1日8043キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8043キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8043kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8043キロカロリーの分量を見る

穀物類で8043キロカロリー

オートミール	2298g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2305g相当	288杯（大さじ）
米	2352g相当	15合
中力粉	2387g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2387g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2784g相当
食パン	3244g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4732g相当	39個
ごはん	5156g相当	34膳
そば	6187g相当	30人前
うどん	8467g相当	42玉

いも・でんぷん類で8043キロカロリー

ふかしいも	6235g相当	31個
さつまいも（生）	6334g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11329g相当	75個
さといも（生）	15176g相当	303個
さといも（調理済）	15468g相当	309個
じゃがいも（生）	15771g相当	105個

砂糖・甘味料で8043キロカロリー

グラニュー糖	2042g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2058g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2063g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2445g相当	116杯（大さじ）

豆類で8043キロカロリー

きな粉	1784g相当	223杯（大さじ）
大豆	2163g相当
納豆	4372g相当	109パック
豆腐竹輪	6648g相当	73本
木綿豆腐	11018g相当	36丁
絹ごし豆腐	14363g相当	47丁

種実類で8043キロカロリー

マカダミアナッツ	1071g相当	535粒
ブラジルナッツ	1145g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1148g相当	574粒
ピスタチオ	1304g相当	1304粒
アーモンド	1321g相当	1321粒
らっかせい	1407g相当	1407粒
栗	5292g相当	529個

野菜類で8043キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2873g相当
にんにく	6235g相当	890片
えだまめ	6435g相当	2145さや
かぼちゃ	10312g相当	6.8個
れんこん	12187g相当
ごぼう	13868g相当	92本
ブロッコリー	21738g相当	86株
にんじん	22980g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22980g相当	114本
玉ねぎ	24373g相当	121個
しそ	25135g相当	25135枚
ミニトマト	26811g相当	1340個
オクラ	30935g相当	3093本
キャベツ	34970g相当	29玉
アスパラガス	38300g相当	1276本
トマト	40215g相当	201個
ピーマン	40215g相当	1340個
なす	44684g相当	446本
ほうれんそう	44684g相当	223束
パクチー	44684g相当
ズッキーニ	50269g相当	251本
大根	53621g相当	53本
きゅうり	61870g相当	618本
はくさい	61870g相当	41玉
セロリ	67025g相当	446本
もやし	73119g相当	365袋
レタス	73119g相当	146玉

果実類で8043キロカロリー

アボカド	4570g相当	45個
バナナ	8649g相当	72本
マンゴー	11828g相当	59個
ぶどう	13868g相当	27房
りんご	14363g相当	47個
パイナップル	14895g相当	9.9個
キウイ（緑）	15771g相当	157個
みかん	16415g相当	109個
グレープフルーツ	20108g相当	67個
メロン	20108g相当	13玉
梨	21166g相当	70個
もも	21166g相当	84個
いちご	25946g相当	864個

きのこ類で8043キロカロリー

えのきたけ	23656g相当
まつたけ	25135g相当
エリンギ	25946g相当
ぶなしめじ	30935g相当
しいたけ	32173g相当
まいたけ	36560g相当
なめこ	38300g相当
マッシュルーム	53621g相当

藻類で8043キロカロリー

焼きのり	2709g相当
あおのり	3231g相当
いわのり	3528g相当
塩昆布	4168g相当
こんぶ	4732g相当
昆布の佃煮	5362g相当
くきわかめ	44684g相当
ひじき	61870g相当
わかめ	89367g相当
うみぶどう	134050g相当
もずく	201075g相当

魚介類で8043キロカロリー

かつお節	2423g相当
するめ（あたりめ）	2646g相当
さんま	2803g相当
うなぎのかば焼き	2823g相当
塩さば	3059g相当
イクラ	3192g相当
うなぎ	3528g相当
ぶり	3623g相当
はまち	3707g相当
ぎんざけ	4279g相当
魚肉ソーセージ	5091g相当
いわし	5156g相当
魚肉ハム	5190g相当
ししゃも	5292g相当
たい	6235g相当
べにざけ	6334g相当
辛子明太子	6648g相当
まぐろの赤身	6994g相当
あじ	7182g相当
ほっけ	7809g相当
かまぼこ	8649g相当
はんぺん	8649g相当
かにかま	9038g相当
あまえび	9463g相当
なると	10054g相当
ブラックタイガー	10446g相当
するめいか	10583g相当
かき	13868g相当
あさり	27735g相当

肉類で8043キロカロリー

牛バラ肉	2112g相当
豚バラ肉	2198g相当
牛サーロイン	2570g相当
牛肩ロース肉	2727g相当
牛ひき肉	3205g相当
生ハム	3310g相当
ソーセージ	3482g相当
鶏むね肉	3513g相当
牛フィレ肉	4545g相当
チャーシュー	4846g相当
豚フィレ肉	6817g相当
鶏ささみ	7517g相当	150本
砂肝	9353g相当

卵類で8043キロカロリー<

卵黄	2394g相当	119個
生たまご	5665g相当	94個
ゆでたまご	6003g相当	100個

乳製品で8043キロカロリー

プロセスチーズ	2570g相当
モッツァレラチーズ	2990g相当
牛乳	13186g相当	65杯
低脂肪牛乳	19150g相当	95杯

菓子類で8043キロカロリー

ポテトチップス	1487g相当
ドーナッツ（プレーン）	2123g相当
アップルパイ	2736g相当
ホットケーキ	3180g相当
カスタードプリン	6934g相当

一般的食品で8043キロカロリー

チャーハン	3905g相当
とりから揚げ	3943g相当
ハンバーグ	4083g相当
豆腐ハンバーグ	5665g相当
お好み焼き	5914g相当

ほかのカロリーについて調べる