1日7954キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7954キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7954kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7954キロカロリーの分量を見る

穀物類で7954キロカロリー

オートミール	2273g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2280g相当	285杯（大さじ）
米	2326g相当	15合
中力粉	2361g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2361g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2753g相当
食パン	3208g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4679g相当	38個
ごはん	5099g相当	33膳
そば	6119g相当	30人前
うどん	8373g相当	41玉

いも・でんぷん類で7954キロカロリー

ふかしいも	6166g相当	30個
さつまいも（生）	6263g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11203g相当	74個
さといも（生）	15008g相当	300個
さといも（調理済）	15297g相当	305個
じゃがいも（生）	15597g相当	103個

砂糖・甘味料で7954キロカロリー

グラニュー糖	2019g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2035g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2040g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2418g相当	115杯（大さじ）

豆類で7954キロカロリー

きな粉	1764g相当	220杯（大さじ）
大豆	2139g相当
納豆	4323g相当	108パック
豆腐竹輪	6574g相当	73本
木綿豆腐	10896g相当	36丁
絹ごし豆腐	14204g相当	47丁

種実類で7954キロカロリー

マカダミアナッツ	1060g相当	530粒
ブラジルナッツ	1132g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1135g相当	567粒
ピスタチオ	1290g相当	1290粒
アーモンド	1307g相当	1307粒
らっかせい	1391g相当	1391粒
栗	5233g相当	523個

野菜類で7954キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2841g相当
にんにく	6166g相当	880片
えだまめ	6364g相当	2121さや
かぼちゃ	10198g相当	6.7個
れんこん	12052g相当
ごぼう	13714g相当	91本
ブロッコリー	21498g相当	85株
にんじん	22726g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22726g相当	113本
玉ねぎ	24104g相当	120個
しそ	24857g相当	24857枚
ミニトマト	26514g相当	1325個
オクラ	30593g相当	3059本
キャベツ	34583g相当	28玉
アスパラガス	37877g相当	1262本
トマト	39770g相当	198個
ピーマン	39770g相当	1325個
なす	44189g相当	441本
ほうれんそう	44189g相当	220束
パクチー	44189g相当
ズッキーニ	49713g相当	248本
大根	53027g相当	53本
きゅうり	61185g相当	611本
はくさい	61185g相当	40玉
セロリ	66284g相当	441本
もやし	72310g相当	361袋
レタス	72310g相当	144玉

果実類で7954キロカロリー

アボカド	4520g相当	45個
バナナ	8553g相当	71本
マンゴー	11698g相当	58個
ぶどう	13714g相当	27房
りんご	14204g相当	47個
パイナップル	14730g相当	9.8個
キウイ（緑）	15597g相当	155個
みかん	16233g相当	108個
グレープフルーツ	19885g相当	66個
メロン	19885g相当	13玉
梨	20932g相当	69個
もも	20932g相当	83個
いちご	25659g相当	855個

きのこ類で7954キロカロリー

えのきたけ	23395g相当
まつたけ	24857g相当
エリンギ	25659g相当
ぶなしめじ	30593g相当
しいたけ	31817g相当
まいたけ	36155g相当
なめこ	37877g相当
マッシュルーム	53027g相当

藻類で7954キロカロリー

焼きのり	2679g相当
あおのり	3195g相当
いわのり	3489g相当
塩昆布	4122g相当
こんぶ	4679g相当
昆布の佃煮	5303g相当
くきわかめ	44189g相当
ひじき	61185g相当
わかめ	88378g相当
うみぶどう	132567g相当
もずく	198850g相当

魚介類で7954キロカロリー

かつお節	2396g相当
するめ（あたりめ）	2617g相当
さんま	2772g相当
うなぎのかば焼き	2791g相当
塩さば	3025g相当
イクラ	3157g相当
うなぎ	3489g相当
ぶり	3583g相当
はまち	3666g相当
ぎんざけ	4231g相当
魚肉ソーセージ	5035g相当
いわし	5099g相当
魚肉ハム	5132g相当
ししゃも	5233g相当
たい	6166g相当
べにざけ	6263g相当
辛子明太子	6574g相当
まぐろの赤身	6917g相当
あじ	7102g相当
ほっけ	7723g相当
かまぼこ	8553g相当
はんぺん	8553g相当
かにかま	8938g相当
あまえび	9358g相当
なると	9943g相当
ブラックタイガー	10330g相当
するめいか	10466g相当
かき	13714g相当
あさり	27428g相当

肉類で7954キロカロリー

牛バラ肉	2088g相当
豚バラ肉	2174g相当
牛サーロイン	2542g相当
牛肩ロース肉	2697g相当
牛ひき肉	3169g相当
生ハム	3274g相当
ソーセージ	3444g相当
鶏むね肉	3474g相当
牛フィレ肉	4494g相当
チャーシュー	4792g相当
豚フィレ肉	6741g相当
鶏ささみ	7434g相当	148本
砂肝	9249g相当

卵類で7954キロカロリー<

卵黄	2368g相当	118個
生たまご	5602g相当	93個
ゆでたまご	5936g相当	98個

乳製品で7954キロカロリー

プロセスチーズ	2542g相当
モッツァレラチーズ	2957g相当
牛乳	13040g相当	65杯
低脂肪牛乳	18939g相当	94杯

菓子類で7954キロカロリー

ポテトチップス	1471g相当
ドーナッツ（プレーン）	2099g相当
アップルパイ	2706g相当
ホットケーキ	3144g相当
カスタードプリン	6857g相当

一般的食品で7954キロカロリー

チャーハン	3862g相当
とりから揚げ	3900g相当
ハンバーグ	4038g相当
豆腐ハンバーグ	5602g相当
お好み焼き	5849g相当

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