1日8042キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8042キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8042kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8042キロカロリーの分量を見る

穀物類で8042キロカロリー

オートミール	2298g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2305g相当	288杯（大さじ）
米	2352g相当	15合
中力粉	2387g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2387g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2783g相当
食パン	3243g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4731g相当	39個
ごはん	5156g相当	34膳
そば	6187g相当	30人前
うどん	8466g相当	42玉

いも・でんぷん類で8042キロカロリー

ふかしいも	6235g相当	31個
さつまいも（生）	6333g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11327g相当	75個
さといも（生）	15174g相当	303個
さといも（調理済）	15466g相当	309個
じゃがいも（生）	15769g相当	105個

砂糖・甘味料で8042キロカロリー

グラニュー糖	2042g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2057g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2063g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2445g相当	116杯（大さじ）

豆類で8042キロカロリー

きな粉	1784g相当	223杯（大さじ）
大豆	2162g相当
納豆	4371g相当	109パック
豆腐竹輪	6647g相当	73本
木綿豆腐	11017g相当	36丁
絹ごし豆腐	14361g相当	47丁

種実類で8042キロカロリー

マカダミアナッツ	1071g相当	535粒
ブラジルナッツ	1144g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1148g相当	574粒
ピスタチオ	1304g相当	1304粒
アーモンド	1321g相当	1321粒
らっかせい	1406g相当	1406粒
栗	5291g相当	529個

野菜類で8042キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2873g相当
にんにく	6235g相当	890片
えだまめ	6434g相当	2144さや
かぼちゃ	10311g相当	6.8個
れんこん	12185g相当
ごぼう	13866g相当	92本
ブロッコリー	21736g相当	86株
にんじん	22978g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22978g相当	114本
玉ねぎ	24370g相当	121個
しそ	25132g相当	25132枚
ミニトマト	26807g相当	1340個
オクラ	30931g相当	3093本
キャベツ	34966g相当	29玉
アスパラガス	38296g相当	1276本
トマト	40210g相当	201個
ピーマン	40210g相当	1340個
なす	44678g相当	446本
ほうれんそう	44678g相当	223束
パクチー	44678g相当
ズッキーニ	50263g相当	251本
大根	53614g相当	53本
きゅうり	61862g相当	618本
はくさい	61862g相当	41玉
セロリ	67017g相当	446本
もやし	73110g相当	365袋
レタス	73110g相当	146玉

果実類で8042キロカロリー

アボカド	4570g相当	45個
バナナ	8648g相当	72本
マンゴー	11827g相当	59個
ぶどう	13866g相当	27房
りんご	14361g相当	47個
パイナップル	14893g相当	9.9個
キウイ（緑）	15769g相当	157個
みかん	16413g相当	109個
グレープフルーツ	20105g相当	67個
メロン	20105g相当	13玉
梨	21164g相当	70個
もも	21164g相当	84個
いちご	25942g相当	864個

きのこ類で8042キロカロリー

えのきたけ	23653g相当
まつたけ	25132g相当
エリンギ	25942g相当
ぶなしめじ	30931g相当
しいたけ	32168g相当
まいたけ	36555g相当
なめこ	38296g相当
マッシュルーム	53614g相当

藻類で8042キロカロリー

焼きのり	2708g相当
あおのり	3230g相当
いわのり	3528g相当
塩昆布	4167g相当
こんぶ	4731g相当
昆布の佃煮	5362g相当
くきわかめ	44678g相当
ひじき	61862g相当
わかめ	89356g相当
うみぶどう	134034g相当
もずく	201050g相当

魚介類で8042キロカロリー

かつお節	2423g相当
するめ（あたりめ）	2646g相当
さんま	2803g相当
うなぎのかば焼き	2822g相当
塩さば	3058g相当
イクラ	3192g相当
うなぎ	3528g相当
ぶり	3623g相当
はまち	3706g相当
ぎんざけ	4278g相当
魚肉ソーセージ	5090g相当
いわし	5156g相当
魚肉ハム	5189g相当
ししゃも	5291g相当
たい	6235g相当
べにざけ	6333g相当
辛子明太子	6647g相当
まぐろの赤身	6994g相当
あじ	7181g相当
ほっけ	7808g相当
かまぼこ	8648g相当
はんぺん	8648g相当
かにかま	9036g相当
あまえび	9462g相当
なると	10053g相当
ブラックタイガー	10445g相当
するめいか	10582g相当
かき	13866g相当
あさり	27732g相当

肉類で8042キロカロリー

牛バラ肉	2111g相当
豚バラ肉	2198g相当
牛サーロイン	2570g相当
牛肩ロース肉	2727g相当
牛ひき肉	3204g相当
生ハム	3310g相当
ソーセージ	3482g相当
鶏むね肉	3512g相当
牛フィレ肉	4544g相当
チャーシュー	4845g相当
豚フィレ肉	6816g相当
鶏ささみ	7516g相当	150本
砂肝	9352g相当

卵類で8042キロカロリー<

卵黄	2394g相当	119個
生たまご	5664g相当	94個
ゆでたまご	6002g相当	100個

乳製品で8042キロカロリー

プロセスチーズ	2570g相当
モッツァレラチーズ	2990g相当
牛乳	13184g相当	65杯
低脂肪牛乳	19148g相当	95杯

菓子類で8042キロカロリー

ポテトチップス	1487g相当
ドーナッツ（プレーン）	2122g相当
アップルパイ	2736g相当
ホットケーキ	3179g相当
カスタードプリン	6933g相当

一般的食品で8042キロカロリー

チャーハン	3904g相当
とりから揚げ	3943g相当
ハンバーグ	4083g相当
豆腐ハンバーグ	5664g相当
お好み焼き	5914g相当

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