1日6854キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6854キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6854kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6854キロカロリーの分量を見る

穀物類で6854キロカロリー

オートミール	1959g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1964g相当	245杯（大さじ）
米	2005g相当	13合
中力粉	2034g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2034g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2372g相当
食パン	2764g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4032g相当	33個
ごはん	4394g相当	29膳
そば	5273g相当	26人前
うどん	7215g相当	36玉

いも・でんぷん類で6854キロカロリー

ふかしいも	5314g相当	26個
さつまいも（生）	5397g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9654g相当	64個
さといも（生）	12933g相当	258個
さといも（調理済）	13181g相当	263個
じゃがいも（生）	13440g相当	89個

砂糖・甘味料で6854キロカロリー

グラニュー糖	1740g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1753g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1758g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2084g相当	99杯（大さじ）

豆類で6854キロカロリー

きな粉	1520g相当	190杯（大さじ）
大豆	1843g相当
納豆	3725g相当	93パック
豆腐竹輪	5665g相当	62本
木綿豆腐	9390g相当	31丁
絹ごし豆腐	12240g相当	40丁

種実類で6854キロカロリー

マカダミアナッツ	913g相当	456粒
ブラジルナッツ	975g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	978g相当	489粒
ピスタチオ	1111g相当	1111粒
アーモンド	1126g相当	1126粒
らっかせい	1199g相当	1199粒
栗	4510g相当	451個

野菜類で6854キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2448g相当
にんにく	5314g相当	759片
えだまめ	5484g相当	1828さや
かぼちゃ	8788g相当	5.8個
れんこん	10385g相当
ごぼう	11818g相当	78本
ブロッコリー	18525g相当	74株
にんじん	19583g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19583g相当	97本
玉ねぎ	20770g相当	103個
しそ	21419g相当	21419枚
ミニトマト	22847g相当	1142個
オクラ	26362g相当	2636本
キャベツ	29800g相当	24玉
アスパラガス	32639g相当	1087本
トマト	34270g相当	171個
ピーマン	34270g相当	1142個
なす	38078g相当	380本
ほうれんそう	38078g相当	190束
パクチー	38078g相当
ズッキーニ	42838g相当	214本
大根	45694g相当	45本
きゅうり	52724g相当	527本
はくさい	52724g相当	35玉
セロリ	57117g相当	380本
もやし	62310g相当	311袋
レタス	62310g相当	124玉

果実類で6854キロカロリー

アボカド	3895g相当	38個
バナナ	7370g相当	61本
マンゴー	10080g相当	50個
ぶどう	11818g相当	23房
りんご	12240g相当	40個
パイナップル	12693g相当	8.4個
キウイ（緑）	13440g相当	134個
みかん	13988g相当	93個
グレープフルーツ	17135g相当	57個
メロン	17135g相当	11玉
梨	18037g相当	60個
もも	18037g相当	72個
いちご	22110g相当	737個

きのこ類で6854キロカロリー

えのきたけ	20159g相当
まつたけ	21419g相当
エリンギ	22110g相当
ぶなしめじ	26362g相当
しいたけ	27417g相当
まいたけ	31155g相当
なめこ	32639g相当
マッシュルーム	45694g相当

藻類で6854キロカロリー

焼きのり	2308g相当
あおのり	2753g相当
いわのり	3007g相当
塩昆布	3552g相当
こんぶ	4032g相当
昆布の佃煮	4570g相当
くきわかめ	38078g相当
ひじき	52724g相当
わかめ	76156g相当
うみぶどう	114234g相当
もずく	171350g相当

魚介類で6854キロカロリー

かつお節	2065g相当
するめ（あたりめ）	2255g相当
さんま	2389g相当
うなぎのかば焼き	2405g相当
塩さば	2607g相当
イクラ	2720g相当
うなぎ	3007g相当
ぶり	3088g相当
はまち	3159g相当
ぎんざけ	3646g相当
魚肉ソーセージ	4338g相当
いわし	4394g相当
魚肉ハム	4422g相当
ししゃも	4510g相当
たい	5314g相当
べにざけ	5397g相当
辛子明太子	5665g相当
まぐろの赤身	5960g相当
あじ	6120g相当
ほっけ	6655g相当
かまぼこ	7370g相当
はんぺん	7370g相当
かにかま	7702g相当
あまえび	8064g相当
なると	8568g相当
ブラックタイガー	8902g相当
するめいか	9019g相当
かき	11818g相当
あさり	23635g相当

肉類で6854キロカロリー

牛バラ肉	1799g相当
豚バラ肉	1873g相当
牛サーロイン	2190g相当
牛肩ロース肉	2324g相当
牛ひき肉	2731g相当
生ハム	2821g相当
ソーセージ	2968g相当
鶏むね肉	2994g相当
牛フィレ肉	3873g相当
チャーシュー	4129g相当
豚フィレ肉	5809g相当
鶏ささみ	6406g相当	128本
砂肝	7970g相当

卵類で6854キロカロリー<

卵黄	2040g相当	102個
生たまご	4827g相当	80個
ゆでたまご	5115g相当	85個

乳製品で6854キロカロリー

プロセスチーズ	2190g相当
モッツァレラチーズ	2548g相当
牛乳	11237g相当	56杯
低脂肪牛乳	16320g相当	81杯

菓子類で6854キロカロリー

ポテトチップス	1267g相当
ドーナッツ（プレーン）	1809g相当
アップルパイ	2332g相当
ホットケーキ	2710g相当
カスタードプリン	5909g相当

一般的食品で6854キロカロリー

チャーハン	3328g相当
とりから揚げ	3360g相当
ハンバーグ	3480g相当
豆腐ハンバーグ	4827g相当
お好み焼き	5040g相当

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