1日8253キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8253キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8253kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8253キロカロリーの分量を見る

穀物類で8253キロカロリー

オートミール	2358g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2365g相当	295杯（大さじ）
米	2414g相当	16合
中力粉	2449g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2449g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2856g相当
食パン	3328g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4855g相当	40個
ごはん	5291g相当	35膳
そば	6349g相当	31人前
うどん	8688g相当	43玉

いも・でんぷん類で8253キロカロリー

ふかしいも	6398g相当	31個
さつまいも（生）	6499g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11624g相当	77個
さといも（生）	15572g相当	311個
さといも（調理済）	15872g相当	317個
じゃがいも（生）	16183g相当	107個

砂糖・甘味料で8253キロカロリー

グラニュー糖	2095g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2111g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2117g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2509g相当	119杯（大さじ）

豆類で8253キロカロリー

きな粉	1830g相当	228杯（大さじ）
大豆	2219g相当
納豆	4486g相当	112パック
豆腐竹輪	6821g相当	75本
木綿豆腐	11306g相当	37丁
絹ごし豆腐	14738g相当	49丁

種実類で8253キロカロリー

マカダミアナッツ	1099g相当	549粒
ブラジルナッツ	1174g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1178g相当	589粒
ピスタチオ	1338g相当	1338粒
アーモンド	1356g相当	1356粒
らっかせい	1443g相当	1443粒
栗	5430g相当	543個

野菜類で8253キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2948g相当
にんにく	6398g相当	914片
えだまめ	6603g相当	2201さや
かぼちゃ	10581g相当	7個
れんこん	12505g相当
ごぼう	14230g相当	94本
ブロッコリー	22306g相当	89株
にんじん	23580g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23580g相当	117本
玉ねぎ	25010g相当	125個
しそ	25791g相当	25791枚
ミニトマト	27511g相当	1375個
オクラ	31743g相当	3174本
キャベツ	35883g相当	29玉
アスパラガス	39300g相当	1310本
トマト	41265g相当	206個
ピーマン	41265g相当	1375個
なす	45850g相当	458本
ほうれんそう	45850g相当	229束
パクチー	45850g相当
ズッキーニ	51582g相当	257本
大根	55021g相当	55本
きゅうり	63485g相当	634本
はくさい	63485g相当	42玉
セロリ	68775g相当	458本
もやし	75028g相当	375袋
レタス	75028g相当	150玉

果実類で8253キロカロリー

アボカド	4690g相当	46個
バナナ	8875g相当	73本
マンゴー	12137g相当	60個
ぶどう	14230g相当	28房
りんご	14738g相当	49個
パイナップル	15284g相当	10個
キウイ（緑）	16183g相当	161個
みかん	16843g相当	112個
グレープフルーツ	20633g相当	68個
メロン	20633g相当	13玉
梨	21719g相当	72個
もも	21719g相当	86個
いちご	26623g相当	887個

きのこ類で8253キロカロリー

えのきたけ	24274g相当
まつたけ	25791g相当
エリンギ	26623g相当
ぶなしめじ	31743g相当
しいたけ	33012g相当
まいたけ	37514g相当
なめこ	39300g相当
マッシュルーム	55021g相当

藻類で8253キロカロリー

焼きのり	2779g相当
あおのり	3315g相当
いわのり	3620g相当
塩昆布	4277g相当
こんぶ	4855g相当
昆布の佃煮	5502g相当
くきわかめ	45850g相当
ひじき	63485g相当
わかめ	91700g相当
うみぶどう	137550g相当
もずく	206325g相当

魚介類で8253キロカロリー

かつお節	2486g相当
するめ（あたりめ）	2715g相当
さんま	2876g相当
うなぎのかば焼き	2896g相当
塩さば	3139g相当
イクラ	3275g相当
うなぎ	3620g相当
ぶり	3718g相当
はまち	3804g相当
ぎんざけ	4390g相当
魚肉ソーセージ	5224g相当
いわし	5291g相当
魚肉ハム	5325g相当
ししゃも	5430g相当
たい	6398g相当
べにざけ	6499g相当
辛子明太子	6821g相当
まぐろの赤身	7177g相当
あじ	7369g相当
ほっけ	8013g相当
かまぼこ	8875g相当
はんぺん	8875g相当
かにかま	9274g相当
あまえび	9710g相当
なると	10317g相当
ブラックタイガー	10719g相当
するめいか	10860g相当
かき	14230g相当
あさり	28459g相当

肉類で8253キロカロリー

牛バラ肉	2167g相当
豚バラ肉	2255g相当
牛サーロイン	2637g相当
牛肩ロース肉	2798g相当
牛ひき肉	3289g相当
生ハム	3397g相当
ソーセージ	3573g相当
鶏むね肉	3604g相当
牛フィレ肉	4663g相当
チャーシュー	4972g相当
豚フィレ肉	6995g相当
鶏ささみ	7714g相当	154本
砂肝	9597g相当

卵類で8253キロカロリー<

卵黄	2457g相当	122個
生たまご	5812g相当	96個
ゆでたまご	6159g相当	102個

乳製品で8253キロカロリー

プロセスチーズ	2637g相当
モッツァレラチーズ	3069g相当
牛乳	13530g相当	67杯
低脂肪牛乳	19650g相当	98杯

菓子類で8253キロカロリー

ポテトチップス	1526g相当
ドーナッツ（プレーン）	2178g相当
アップルパイ	2808g相当
ホットケーキ	3263g相当
カスタードプリン	7115g相当

一般的食品で8253キロカロリー

チャーハン	4007g相当
とりから揚げ	4046g相当
ハンバーグ	4190g相当
豆腐ハンバーグ	5812g相当
お好み焼き	6069g相当

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