1日7854キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7854キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7854kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7854キロカロリーの分量を見る

穀物類で7854キロカロリー

オートミール	2244g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2251g相当	281杯（大さじ）
米	2297g相当	15合
中力粉	2331g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2331g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2718g相当
食パン	3167g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4620g相当	38個
ごはん	5035g相当	33膳
そば	6042g相当	30人前
うどん	8268g相当	41玉

いも・でんぷん類で7854キロカロリー

ふかしいも	6089g相当	30個
さつまいも（生）	6185g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11062g相当	73個
さといも（生）	14819g相当	296個
さといも（調理済）	15104g相当	302個
じゃがいも（生）	15400g相当	102個

砂糖・甘味料で7854キロカロリー

グラニュー糖	1994g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2009g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2014g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2388g相当	113杯（大さじ）

豆類で7854キロカロリー

きな粉	1742g相当	217杯（大さじ）
大豆	2112g相当
納豆	4269g相当	106パック
豆腐竹輪	6491g相当	72本
木綿豆腐	10759g相当	35丁
絹ごし豆腐	14025g相当	46丁

種実類で7854キロカロリー

マカダミアナッツ	1046g相当	523粒
ブラジルナッツ	1118g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1121g相当	560粒
ピスタチオ	1273g相当	1273粒
アーモンド	1290g相当	1290粒
らっかせい	1374g相当	1374粒
栗	5168g相当	516個

野菜類で7854キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2805g相当
にんにく	6089g相当	869片
えだまめ	6284g相当	2094さや
かぼちゃ	10070g相当	6.7個
れんこん	11900g相当
ごぼう	13542g相当	90本
ブロッコリー	21228g相当	84株
にんじん	22440g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22440g相当	112本
玉ねぎ	23800g相当	119個
しそ	24544g相当	24544枚
ミニトマト	26180g相当	1309個
オクラ	30208g相当	3020本
キャベツ	34148g相当	28玉
アスパラガス	37400g相当	1246本
トマト	39270g相当	196個
ピーマン	39270g相当	1309個
なす	43634g相当	436本
ほうれんそう	43634g相当	218束
パクチー	43634g相当
ズッキーニ	49088g相当	245本
大根	52360g相当	52本
きゅうり	60416g相当	604本
はくさい	60416g相当	40玉
セロリ	65450g相当	436本
もやし	71400g相当	357袋
レタス	71400g相当	142玉

果実類で7854キロカロリー

アボカド	4463g相当	44個
バナナ	8446g相当	70本
マンゴー	11550g相当	57個
ぶどう	13542g相当	27房
りんご	14025g相当	46個
パイナップル	14545g相当	9.6個
キウイ（緑）	15400g相当	154個
みかん	16029g相当	106個
グレープフルーツ	19635g相当	65個
メロン	19635g相当	13玉
梨	20669g相当	68個
もも	20669g相当	82個
いちご	25336g相当	844個

きのこ類で7854キロカロリー

えのきたけ	23100g相当
まつたけ	24544g相当
エリンギ	25336g相当
ぶなしめじ	30208g相当
しいたけ	31417g相当
まいたけ	35700g相当
なめこ	37400g相当
マッシュルーム	52360g相当

藻類で7854キロカロリー

焼きのり	2645g相当
あおのり	3155g相当
いわのり	3445g相当
塩昆布	4070g相当
こんぶ	4620g相当
昆布の佃煮	5236g相当
くきわかめ	43634g相当
ひじき	60416g相当
わかめ	87267g相当
うみぶどう	130900g相当
もずく	196350g相当

魚介類で7854キロカロリー

かつお節	2366g相当
するめ（あたりめ）	2584g相当
さんま	2737g相当
うなぎのかば焼き	2756g相当
塩さば	2987g相当
イクラ	3117g相当
うなぎ	3445g相当
ぶり	3538g相当
はまち	3620g相当
ぎんざけ	4178g相当
魚肉ソーセージ	4971g相当
いわし	5035g相当
魚肉ハム	5068g相当
ししゃも	5168g相当
たい	6089g相当
べにざけ	6185g相当
辛子明太子	6491g相当
まぐろの赤身	6830g相当
あじ	7013g相当
ほっけ	7626g相当
かまぼこ	8446g相当
はんぺん	8446g相当
かにかま	8825g相当
あまえび	9240g相当
なると	9818g相当
ブラックタイガー	10200g相当
するめいか	10335g相当
かき	13542g相当
あさり	27083g相当

肉類で7854キロカロリー

牛バラ肉	2062g相当
豚バラ肉	2146g相当
牛サーロイン	2510g相当
牛肩ロース肉	2663g相当
牛ひき肉	3130g相当
生ハム	3233g相当
ソーセージ	3400g相当
鶏むね肉	3430g相当
牛フィレ肉	4438g相当
チャーシュー	4732g相当
豚フィレ肉	6656g相当
鶏ささみ	7341g相当	146本
砂肝	9133g相当

卵類で7854キロカロリー<

卵黄	2338g相当	116個
生たまご	5531g相当	92個
ゆでたまご	5862g相当	97個

乳製品で7854キロカロリー

プロセスチーズ	2510g相当
モッツァレラチーズ	2920g相当
牛乳	12876g相当	64杯
低脂肪牛乳	18700g相当	93杯

菓子類で7854キロカロリー

ポテトチップス	1452g相当
ドーナッツ（プレーン）	2073g相当
アップルパイ	2672g相当
ホットケーキ	3105g相当
カスタードプリン	6771g相当

一般的食品で7854キロカロリー

チャーハン	3813g相当
とりから揚げ	3850g相当
ハンバーグ	3987g相当
豆腐ハンバーグ	5531g相当
お好み焼き	5775g相当

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