1日8054キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8054キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8054kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8054キロカロリーの分量を見る

穀物類で8054キロカロリー

オートミール	2302g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2308g相当	288杯（大さじ）
米	2355g相当	15合
中力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2787g相当
食パン	3248g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4738g相当	39個
ごはん	5163g相当	34膳
そば	6196g相当	30人前
うどん	8478g相当	42玉

いも・でんぷん類で8054キロカロリー

ふかしいも	6244g相当	31個
さつまいも（生）	6342g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11344g相当	75個
さといも（生）	15197g相当	303個
さといも（調理済）	15489g相当	309個
じゃがいも（生）	15793g相当	105個

砂糖・甘味料で8054キロカロリー

グラニュー糖	2045g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2060g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2066g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2449g相当	116杯（大さじ）

豆類で8054キロカロリー

きな粉	1786g相当	223杯（大さじ）
大豆	2166g相当
納豆	4378g相当	109パック
豆腐竹輪	6657g相当	73本
木綿豆腐	11033g相当	36丁
絹ごし豆腐	14383g相当	47丁

種実類で8054キロカロリー

マカダミアナッツ	1073g相当	536粒
ブラジルナッツ	1146g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1149g相当	574粒
ピスタチオ	1306g相当	1306粒
アーモンド	1323g相当	1323粒
らっかせい	1409g相当	1409粒
栗	5299g相当	529個

野菜類で8054キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2877g相当
にんにく	6244g相当	892片
えだまめ	6444g相当	2148さや
かぼちゃ	10326g相当	6.8個
れんこん	12204g相当
ごぼう	13887g相当	92本
ブロッコリー	21768g相当	87株
にんじん	23012g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23012g相当	115本
玉ねぎ	24407g相当	122個
しそ	25169g相当	25169枚
ミニトマト	26847g相当	1342個
オクラ	30977g相当	3097本
キャベツ	35018g相当	29玉
アスパラガス	38353g相当	1278本
トマト	40270g相当	201個
ピーマン	40270g相当	1342個
なす	44745g相当	447本
ほうれんそう	44745g相当	223束
パクチー	44745g相当
ズッキーニ	50338g相当	251本
大根	53694g相当	53本
きゅうり	61954g相当	619本
はくさい	61954g相当	41玉
セロリ	67117g相当	447本
もやし	73219g相当	366袋
レタス	73219g相当	146玉

果実類で8054キロカロリー

アボカド	4577g相当	45個
バナナ	8661g相当	72本
マンゴー	11845g相当	59個
ぶどう	13887g相当	27房
りんご	14383g相当	47個
パイナップル	14915g相当	9.9個
キウイ（緑）	15793g相当	157個
みかん	16437g相当	109個
グレープフルーツ	20135g相当	67個
メロン	20135g相当	13玉
梨	21195g相当	70個
もも	21195g相当	84個
いちご	25981g相当	866個

きのこ類で8054キロカロリー

えのきたけ	23689g相当
まつたけ	25169g相当
エリンギ	25981g相当
ぶなしめじ	30977g相当
しいたけ	32217g相当
まいたけ	36610g相当
なめこ	38353g相当
マッシュルーム	53694g相当

藻類で8054キロカロリー

焼きのり	2712g相当
あおのり	3235g相当
いわのり	3533g相当
塩昆布	4174g相当
こんぶ	4738g相当
昆布の佃煮	5370g相当
くきわかめ	44745g相当
ひじき	61954g相当
わかめ	89489g相当
うみぶどう	134234g相当
もずく	201350g相当

魚介類で8054キロカロリー

かつお節	2426g相当
するめ（あたりめ）	2650g相当
さんま	2807g相当
うなぎのかば焼き	2826g相当
塩さば	3063g相当
イクラ	3197g相当
うなぎ	3533g相当
ぶり	3628g相当
はまち	3712g相当
ぎんざけ	4285g相当
魚肉ソーセージ	5098g相当
いわし	5163g相当
魚肉ハム	5197g相当
ししゃも	5299g相当
たい	6244g相当
べにざけ	6342g相当
辛子明太子	6657g相当
まぐろの赤身	7004g相当
あじ	7192g相当
ほっけ	7820g相当
かまぼこ	8661g相当
はんぺん	8661g相当
かにかま	9050g相当
あまえび	9476g相当
なると	10068g相当
ブラックタイガー	10460g相当
するめいか	10598g相当
かき	13887g相当
あさり	27773g相当

肉類で8054キロカロリー

牛バラ肉	2114g相当
豚バラ肉	2201g相当
牛サーロイン	2574g相当
牛肩ロース肉	2731g相当
牛ひき肉	3209g相当
生ハム	3315g相当
ソーセージ	3487g相当
鶏むね肉	3518g相当
牛フィレ肉	4551g相当
チャーシュー	4852g相当
豚フィレ肉	6826g相当
鶏ささみ	7528g相当	150本
砂肝	9366g相当

卵類で8054キロカロリー<

卵黄	2398g相当	119個
生たまご	5672g相当	94個
ゆでたまご	6011g相当	100個

乳製品で8054キロカロリー

プロセスチーズ	2574g相当
モッツァレラチーズ	2995g相当
牛乳	13204g相当	66杯
低脂肪牛乳	19177g相当	95杯

菓子類で8054キロカロリー

ポテトチップス	1489g相当
ドーナッツ（プレーン）	2126g相当
アップルパイ	2740g相当
ホットケーキ	3184g相当
カスタードプリン	6944g相当

一般的食品で8054キロカロリー

チャーハン	3910g相当
とりから揚げ	3949g相当
ハンバーグ	4089g相当
豆腐ハンバーグ	5672g相当
お好み焼き	5923g相当

ほかのカロリーについて調べる