1日7043キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7043キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7043kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7043キロカロリーの分量を見る

穀物類で7043キロカロリー

オートミール	2013g相当	335杯（大さじ）
薄力粉	2019g相当	252杯（大さじ）
米	2060g相当	13合
中力粉	2090g相当	261杯（大さじ）
強力粉	2090g相当	261杯（大さじ）
フランスパン	2438g相当
食パン	2840g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4143g相当	34個
ごはん	4515g相当	30膳
そば	5418g相当	27人前
うどん	7414g相当	37玉

いも・でんぷん類で7043キロカロリー

ふかしいも	5460g相当	27個
さつまいも（生）	5546g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9920g相当	66個
さといも（生）	13289g相当	265個
さといも（調理済）	13545g相当	270個
じゃがいも（生）	13810g相当	92個

砂糖・甘味料で7043キロカロリー

グラニュー糖	1788g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1802g相当	200杯（大さじ）
三温糖	1806g相当	200杯（大さじ）
はちみつ	2141g相当	101杯（大さじ）

豆類で7043キロカロリー

きな粉	1562g相当	195杯（大さじ）
大豆	1894g相当
納豆	3828g相当	95パック
豆腐竹輪	5821g相当	64本
木綿豆腐	9648g相当	32丁
絹ごし豆腐	12577g相当	41丁

種実類で7043キロカロリー

マカダミアナッツ	938g相当	469粒
ブラジルナッツ	1002g相当	334粒
ヘーゼルナッツ	1005g相当	502粒
ピスタチオ	1142g相当	1142粒
アーモンド	1157g相当	1157粒
らっかせい	1232g相当	1232粒
栗	4634g相当	463個

野菜類で7043キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2516g相当
にんにく	5460g相当	780片
えだまめ	5635g相当	1878さや
かぼちゃ	9030g相当	6個
れんこん	10672g相当
ごぼう	12144g相当	80本
ブロッコリー	19036g相当	76株
にんじん	20123g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20123g相当	100本
玉ねぎ	21343g相当	106個
しそ	22010g相当	22010枚
ミニトマト	23477g相当	1173個
オクラ	27089g相当	2708本
キャベツ	30622g相当	25玉
アスパラガス	33539g相当	1117本
トマト	35215g相当	176個
ピーマン	35215g相当	1173個
なす	39128g相当	391本
ほうれんそう	39128g相当	195束
パクチー	39128g相当
ズッキーニ	44019g相当	220本
大根	46954g相当	46本
きゅうり	54177g相当	541本
はくさい	54177g相当	36玉
セロリ	58692g相当	391本
もやし	64028g相当	320袋
レタス	64028g相当	128玉

果実類で7043キロカロリー

アボカド	4002g相当	40個
バナナ	7574g相当	63本
マンゴー	10358g相当	51個
ぶどう	12144g相当	24房
りんご	12577g相当	41個
パイナップル	13043g相当	8.6個
キウイ（緑）	13810g相当	138個
みかん	14374g相当	95個
グレープフルーツ	17608g相当	58個
メロン	17608g相当	11玉
梨	18535g相当	61個
もも	18535g相当	74個
いちご	22720g相当	757個

きのこ類で7043キロカロリー

えのきたけ	20715g相当
まつたけ	22010g相当
エリンギ	22720g相当
ぶなしめじ	27089g相当
しいたけ	28173g相当
まいたけ	32014g相当
なめこ	33539g相当
マッシュルーム	46954g相当

藻類で7043キロカロリー

焼きのり	2372g相当
あおのり	2829g相当
いわのり	3090g相当
塩昆布	3650g相当
こんぶ	4143g相当
昆布の佃煮	4696g相当
くきわかめ	39128g相当
ひじき	54177g相当
わかめ	78256g相当
うみぶどう	117384g相当
もずく	176075g相当

魚介類で7043キロカロリー

かつお節	2122g相当
するめ（あたりめ）	2317g相当
さんま	2455g相当
うなぎのかば焼き	2472g相当
塩さば	2678g相当
イクラ	2795g相当
うなぎ	3090g相当
ぶり	3173g相当
はまち	3246g相当
ぎんざけ	3747g相当
魚肉ソーセージ	4458g相当
いわし	4515g相当
魚肉ハム	4544g相当
ししゃも	4634g相当
たい	5460g相当
べにざけ	5546g相当
辛子明太子	5821g相当
まぐろの赤身	6125g相当
あじ	6289g相当
ほっけ	6838g相当
かまぼこ	7574g相当
はんぺん	7574g相当
かにかま	7914g相当
あまえび	8286g相当
なると	8804g相当
ブラックタイガー	9147g相当
するめいか	9268g相当
かき	12144g相当
あさり	24287g相当

肉類で7043キロカロリー

牛バラ肉	1849g相当
豚バラ肉	1925g相当
牛サーロイン	2251g相当
牛肩ロース肉	2388g相当
牛ひき肉	2806g相当
生ハム	2899g相当
ソーセージ	3049g相当
鶏むね肉	3076g相当
牛フィレ肉	3980g相当
チャーシュー	4243g相当
豚フィレ肉	5969g相当
鶏ささみ	6583g相当	131本
砂肝	8190g相当

卵類で7043キロカロリー<

卵黄	2097g相当	104個
生たまご	4960g相当	82個
ゆでたまご	5256g相当	87個

乳製品で7043キロカロリー

プロセスチーズ	2251g相当
モッツァレラチーズ	2619g相当
牛乳	11546g相当	57杯
低脂肪牛乳	16770g相当	83杯

菓子類で7043キロカロリー

ポテトチップス	1302g相当
ドーナッツ（プレーン）	1859g相当
アップルパイ	2396g相当
ホットケーキ	2784g相当
カスタードプリン	6072g相当

一般的食品で7043キロカロリー

チャーハン	3419g相当
とりから揚げ	3453g相当
ハンバーグ	3576g相当
豆腐ハンバーグ	4960g相当
お好み焼き	5179g相当

ほかのカロリーについて調べる