1日8052キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8052キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8052kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8052キロカロリーの分量を見る

穀物類で8052キロカロリー

オートミール	2301g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2308g相当	288杯（大さじ）
米	2355g相当	15合
中力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2787g相当
食パン	3247g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4737g相当	39個
ごはん	5162g相当	34膳
そば	6194g相当	30人前
うどん	8476g相当	42玉

いも・でんぷん類で8052キロカロリー

ふかしいも	6242g相当	31個
さつまいも（生）	6341g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11341g相当	75個
さといも（生）	15193g相当	303個
さといも（調理済）	15485g相当	309個
じゃがいも（生）	15789g相当	105個

砂糖・甘味料で8052キロカロリー

グラニュー糖	2044g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2060g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2065g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2448g相当	116杯（大さじ）

豆類で8052キロカロリー

きな粉	1786g相当	223杯（大さじ）
大豆	2165g相当
納豆	4377g相当	109パック
豆腐竹輪	6655g相当	73本
木綿豆腐	11031g相当	36丁
絹ごし豆腐	14379g相当	47丁

種実類で8052キロカロリー

マカダミアナッツ	1073g相当	536粒
ブラジルナッツ	1146g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1149g相当	574粒
ピスタチオ	1306g相当	1306粒
アーモンド	1323g相当	1323粒
らっかせい	1408g相当	1408粒
栗	5298g相当	529個

野菜類で8052キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2876g相当
にんにく	6242g相当	891片
えだまめ	6442g相当	2147さや
かぼちゃ	10324g相当	6.8個
れんこん	12200g相当
ごぼう	13883g相当	92本
ブロッコリー	21763g相当	87株
にんじん	23006g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23006g相当	115本
玉ねぎ	24400g相当	122個
しそ	25163g相当	25163枚
ミニトマト	26840g相当	1342個
オクラ	30970g相当	3097本
キャベツ	35009g相当	29玉
アスパラガス	38343g相当	1278本
トマト	40260g相当	201個
ピーマン	40260g相当	1342個
なす	44734g相当	447本
ほうれんそう	44734g相当	223束
パクチー	44734g相当
ズッキーニ	50325g相当	251本
大根	53680g相当	53本
きゅうり	61939g相当	619本
はくさい	61939g相当	41玉
セロリ	67100g相当	447本
もやし	73200g相当	366袋
レタス	73200g相当	146玉

果実類で8052キロカロリー

アボカド	4575g相当	45個
バナナ	8659g相当	72本
マンゴー	11842g相当	59個
ぶどう	13883g相当	27房
りんご	14379g相当	47個
パイナップル	14912g相当	9.9個
キウイ（緑）	15789g相当	157個
みかん	16433g相当	109個
グレープフルーツ	20130g相当	67個
メロン	20130g相当	13玉
梨	21190g相当	70個
もも	21190g相当	84個
いちご	25975g相当	865個

きのこ類で8052キロカロリー

えのきたけ	23683g相当
まつたけ	25163g相当
エリンギ	25975g相当
ぶなしめじ	30970g相当
しいたけ	32208g相当
まいたけ	36600g相当
なめこ	38343g相当
マッシュルーム	53680g相当

藻類で8052キロカロリー

焼きのり	2712g相当
あおのり	3234g相当
いわのり	3532g相当
塩昆布	4173g相当
こんぶ	4737g相当
昆布の佃煮	5368g相当
くきわかめ	44734g相当
ひじき	61939g相当
わかめ	89467g相当
うみぶどう	134200g相当
もずく	201300g相当

魚介類で8052キロカロリー

かつお節	2426g相当
するめ（あたりめ）	2649g相当
さんま	2806g相当
うなぎのかば焼き	2826g相当
塩さば	3062g相当
イクラ	3196g相当
うなぎ	3532g相当
ぶり	3628g相当
はまち	3711g相当
ぎんざけ	4283g相当
魚肉ソーセージ	5097g相当
いわし	5162g相当
魚肉ハム	5195g相当
ししゃも	5298g相当
たい	6242g相当
べにざけ	6341g相当
辛子明太子	6655g相当
まぐろの赤身	7002g相当
あじ	7190g相当
ほっけ	7818g相当
かまぼこ	8659g相当
はんぺん	8659g相当
かにかま	9048g相当
あまえび	9473g相当
なると	10065g相当
ブラックタイガー	10458g相当
するめいか	10595g相当
かき	13883g相当
あさり	27766g相当

肉類で8052キロカロリー

牛バラ肉	2114g相当
豚バラ肉	2200g相当
牛サーロイン	2573g相当
牛肩ロース肉	2730g相当
牛ひき肉	3208g相当
生ハム	3314g相当
ソーセージ	3486g相当
鶏むね肉	3517g相当
牛フィレ肉	4550g相当
チャーシュー	4851g相当
豚フィレ肉	6824g相当
鶏ささみ	7526g相当	150本
砂肝	9363g相当

卵類で8052キロカロリー<

卵黄	2397g相当	119個
生たまご	5671g相当	94個
ゆでたまご	6009g相当	100個

乳製品で8052キロカロリー

プロセスチーズ	2573g相当
モッツァレラチーズ	2994g相当
牛乳	13200g相当	66杯
低脂肪牛乳	19172g相当	95杯

菓子類で8052キロカロリー

ポテトチップス	1489g相当
ドーナッツ（プレーン）	2125g相当
アップルパイ	2739g相当
ホットケーキ	3183g相当
カスタードプリン	6942g相当

一般的食品で8052キロカロリー

チャーハン	3909g相当
とりから揚げ	3948g相当
ハンバーグ	4088g相当
豆腐ハンバーグ	5671g相当
お好み焼き	5921g相当

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