
べにざけ	6892g相当
辛子明太子	7234g相当
まぐろの赤身	7611g相当
あじ	7815g相当
ほっけ	8498g相当
かまぼこ	9411g相当
はんぺん	9411g相当
かにかま	9834g相当
あまえび	10297g相当
なると	10940g相当
ブラックタイガー	11367g相当
するめいか	11516g相当
かき	15090g相当
あさり	30180g相当

肉類で8752キロカロリー

牛バラ肉	2298g相当
豚バラ肉	2392g相当
牛サーロイン	2797g相当
牛肩ロース肉	2967g相当
牛ひき肉	3487g相当
生ハム	3602g相当
ソーセージ	3789g相当
鶏むね肉	3822g相当
牛フィレ肉	4945g相当
チャーシュー	5273g相当
豚フィレ肉	7417g相当
鶏ささみ	8180g相当	163本
砂肝	10177g相当

卵類で8752キロカロリー<

卵黄	2605g相当	130個
生たまご	6164g相当	102個
ゆでたまご	6532g相当	108個

乳製品で8752キロカロリー

プロセスチーズ	2797g相当
モッツァレラチーズ	3254g相当
牛乳	14348g相当	71杯
低脂肪牛乳	20839g相当	104杯

菓子類で8752キロカロリー

ポテトチップス	1618g相当
ドーナッツ（プレーン）	2310g相当
アップルパイ	2977g相当
ホットケーキ	3460g相当
カスタードプリン	7545g相当

一般的食品で8752キロカロリー

チャーハン	4249g相当
とりから揚げ	4291g相当
ハンバーグ	4443g相当
豆腐ハンバーグ	6164g相当
お好み焼き	6436g相当

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