1日7855キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7855キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7855kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7855キロカロリーの分量を見る

穀物類で7855キロカロリー

オートミール	2245g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2251g相当	281杯（大さじ）
米	2297g相当	15合
中力粉	2331g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2331g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2718g相当
食パン	3168g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4621g相当	38個
ごはん	5036g相当	33膳
そば	6043g相当	30人前
うどん	8269g相当	41玉

いも・でんぷん類で7855キロカロリー

ふかしいも	6090g相当	30個
さつまいも（生）	6186g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11064g相当	73個
さといも（生）	14821g相当	296個
さといも（調理済）	15106g相当	302個
じゃがいも（生）	15402g相当	102個

砂糖・甘味料で7855キロカロリー

グラニュー糖	1994g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2009g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2015g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2388g相当	113杯（大さじ）

豆類で7855キロカロリー

きな粉	1742g相当	217杯（大さじ）
大豆	2112g相当
納豆	4270g相当	106パック
豆腐竹輪	6492g相当	72本
木綿豆腐	10761g相当	35丁
絹ごし豆腐	14027g相当	46丁

種実類で7855キロカロリー

マカダミアナッツ	1046g相当	523粒
ブラジルナッツ	1118g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1121g相当	560粒
ピスタチオ	1274g相当	1274粒
アーモンド	1290g相当	1290粒
らっかせい	1374g相当	1374粒
栗	5168g相当	516個

野菜類で7855キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2806g相当
にんにく	6090g相当	870片
えだまめ	6284g相当	2094さや
かぼちゃ	10071g相当	6.7個
れんこん	11902g相当
ごぼう	13544g相当	90本
ブロッコリー	21230g相当	84株
にんじん	22443g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22443g相当	112本
玉ねぎ	23804g相当	119個
しそ	24547g相当	24547枚
ミニトマト	26184g相当	1309個
オクラ	30212g相当	3021本
キャベツ	34153g相当	28玉
アスパラガス	37405g相当	1246本
トマト	39275g相当	196個
ピーマン	39275g相当	1309個
なす	43639g相当	436本
ほうれんそう	43639g相当	218束
パクチー	43639g相当
ズッキーニ	49094g相当	245本
大根	52367g相当	52本
きゅうり	60424g相当	604本
はくさい	60424g相当	40玉
セロリ	65459g相当	436本
もやし	71410g相当	357袋
レタス	71410g相当	142玉

果実類で7855キロカロリー

アボカド	4464g相当	44個
バナナ	8447g相当	70本
マンゴー	11552g相当	57個
ぶどう	13544g相当	27房
りんご	14027g相当	46個
パイナップル	14547g相当	9.6個
キウイ（緑）	15402g相当	154個
みかん	16031g相当	106個
グレープフルーツ	19638g相当	65個
メロン	19638g相当	13玉
梨	20672g相当	68個
もも	20672g相当	82個
いちご	25339g相当	844個

きのこ類で7855キロカロリー

えのきたけ	23103g相当
まつたけ	24547g相当
エリンギ	25339g相当
ぶなしめじ	30212g相当
しいたけ	31420g相当
まいたけ	35705g相当
なめこ	37405g相当
マッシュルーム	52367g相当

藻類で7855キロカロリー

焼きのり	2645g相当
あおのり	3155g相当
いわのり	3446g相当
塩昆布	4070g相当
こんぶ	4621g相当
昆布の佃煮	5237g相当
くきわかめ	43639g相当
ひじき	60424g相当
わかめ	87278g相当
うみぶどう	130917g相当
もずく	196375g相当

魚介類で7855キロカロリー

かつお節	2366g相当
するめ（あたりめ）	2584g相当
さんま	2737g相当
うなぎのかば焼き	2757g相当
塩さば	2987g相当
イクラ	3118g相当
うなぎ	3446g相当
ぶり	3539g相当
はまち	3620g相当
ぎんざけ	4179g相当
魚肉ソーセージ	4972g相当
いわし	5036g相当
魚肉ハム	5068g相当
ししゃも	5168g相当
たい	6090g相当
べにざけ	6186g相当
辛子明太子	6492g相当
まぐろの赤身	6831g相当
あじ	7014g相当
ほっけ	7627g相当
かまぼこ	8447g相当
はんぺん	8447g相当
かにかま	8826g相当
あまえび	9242g相当
なると	9819g相当
ブラックタイガー	10202g相当
するめいか	10336g相当
かき	13544g相当
あさり	27087g相当

肉類で7855キロカロリー

牛バラ肉	2062g相当
豚バラ肉	2147g相当
牛サーロイン	2510g相当
牛肩ロース肉	2663g相当
牛ひき肉	3130g相当
生ハム	3233g相当
ソーセージ	3401g相当
鶏むね肉	3431g相当
牛フィレ肉	4438g相当
チャーシュー	4732g相当
豚フィレ肉	6657g相当
鶏ささみ	7342g相当	146本
砂肝	9134g相当

卵類で7855キロカロリー<

卵黄	2338g相当	116個
生たまご	5532g相当	92個
ゆでたまご	5862g相当	97個

乳製品で7855キロカロリー

プロセスチーズ	2510g相当
モッツァレラチーズ	2921g相当
牛乳	12878g相当	64杯
低脂肪牛乳	18703g相当	93杯

菓子類で7855キロカロリー

ポテトチップス	1452g相当
ドーナッツ（プレーン）	2073g相当
アップルパイ	2672g相当
ホットケーキ	3105g相当
カスタードプリン	6772g相当

一般的食品で7855キロカロリー

チャーハン	3814g相当
とりから揚げ	3851g相当
ハンバーグ	3988g相当
豆腐ハンバーグ	5532g相当
お好み焼き	5776g相当

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