1日7953キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7953キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7953kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7953キロカロリーの分量を見る

穀物類で7953キロカロリー

オートミール	2273g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2279g相当	284杯（大さじ）
米	2326g相当	15合
中力粉	2360g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2360g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2752g相当
食パン	3207g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4679g相当	38個
ごはん	5099g相当	33膳
そば	6118g相当	30人前
うどん	8372g相当	41玉

いも・でんぷん類で7953キロカロリー

ふかしいも	6166g相当	30個
さつまいも（生）	6263g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11202g相当	74個
さといも（生）	15006g相当	300個
さといも（調理済）	15295g相当	305個
じゃがいも（生）	15595g相当	103個

砂糖・甘味料で7953キロカロリー

グラニュー糖	2019g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2035g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2040g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2418g相当	115杯（大さじ）

豆類で7953キロカロリー

きな粉	1764g相当	220杯（大さじ）
大豆	2138g相当
納豆	4323g相当	108パック
豆腐竹輪	6573g相当	73本
木綿豆腐	10895g相当	36丁
絹ごし豆腐	14202g相当	47丁

種実類で7953キロカロリー

マカダミアナッツ	1059g相当	529粒
ブラジルナッツ	1132g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1135g相当	567粒
ピスタチオ	1289g相当	1289粒
アーモンド	1306g相当	1306粒
らっかせい	1391g相当	1391粒
栗	5233g相当	523個

野菜類で7953キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2841g相当
にんにく	6166g相当	880片
えだまめ	6363g相当	2121さや
かぼちゃ	10197g相当	6.7個
れんこん	12050g相当
ごぼう	13713g相当	91本
ブロッコリー	21495g相当	85株
にんじん	22723g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22723g相当	113本
玉ねぎ	24100g相当	120個
しそ	24854g相当	24854枚
ミニトマト	26511g相当	1325個
オクラ	30589g相当	3058本
キャベツ	34579g相当	28玉
アスパラガス	37872g相当	1262本
トマト	39765g相当	198個
ピーマン	39765g相当	1325個
なす	44184g相当	441本
ほうれんそう	44184g相当	220束
パクチー	44184g相当
ズッキーニ	49707g相当	248本
大根	53021g相当	53本
きゅうり	61177g相当	611本
はくさい	61177g相当	40玉
セロリ	66275g相当	441本
もやし	72300g相当	361袋
レタス	72300g相当	144玉

果実類で7953キロカロリー

アボカド	4519g相当	45個
バナナ	8552g相当	71本
マンゴー	11696g相当	58個
ぶどう	13713g相当	27房
りんご	14202g相当	47個
パイナップル	14728g相当	9.8個
キウイ（緑）	15595g相当	155個
みかん	16231g相当	108個
グレープフルーツ	19883g相当	66個
メロン	19883g相当	13玉
梨	20929g相当	69個
もも	20929g相当	83個
いちご	25655g相当	855個

きのこ類で7953キロカロリー

えのきたけ	23392g相当
まつたけ	24854g相当
エリンギ	25655g相当
ぶなしめじ	30589g相当
しいたけ	31812g相当
まいたけ	36150g相当
なめこ	37872g相当
マッシュルーム	53021g相当

藻類で7953キロカロリー

焼きのり	2678g相当
あおのり	3194g相当
いわのり	3489g相当
塩昆布	4121g相当
こんぶ	4679g相当
昆布の佃煮	5302g相当
くきわかめ	44184g相当
ひじき	61177g相当
わかめ	88367g相当
うみぶどう	132550g相当
もずく	198825g相当

魚介類で7953キロカロリー

かつお節	2396g相当
するめ（あたりめ）	2617g相当
さんま	2772g相当
うなぎのかば焼き	2791g相当
塩さば	3024g相当
イクラ	3156g相当
うなぎ	3489g相当
ぶり	3583g相当
はまち	3665g相当
ぎんざけ	4231g相当
魚肉ソーセージ	5034g相当
いわし	5099g相当
魚肉ハム	5131g相当
ししゃも	5233g相当
たい	6166g相当
べにざけ	6263g相当
辛子明太子	6573g相当
まぐろの赤身	6916g相当
あじ	7101g相当
ほっけ	7722g相当
かまぼこ	8552g相当
はんぺん	8552g相当
かにかま	8936g相当
あまえび	9357g相当
なると	9942g相当
ブラックタイガー	10329g相当
するめいか	10465g相当
かき	13713g相当
あさり	27425g相当

肉類で7953キロカロリー

牛バラ肉	2088g相当
豚バラ肉	2173g相当
牛サーロイン	2541g相当
牛肩ロース肉	2696g相当
牛ひき肉	3169g相当
生ハム	3273g相当
ソーセージ	3443g相当
鶏むね肉	3473g相当
牛フィレ肉	4494g相当
チャーシュー	4791g相当
豚フィレ肉	6740g相当
鶏ささみ	7433g相当	148本
砂肝	9248g相当

卵類で7953キロカロリー<

卵黄	2367g相当	118個
生たまご	5601g相当	93個
ゆでたまご	5936g相当	98個

乳製品で7953キロカロリー

プロセスチーズ	2541g相当
モッツァレラチーズ	2957g相当
牛乳	13038g相当	65杯
低脂肪牛乳	18936g相当	94杯

菓子類で7953キロカロリー

ポテトチップス	1471g相当
ドーナッツ（プレーン）	2099g相当
アップルパイ	2706g相当
ホットケーキ	3144g相当
カスタードプリン	6857g相当

一般的食品で7953キロカロリー

チャーハン	3861g相当
とりから揚げ	3899g相当
ハンバーグ	4038g相当
豆腐ハンバーグ	5601g相当
お好み焼き	5848g相当

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