1日8153キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8153キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8153kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8153キロカロリーの分量を見る

穀物類で8153キロカロリー

オートミール	2330g相当	388杯（大さじ）
薄力粉	2337g相当	292杯（大さじ）
米	2384g相当	15合
中力粉	2420g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2420g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2822g相当
食パン	3288g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4796g相当	39個
ごはん	5227g相当	34膳
そば	6272g相当	31人前
うどん	8583g相当	42玉

いも・でんぷん類で8153キロカロリー

ふかしいも	6321g相当	31個
さつまいも（生）	6420g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11484g相当	76個
さといも（生）	15384g相当	307個
さといも（調理済）	15679g相当	313個
じゃがいも（生）	15987g相当	106個

砂糖・甘味料で8153キロカロリー

グラニュー糖	2070g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2086g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2091g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2479g相当	118杯（大さじ）

豆類で8153キロカロリー

きな粉	1808g相当	226杯（大さじ）
大豆	2192g相当
納豆	4431g相当	110パック
豆腐竹輪	6739g相当	74本
木綿豆腐	11169g相当	37丁
絹ごし豆腐	14559g相当	48丁

種実類で8153キロカロリー

マカダミアナッツ	1086g相当	543粒
ブラジルナッツ	1160g相当	386粒
ヘーゼルナッツ	1164g相当	582粒
ピスタチオ	1322g相当	1322粒
アーモンド	1339g相当	1339粒
らっかせい	1426g相当	1426粒
栗	5364g相当	536個

野菜類で8153キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2912g相当
にんにく	6321g相当	903片
えだまめ	6523g相当	2174さや
かぼちゃ	10453g相当	6.9個
れんこん	12354g相当
ごぼう	14057g相当	93本
ブロッコリー	22036g相当	88株
にんじん	23295g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23295g相当	116本
玉ねぎ	24707g相当	123個
しそ	25479g相当	25479枚
ミニトマト	27177g相当	1358個
オクラ	31358g相当	3135本
キャベツ	35448g相当	29玉
アスパラガス	38824g相当	1294本
トマト	40765g相当	203個
ピーマン	40765g相当	1358個
なす	45295g相当	452本
ほうれんそう	45295g相当	226束
パクチー	45295g相当
ズッキーニ	50957g相当	254本
大根	54354g相当	54本
きゅうり	62716g相当	627本
はくさい	62716g相当	41玉
セロリ	67942g相当	452本
もやし	74119g相当	370袋
レタス	74119g相当	148玉

果実類で8153キロカロリー

アボカド	4633g相当	46個
バナナ	8767g相当	73本
マンゴー	11990g相当	59個
ぶどう	14057g相当	28房
りんご	14559g相当	48個
パイナップル	15099g相当	10個
キウイ（緑）	15987g相当	159個
みかん	16639g相当	110個
グレープフルーツ	20383g相当	67個
メロン	20383g相当	13玉
梨	21456g相当	71個
もも	21456g相当	85個
いちご	26300g相当	876個

きのこ類で8153キロカロリー

えのきたけ	23980g相当
まつたけ	25479g相当
エリンギ	26300g相当
ぶなしめじ	31358g相当
しいたけ	32612g相当
まいたけ	37060g相当
なめこ	38824g相当
マッシュルーム	54354g相当

藻類で8153キロカロリー

焼きのり	2746g相当
あおのり	3275g相当
いわのり	3576g相当
塩昆布	4225g相当
こんぶ	4796g相当
昆布の佃煮	5436g相当
くきわかめ	45295g相当
ひじき	62716g相当
わかめ	90589g相当
うみぶどう	135884g相当
もずく	203825g相当

魚介類で8153キロカロリー

かつお節	2456g相当
するめ（あたりめ）	2682g相当
さんま	2841g相当
うなぎのかば焼き	2861g相当
塩さば	3100g相当
イクラ	3236g相当
うなぎ	3576g相当
ぶり	3673g相当
はまち	3758g相当
ぎんざけ	4337g相当
魚肉ソーセージ	5161g相当
いわし	5227g相当
魚肉ハム	5260g相当
ししゃも	5364g相当
たい	6321g相当
べにざけ	6420g相当
辛子明太子	6739g相当
まぐろの赤身	7090g相当
あじ	7280g相当
ほっけ	7916g相当
かまぼこ	8767g相当
はんぺん	8767g相当
かにかま	9161g相当
あまえび	9592g相当
なると	10192g相当
ブラックタイガー	10589g相当
するめいか	10728g相当
かき	14057g相当
あさり	28114g相当

肉類で8153キロカロリー

牛バラ肉	2140g相当
豚バラ肉	2228g相当
牛サーロイン	2605g相当
牛肩ロース肉	2764g相当
牛ひき肉	3249g相当
生ハム	3356g相当
ソーセージ	3530g相当
鶏むね肉	3561g相当
牛フィレ肉	4607g相当
チャーシュー	4912g相当
豚フィレ肉	6910g相当
鶏ささみ	7620g相当	152本
砂肝	9481g相当

卵類で8153キロカロリー<

卵黄	2427g相当	121個
生たまご	5742g相当	95個
ゆでたまご	6085g相当	101個

乳製品で8153キロカロリー

プロセスチーズ	2605g相当
モッツァレラチーズ	3031g相当
牛乳	13366g相当	66杯
低脂肪牛乳	19412g相当	97杯

菓子類で8153キロカロリー

ポテトチップス	1508g相当
ドーナッツ（プレーン）	2152g相当
アップルパイ	2774g相当
ホットケーキ	3223g相当
カスタードプリン	7029g相当

一般的食品で8153キロカロリー

チャーハン	3958g相当
とりから揚げ	3997g相当
ハンバーグ	4139g相当
豆腐ハンバーグ	5742g相当
お好み焼き	5995g相当

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