1日8152キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8152キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8152kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8152キロカロリーの分量を見る

穀物類で8152キロカロリー

オートミール	2330g相当	388杯（大さじ）
薄力粉	2336g相当	292杯（大さじ）
米	2384g相当	15合
中力粉	2419g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2419g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2821g相当
食パン	3288g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4796g相当	39個
ごはん	5226g相当	34膳
そば	6271g相当	31人前
うどん	8582g相当	42玉

いも・でんぷん類で8152キロカロリー

ふかしいも	6320g相当	31個
さつまいも（生）	6419g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11482g相当	76個
さといも（生）	15382g相当	307個
さといも（調理済）	15677g相当	313個
じゃがいも（生）	15985g相当	106個

砂糖・甘味料で8152キロカロリー

グラニュー糖	2070g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2085g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2091g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2478g相当	118杯（大さじ）

豆類で8152キロカロリー

きな粉	1808g相当	226杯（大さじ）
大豆	2192g相当
納豆	4431g相当	110パック
豆腐竹輪	6738g相当	74本
木綿豆腐	11168g相当	37丁
絹ごし豆腐	14558g相当	48丁

種実類で8152キロカロリー

マカダミアナッツ	1086g相当	543粒
ブラジルナッツ	1160g相当	386粒
ヘーゼルナッツ	1163g相当	581粒
ピスタチオ	1322g相当	1322粒
アーモンド	1339g相当	1339粒
らっかせい	1426g相当	1426粒
栗	5364g相当	536個

野菜類で8152キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2912g相当
にんにく	6320g相当	902片
えだまめ	6522g相当	2174さや
かぼちゃ	10452g相当	6.9個
れんこん	12352g相当
ごぼう	14056g相当	93本
ブロッコリー	22033g相当	88株
にんじん	23292g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23292g相当	116本
玉ねぎ	24704g相当	123個
しそ	25475g相当	25475枚
ミニトマト	27174g相当	1358個
オクラ	31354g相当	3135本
キャベツ	35444g相当	29玉
アスパラガス	38820g相当	1294本
トマト	40760g相当	203個
ピーマン	40760g相当	1358個
なす	45289g相当	452本
ほうれんそう	45289g相当	226束
パクチー	45289g相当
ズッキーニ	50950g相当	254本
大根	54347g相当	54本
きゅうり	62708g相当	627本
はくさい	62708g相当	41玉
セロリ	67934g相当	452本
もやし	74110g相当	370袋
レタス	74110g相当	148玉

果実類で8152キロカロリー

アボカド	4632g相当	46個
バナナ	8766g相当	73本
マンゴー	11989g相当	59個
ぶどう	14056g相当	28房
りんご	14558g相当	48個
パイナップル	15097g相当	10個
キウイ（緑）	15985g相当	159個
みかん	16637g相当	110個
グレープフルーツ	20380g相当	67個
メロン	20380g相当	13玉
梨	21453g相当	71個
もも	21453g相当	85個
いちご	26297g相当	876個

きのこ類で8152キロカロリー

えのきたけ	23977g相当
まつたけ	25475g相当
エリンギ	26297g相当
ぶなしめじ	31354g相当
しいたけ	32608g相当
まいたけ	37055g相当
なめこ	38820g相当
マッシュルーム	54347g相当

藻類で8152キロカロリー

焼きのり	2745g相当
あおのり	3274g相当
いわのり	3576g相当
塩昆布	4224g相当
こんぶ	4796g相当
昆布の佃煮	5435g相当
くきわかめ	45289g相当
ひじき	62708g相当
わかめ	90578g相当
うみぶどう	135867g相当
もずく	203800g相当

魚介類で8152キロカロリー

かつお節	2456g相当
するめ（あたりめ）	2682g相当
さんま	2841g相当
うなぎのかば焼き	2861g相当
塩さば	3100g相当
イクラ	3235g相当
うなぎ	3576g相当
ぶり	3673g相当
はまち	3757g相当
ぎんざけ	4337g相当
魚肉ソーセージ	5160g相当
いわし	5226g相当
魚肉ハム	5260g相当
ししゃも	5364g相当
たい	6320g相当
べにざけ	6419g相当
辛子明太子	6738g相当
まぐろの赤身	7089g相当
あじ	7279g相当
ほっけ	7915g相当
かまぼこ	8766g相当
はんぺん	8766g相当
かにかま	9160g相当
あまえび	9591g相当
なると	10190g相当
ブラックタイガー	10588g相当
するめいか	10727g相当
かき	14056g相当
あさり	28111g相当

肉類で8152キロカロリー

牛バラ肉	2140g相当
豚バラ肉	2228g相当
牛サーロイン	2605g相当
牛肩ロース肉	2764g相当
牛ひき肉	3248g相当
生ハム	3355g相当
ソーセージ	3530g相当
鶏むね肉	3560g相当
牛フィレ肉	4606g相当
チャーシュー	4911g相当
豚フィレ肉	6909g相当
鶏ささみ	7619g相当	152本
砂肝	9480g相当

卵類で8152キロカロリー<

卵黄	2427g相当	121個
生たまご	5741g相当	95個
ゆでたまご	6084g相当	101個

乳製品で8152キロカロリー

プロセスチーズ	2605g相当
モッツァレラチーズ	3031g相当
牛乳	13364g相当	66杯
低脂肪牛乳	19410g相当	97杯

菓子類で8152キロカロリー

ポテトチップス	1507g相当
ドーナッツ（プレーン）	2151g相当
アップルパイ	2773g相当
ホットケーキ	3223g相当
カスタードプリン	7028g相当

一般的食品で8152キロカロリー

チャーハン	3958g相当
とりから揚げ	3997g相当
ハンバーグ	4139g相当
豆腐ハンバーグ	5741g相当
お好み焼き	5995g相当

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