1日7853キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7853キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7853kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7853キロカロリーの分量を見る

穀物類で7853キロカロリー

オートミール	2244g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2251g相当	281杯（大さじ）
米	2297g相当	15合
中力粉	2331g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2331g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2718g相当
食パン	3167g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4620g相当	38個
ごはん	5034g相当	33膳
そば	6041g相当	30人前
うどん	8267g相当	41玉

いも・でんぷん類で7853キロカロリー

ふかしいも	6088g相当	30個
さつまいも（生）	6184g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11061g相当	73個
さといも（生）	14817g相当	296個
さといも（調理済）	15102g相当	302個
じゃがいも（生）	15399g相当	102個

砂糖・甘味料で7853キロカロリー

グラニュー糖	1994g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2009g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2014g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2387g相当	113杯（大さじ）

豆類で7853キロカロリー

きな粉	1742g相当	217杯（大さじ）
大豆	2112g相当
納豆	4268g相当	106パック
豆腐竹輪	6491g相当	72本
木綿豆腐	10758g相当	35丁
絹ごし豆腐	14024g相当	46丁

種実類で7853キロカロリー

マカダミアナッツ	1046g相当	523粒
ブラジルナッツ	1118g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1121g相当	560粒
ピスタチオ	1273g相当	1273粒
アーモンド	1290g相当	1290粒
らっかせい	1373g相当	1373粒
栗	5167g相当	516個

野菜類で7853キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2805g相当
にんにく	6088g相当	869片
えだまめ	6283g相当	2094さや
かぼちゃ	10068g相当	6.7個
れんこん	11899g相当
ごぼう	13540g相当	90本
ブロッコリー	21225g相当	84株
にんじん	22438g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22438g相当	112本
玉ねぎ	23797g相当	118個
しそ	24541g相当	24541枚
ミニトマト	26177g相当	1308個
オクラ	30204g相当	3020本
キャベツ	34144g相当	28玉
アスパラガス	37396g相当	1246本
トマト	39265g相当	196個
ピーマン	39265g相当	1308個
なす	43628g相当	436本
ほうれんそう	43628g相当	218束
パクチー	43628g相当
ズッキーニ	49082g相当	245本
大根	52354g相当	52本
きゅうり	60408g相当	604本
はくさい	60408g相当	40玉
セロリ	65442g相当	436本
もやし	71391g相当	356袋
レタス	71391g相当	142玉

果実類で7853キロカロリー

アボカド	4462g相当	44個
バナナ	8445g相当	70本
マンゴー	11549g相当	57個
ぶどう	13540g相当	27房
りんご	14024g相当	46個
パイナップル	14543g相当	9.6個
キウイ（緑）	15399g相当	153個
みかん	16027g相当	106個
グレープフルーツ	19633g相当	65個
メロン	19633g相当	13玉
梨	20666g相当	68個
もも	20666g相当	82個
いちご	25333g相当	844個

きのこ類で7853キロカロリー

えのきたけ	23098g相当
まつたけ	24541g相当
エリンギ	25333g相当
ぶなしめじ	30204g相当
しいたけ	31412g相当
まいたけ	35696g相当
なめこ	37396g相当
マッシュルーム	52354g相当

藻類で7853キロカロリー

焼きのり	2645g相当
あおのり	3154g相当
いわのり	3445g相当
塩昆布	4069g相当
こんぶ	4620g相当
昆布の佃煮	5236g相当
くきわかめ	43628g相当
ひじき	60408g相当
わかめ	87256g相当
うみぶどう	130884g相当
もずく	196325g相当

魚介類で7853キロカロリー

かつお節	2366g相当
するめ（あたりめ）	2584g相当
さんま	2737g相当
うなぎのかば焼き	2756g相当
塩さば	2986g相当
イクラ	3117g相当
うなぎ	3445g相当
ぶり	3538g相当
はまち	3619g相当
ぎんざけ	4178g相当
魚肉ソーセージ	4971g相当
いわし	5034g相当
魚肉ハム	5067g相当
ししゃも	5167g相当
たい	6088g相当
べにざけ	6184g相当
辛子明太子	6491g相当
まぐろの赤身	6829g相当
あじ	7012g相当
ほっけ	7625g相当
かまぼこ	8445g相当
はんぺん	8445g相当
かにかま	8824g相当
あまえび	9239g相当
なると	9817g相当
ブラックタイガー	10199g相当
するめいか	10333g相当
かき	13540g相当
あさり	27080g相当

肉類で7853キロカロリー

牛バラ肉	2062g相当
豚バラ肉	2146g相当
牛サーロイン	2509g相当
牛肩ロース肉	2663g相当
牛ひき肉	3129g相当
生ハム	3232g相当
ソーセージ	3400g相当
鶏むね肉	3430g相当
牛フィレ肉	4437g相当
チャーシュー	4731g相当
豚フィレ肉	6656g相当
鶏ささみ	7340g相当	146本
砂肝	9132g相当

卵類で7853キロカロリー<

卵黄	2338g相当	116個
生たまご	5531g相当	92個
ゆでたまご	5861g相当	97個

乳製品で7853キロカロリー

プロセスチーズ	2509g相当
モッツァレラチーズ	2920g相当
牛乳	12874g相当	64杯
低脂肪牛乳	18698g相当	93杯

菓子類で7853キロカロリー

ポテトチップス	1452g相当
ドーナッツ（プレーン）	2073g相当
アップルパイ	2672g相当
ホットケーキ	3104g相当
カスタードプリン	6770g相当

一般的食品で7853キロカロリー

チャーハン	3813g相当
とりから揚げ	3850g相当
ハンバーグ	3987g相当
豆腐ハンバーグ	5531g相当
お好み焼き	5775g相当

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