1日7943キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7943キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7943kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7943キロカロリーの分量を見る

穀物類で7943キロカロリー

オートミール	2270g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2276g相当	284杯（大さじ）
米	2323g相当	15合
中力粉	2357g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2357g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2749g相当
食パン	3203g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4673g相当	38個
ごはん	5092g相当	33膳
そば	6110g相当	30人前
うどん	8362g相当	41玉

いも・でんぷん類で7943キロカロリー

ふかしいも	6158g相当	30個
さつまいも（生）	6255g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11188g相当	74個
さといも（生）	14987g相当	299個
さといも（調理済）	15275g相当	305個
じゃがいも（生）	15575g相当	103個

砂糖・甘味料で7943キロカロリー

グラニュー糖	2016g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2032g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2037g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2415g相当	115杯（大さじ）

豆類で7943キロカロリー

きな粉	1762g相当	220杯（大さじ）
大豆	2136g相当
納豆	4317g相当	107パック
豆腐竹輪	6565g相当	72本
木綿豆腐	10881g相当	36丁
絹ごし豆腐	14184g相当	47丁

種実類で7943キロカロリー

マカダミアナッツ	1058g相当	529粒
ブラジルナッツ	1130g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1134g相当	567粒
ピスタチオ	1288g相当	1288粒
アーモンド	1305g相当	1305粒
らっかせい	1389g相当	1389粒
栗	5226g相当	522個

野菜類で7943キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2837g相当
にんにく	6158g相当	879片
えだまめ	6355g相当	2118さや
かぼちゃ	10184g相当	6.7個
れんこん	12035g相当
ごぼう	13695g相当	91本
ブロッコリー	21468g相当	85株
にんじん	22695g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22695g相当	113本
玉ねぎ	24070g相当	120個
しそ	24822g相当	24822枚
ミニトマト	26477g相当	1323個
オクラ	30550g相当	3055本
キャベツ	34535g相当	28玉
アスパラガス	37824g相当	1260本
トマト	39715g相当	198個
ピーマン	39715g相当	1323個
なす	44128g相当	441本
ほうれんそう	44128g相当	220束
パクチー	44128g相当
ズッキーニ	49644g相当	248本
大根	52954g相当	52本
きゅうり	61100g相当	611本
はくさい	61100g相当	40玉
セロリ	66192g相当	441本
もやし	72210g相当	361袋
レタス	72210g相当	144玉

果実類で7943キロカロリー

アボカド	4514g相当	45個
バナナ	8541g相当	71本
マンゴー	11681g相当	58個
ぶどう	13695g相当	27房
りんご	14184g相当	47個
パイナップル	14710g相当	9.8個
キウイ（緑）	15575g相当	155個
みかん	16211g相当	108個
グレープフルーツ	19858g相当	66個
メロン	19858g相当	13玉
梨	20903g相当	69個
もも	20903g相当	83個
いちご	25623g相当	854個

きのこ類で7943キロカロリー

えのきたけ	23362g相当
まつたけ	24822g相当
エリンギ	25623g相当
ぶなしめじ	30550g相当
しいたけ	31773g相当
まいたけ	36105g相当
なめこ	37824g相当
マッシュルーム	52954g相当

藻類で7943キロカロリー

焼きのり	2675g相当
あおのり	3190g相当
いわのり	3484g相当
塩昆布	4116g相当
こんぶ	4673g相当
昆布の佃煮	5296g相当
くきわかめ	44128g相当
ひじき	61100g相当
わかめ	88256g相当
うみぶどう	132384g相当
もずく	198575g相当

魚介類で7943キロカロリー

かつお節	2393g相当
するめ（あたりめ）	2613g相当
さんま	2768g相当
うなぎのかば焼き	2788g相当
塩さば	3021g相当
イクラ	3152g相当
うなぎ	3484g相当
ぶり	3578g相当
はまち	3661g相当
ぎんざけ	4225g相当
魚肉ソーセージ	5028g相当
いわし	5092g相当
魚肉ハム	5125g相当
ししゃも	5226g相当
たい	6158g相当
べにざけ	6255g相当
辛子明太子	6565g相当
まぐろの赤身	6907g相当
あじ	7092g相当
ほっけ	7712g相当
かまぼこ	8541g相当
はんぺん	8541g相当
かにかま	8925g相当
あまえび	9345g相当
なると	9929g相当
ブラックタイガー	10316g相当
するめいか	10452g相当
かき	13695g相当
あさり	27390g相当

肉類で7943キロカロリー

牛バラ肉	2085g相当
豚バラ肉	2171g相当
牛サーロイン	2538g相当
牛肩ロース肉	2693g相当
牛ひき肉	3165g相当
生ハム	3269g相当
ソーセージ	3439g相当
鶏むね肉	3469g相当
牛フィレ肉	4488g相当
チャーシュー	4785g相当
豚フィレ肉	6732g相当
鶏ささみ	7424g相当	148本
砂肝	9237g相当

卵類で7943キロカロリー<

卵黄	2364g相当	118個
生たまご	5594g相当	93個
ゆでたまご	5928g相当	98個

乳製品で7943キロカロリー

プロセスチーズ	2538g相当
モッツァレラチーズ	2953g相当
牛乳	13022g相当	65杯
低脂肪牛乳	18912g相当	94杯

菓子類で7943キロカロリー

ポテトチップス	1469g相当
ドーナッツ（プレーン）	2096g相当
アップルパイ	2702g相当
ホットケーキ	3140g相当
カスタードプリン	6848g相当

一般的食品で7943キロカロリー

チャーハン	3856g相当
とりから揚げ	3894g相当
ハンバーグ	4032g相当
豆腐ハンバーグ	5594g相当
お好み焼き	5841g相当

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