1日8954キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8954キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8954kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8954キロカロリーの分量を見る

穀物類で8954キロカロリー

オートミール	2559g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2566g相当	320杯（大さじ）
米	2619g相当	17合
中力粉	2657g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2657g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3099g相当
食パン	3611g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5268g相当	43個
ごはん	5740g相当	38膳
そば	6888g相当	34人前
うどん	9426g相当	47玉

いも・でんぷん類で8954キロカロリー

ふかしいも	6942g相当	34個
さつまいも（生）	7051g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12612g相当	84個
さといも（生）	16895g相当	337個
さといも（調理済）	17220g相当	344個
じゃがいも（生）	17557g相当	117個

砂糖・甘味料で8954キロカロリー

グラニュー糖	2273g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2291g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2296g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2722g相当	129杯（大さじ）

豆類で8954キロカロリー

きな粉	1986g相当	248杯（大さじ）
大豆	2407g相当
納豆	4867g相当	121パック
豆腐竹輪	7400g相当	82本
木綿豆腐	12266g相当	40丁
絹ごし豆腐	15990g相当	53丁

種実類で8954キロカロリー

マカダミアナッツ	1193g相当	596粒
ブラジルナッツ	1274g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1278g相当	639粒
ピスタチオ	1452g相当	1452粒
アーモンド	1471g相当	1471粒
らっかせい	1566g相当	1566粒
栗	5891g相当	589個

野菜類で8954キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3198g相当
にんにく	6942g相当	991片
えだまめ	7164g相当	2388さや
かぼちゃ	11480g相当	7.6個
れんこん	13567g相当
ごぼう	15438g相当	102本
ブロッコリー	24200g相当	96株
にんじん	25583g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25583g相当	127本
玉ねぎ	27134g相当	135個
しそ	27982g相当	27982枚
ミニトマト	29847g相当	1492個
オクラ	34439g相当	3443本
キャベツ	38931g相当	32玉
アスパラガス	42639g相当	1421本
トマト	44770g相当	223個
ピーマン	44770g相当	1492個
なす	49745g相当	497本
ほうれんそう	49745g相当	248束
パクチー	49745g相当
ズッキーニ	55963g相当	279本
大根	59694g相当	59本
きゅうり	68877g相当	688本
はくさい	68877g相当	45玉
セロリ	74617g相当	497本
もやし	81400g相当	407袋
レタス	81400g相当	162玉

果実類で8954キロカロリー

アボカド	5088g相当	50個
バナナ	9628g相当	80本
マンゴー	13168g相当	65個
ぶどう	15438g相当	30房
りんご	15990g相当	53個
パイナップル	16582g相当	11個
キウイ（緑）	17557g相当	175個
みかん	18274g相当	121個
グレープフルーツ	22385g相当	74個
メロン	22385g相当	14玉
梨	23564g相当	78個
もも	23564g相当	94個
いちご	28884g相当	962個

きのこ類で8954キロカロリー

えのきたけ	26336g相当
まつたけ	27982g相当
エリンギ	28884g相当
ぶなしめじ	34439g相当
しいたけ	35816g相当
まいたけ	40700g相当
なめこ	42639g相当
マッシュルーム	59694g相当

藻類で8954キロカロリー

焼きのり	3015g相当
あおのり	3596g相当
いわのり	3928g相当
塩昆布	4640g相当
こんぶ	5268g相当
昆布の佃煮	5970g相当
くきわかめ	49745g相当
ひじき	68877g相当
わかめ	99489g相当
うみぶどう	149234g相当
もずく	223850g相当

魚介類で8954キロカロリー

かつお節	2697g相当
するめ（あたりめ）	2946g相当
さんま	3120g相当
うなぎのかば焼き	3142g相当
塩さば	3405g相当
イクラ	3554g相当
うなぎ	3928g相当
ぶり	4034g相当
はまち	4127g相当
ぎんざけ	4763g相当
魚肉ソーセージ	5668g相当
いわし	5740g相当
魚肉ハム	5777g相当
ししゃも	5891g相当
たい	6942g相当
べにざけ	7051g相当
辛子明太子	7400g相当
まぐろの赤身	7787g相当
あじ	7995g相当
ほっけ	8694g相当
かまぼこ	9628g相当
はんぺん	9628g相当
かにかま	10061g相当
あまえび	10535g相当
なると	11193g相当
ブラックタイガー	11629g相当
するめいか	11782g相当
かき	15438g相当
あさり	30876g相当

肉類で8954キロカロリー

牛バラ肉	2351g相当
豚バラ肉	2447g相当
牛サーロイン	2861g相当
牛肩ロース肉	3036g相当
牛ひき肉	3568g相当
生ハム	3685g相当
ソーセージ	3877g相当
鶏むね肉	3911g相当
牛フィレ肉	5059g相当
チャーシュー	5394g相当
豚フィレ肉	7589g相当
鶏ささみ	8369g相当	167本
砂肝	10412g相当

卵類で8954キロカロリー<

卵黄	2665g相当	133個
生たまご	6306g相当	105個
ゆでたまご	6683g相当	111個

乳製品で8954キロカロリー

プロセスチーズ	2861g相当
モッツァレラチーズ	3329g相当
牛乳	14679g相当	73杯
低脂肪牛乳	21320g相当	106杯

菓子類で8954キロカロリー

ポテトチップス	1656g相当
ドーナッツ（プレーン）	2363g相当
アップルパイ	3046g相当
ホットケーキ	3540g相当
カスタードプリン	7719g相当

一般的食品で8954キロカロリー

チャーハン	4347g相当
とりから揚げ	4390g相当
ハンバーグ	4546g相当
豆腐ハンバーグ	6306g相当
お好み焼き	6584g相当

ほかのカロリーについて調べる