1日8053キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8053キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8053kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8053キロカロリーの分量を見る

穀物類で8053キロカロリー

オートミール	2301g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2308g相当	288杯（大さじ）
米	2355g相当	15合
中力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2787g相当
食パン	3248g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4738g相当	39個
ごはん	5163g相当	34膳
そば	6195g相当	30人前
うどん	8477g相当	42玉

いも・でんぷん類で8053キロカロリー

ふかしいも	6243g相当	31個
さつまいも（生）	6341g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11343g相当	75個
さといも（生）	15195g相当	303個
さといも（調理済）	15487g相当	309個
じゃがいも（生）	15791g相当	105個

砂糖・甘味料で8053キロカロリー

グラニュー糖	2044g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2060g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2065g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2448g相当	116杯（大さじ）

豆類で8053キロカロリー

きな粉	1786g相当	223杯（大さじ）
大豆	2165g相当
納豆	4377g相当	109パック
豆腐竹輪	6656g相当	73本
木綿豆腐	11032g相当	36丁
絹ごし豆腐	14381g相当	47丁

種実類で8053キロカロリー

マカダミアナッツ	1073g相当	536粒
ブラジルナッツ	1146g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1149g相当	574粒
ピスタチオ	1306g相当	1306粒
アーモンド	1323g相当	1323粒
らっかせい	1408g相当	1408粒
栗	5299g相当	529個

野菜類で8053キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2877g相当
にんにく	6243g相当	891片
えだまめ	6443g相当	2147さや
かぼちゃ	10325g相当	6.8個
れんこん	12202g相当
ごぼう	13885g相当	92本
ブロッコリー	21765g相当	87株
にんじん	23009g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23009g相当	115本
玉ねぎ	24404g相当	122個
しそ	25166g相当	25166枚
ミニトマト	26844g相当	1342個
オクラ	30974g相当	3097本
キャベツ	35014g相当	29玉
アスパラガス	38348g相当	1278本
トマト	40265g相当	201個
ピーマン	40265g相当	1342個
なす	44739g相当	447本
ほうれんそう	44739g相当	223束
パクチー	44739g相当
ズッキーニ	50332g相当	251本
大根	53687g相当	53本
きゅうり	61947g相当	619本
はくさい	61947g相当	41玉
セロリ	67109g相当	447本
もやし	73210g相当	366袋
レタス	73210g相当	146玉

果実類で8053キロカロリー

アボカド	4576g相当	45個
バナナ	8660g相当	72本
マンゴー	11843g相当	59個
ぶどう	13885g相当	27房
りんご	14381g相当	47個
パイナップル	14913g相当	9.9個
キウイ（緑）	15791g相当	157個
みかん	16435g相当	109個
グレープフルーツ	20133g相当	67個
メロン	20133g相当	13玉
梨	21193g相当	70個
もも	21193g相当	84個
いちご	25978g相当	865個

きのこ類で8053キロカロリー

えのきたけ	23686g相当
まつたけ	25166g相当
エリンギ	25978g相当
ぶなしめじ	30974g相当
しいたけ	32212g相当
まいたけ	36605g相当
なめこ	38348g相当
マッシュルーム	53687g相当

藻類で8053キロカロリー

焼きのり	2712g相当
あおのり	3235g相当
いわのり	3533g相当
塩昆布	4173g相当
こんぶ	4738g相当
昆布の佃煮	5369g相当
くきわかめ	44739g相当
ひじき	61947g相当
わかめ	89478g相当
うみぶどう	134217g相当
もずく	201325g相当

魚介類で8053キロカロリー

かつお節	2426g相当
するめ（あたりめ）	2650g相当
さんま	2806g相当
うなぎのかば焼き	2826g相当
塩さば	3062g相当
イクラ	3196g相当
うなぎ	3533g相当
ぶり	3628g相当
はまち	3712g相当
ぎんざけ	4284g相当
魚肉ソーセージ	5097g相当
いわし	5163g相当
魚肉ハム	5196g相当
ししゃも	5299g相当
たい	6243g相当
べにざけ	6341g相当
辛子明太子	6656g相当
まぐろの赤身	7003g相当
あじ	7191g相当
ほっけ	7819g相当
かまぼこ	8660g相当
はんぺん	8660g相当
かにかま	9049g相当
あまえび	9475g相当
なると	10067g相当
ブラックタイガー	10459g相当
するめいか	10597g相当
かき	13885g相当
あさり	27769g相当

肉類で8053キロカロリー

牛バラ肉	2114g相当
豚バラ肉	2201g相当
牛サーロイン	2573g相当
牛肩ロース肉	2730g相当
牛ひき肉	3209g相当
生ハム	3314g相当
ソーセージ	3487g相当
鶏むね肉	3517g相当
牛フィレ肉	4550g相当
チャーシュー	4852g相当
豚フィレ肉	6825g相当
鶏ささみ	7527g相当	150本
砂肝	9364g相当

卵類で8053キロカロリー<

卵黄	2397g相当	119個
生たまご	5672g相当	94個
ゆでたまご	6010g相当	100個

乳製品で8053キロカロリー

プロセスチーズ	2573g相当
モッツァレラチーズ	2994g相当
牛乳	13202g相当	66杯
低脂肪牛乳	19174g相当	95杯

菓子類で8053キロカロリー

ポテトチップス	1489g相当
ドーナッツ（プレーン）	2125g相当
アップルパイ	2740g相当
ホットケーキ	3184g相当
カスタードプリン	6943g相当

一般的食品で8053キロカロリー

チャーハン	3910g相当
とりから揚げ	3948g相当
ハンバーグ	4088g相当
豆腐ハンバーグ	5672g相当
お好み焼き	5922g相当

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