1日6943キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6943キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6943kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6943キロカロリーの分量を見る

穀物類で6943キロカロリー

オートミール	1984g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1990g相当	248杯（大さじ）
米	2031g相当	13合
中力粉	2061g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2061g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2403g相当
食パン	2800g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4085g相当	34個
ごはん	4451g相当	29膳
そば	5341g相当	26人前
うどん	7309g相当	36玉

いも・でんぷん類で6943キロカロリー

ふかしいも	5383g相当	26個
さつまいも（生）	5467g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9779g相当	65個
さといも（生）	13100g相当	262個
さといも（調理済）	13352g相当	267個
じゃがいも（生）	13614g相当	90個

砂糖・甘味料で6943キロカロリー

グラニュー糖	1763g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1776g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1781g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2111g相当	100杯（大さじ）

豆類で6943キロカロリー

きな粉	1540g相当	192杯（大さじ）
大豆	1867g相当
納豆	3774g相当	94パック
豆腐竹輪	5739g相当	63本
木綿豆腐	9511g相当	31丁
絹ごし豆腐	12399g相当	41丁

種実類で6943キロカロリー

マカダミアナッツ	925g相当	462粒
ブラジルナッツ	988g相当	329粒
ヘーゼルナッツ	991g相当	495粒
ピスタチオ	1126g相当	1126粒
アーモンド	1141g相当	1141粒
らっかせい	1214g相当	1214粒
栗	4568g相当	456個

野菜類で6943キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2480g相当
にんにく	5383g相当	769片
えだまめ	5555g相当	1851さや
かぼちゃ	8902g相当	5.9個
れんこん	10520g相当
ごぼう	11971g相当	79本
ブロッコリー	18765g相当	75株
にんじん	19838g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19838g相当	99本
玉ねぎ	21040g相当	105個
しそ	21697g相当	21697枚
ミニトマト	23144g相当	1157個
オクラ	26704g相当	2670本
キャベツ	30187g相当	25玉
アスパラガス	33062g相当	1102本
トマト	34715g相当	173個
ピーマン	34715g相当	1157個
なす	38573g相当	385本
ほうれんそう	38573g相当	192束
パクチー	38573g相当
ズッキーニ	43394g相当	216本
大根	46287g相当	46本
きゅうり	53408g相当	534本
はくさい	53408g相当	35玉
セロリ	57859g相当	385本
もやし	63119g相当	315袋
レタス	63119g相当	126玉

果実類で6943キロカロリー

アボカド	3945g相当	39個
バナナ	7466g相当	62本
マンゴー	10211g相当	51個
ぶどう	11971g相当	23房
りんご	12399g相当	41個
パイナップル	12858g相当	8.5個
キウイ（緑）	13614g相当	136個
みかん	14170g相当	94個
グレープフルーツ	17358g相当	57個
メロン	17358g相当	11玉
梨	18272g相当	60個
もも	18272g相当	73個
いちご	22397g相当	746個

きのこ類で6943キロカロリー

えのきたけ	20421g相当
まつたけ	21697g相当
エリンギ	22397g相当
ぶなしめじ	26704g相当
しいたけ	27773g相当
まいたけ	31560g相当
なめこ	33062g相当
マッシュルーム	46287g相当

藻類で6943キロカロリー

焼きのり	2338g相当
あおのり	2789g相当
いわのり	3046g相当
塩昆布	3598g相当
こんぶ	4085g相当
昆布の佃煮	4629g相当
くきわかめ	38573g相当
ひじき	53408g相当
わかめ	77145g相当
うみぶどう	115717g相当
もずく	173575g相当

魚介類で6943キロカロリー

かつお節	2092g相当
するめ（あたりめ）	2284g相当
さんま	2420g相当
うなぎのかば焼き	2437g相当
塩さば	2640g相当
イクラ	2756g相当
うなぎ	3046g相当
ぶり	3128g相当
はまち	3200g相当
ぎんざけ	3694g相当
魚肉ソーセージ	4395g相当
いわし	4451g相当
魚肉ハム	4480g相当
ししゃも	4568g相当
たい	5383g相当
べにざけ	5467g相当
辛子明太子	5739g相当
まぐろの赤身	6038g相当
あじ	6200g相当
ほっけ	6741g相当
かまぼこ	7466g相当
はんぺん	7466g相当
かにかま	7802g相当
あまえび	8169g相当
なると	8679g相当
ブラックタイガー	9017g相当
するめいか	9136g相当
かき	11971g相当
あさり	23942g相当

肉類で6943キロカロリー

牛バラ肉	1823g相当
豚バラ肉	1897g相当
牛サーロイン	2219g相当
牛肩ロース肉	2354g相当
牛ひき肉	2767g相当
生ハム	2858g相当
ソーセージ	3006g相当
鶏むね肉	3032g相当
牛フィレ肉	3923g相当
チャーシュー	4183g相当
豚フィレ肉	5884g相当
鶏ささみ	6489g相当	129本
砂肝	8074g相当

卵類で6943キロカロリー<

卵黄	2067g相当	103個
生たまご	4890g相当	81個
ゆでたまご	5182g相当	86個

乳製品で6943キロカロリー

プロセスチーズ	2219g相当
モッツァレラチーズ	2582g相当
牛乳	11382g相当	56杯
低脂肪牛乳	16531g相当	82杯

菓子類で6943キロカロリー

ポテトチップス	1284g相当
ドーナッツ（プレーン）	1832g相当
アップルパイ	2362g相当
ホットケーキ	2745g相当
カスタードプリン	5986g相当

一般的食品で6943キロカロリー

チャーハン	3371g相当
とりから揚げ	3404g相当
ハンバーグ	3525g相当
豆腐ハンバーグ	4890g相当
お好み焼き	5106g相当

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