1日6942キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6942キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6942kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6942キロカロリーの分量を見る

穀物類で6942キロカロリー

オートミール	1984g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1990g相当	248杯（大さじ）
米	2030g相当	13合
中力粉	2060g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2060g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2403g相当
食パン	2800g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4084g相当	34個
ごはん	4450g相当	29膳
そば	5340g相当	26人前
うどん	7308g相当	36玉

いも・でんぷん類で6942キロカロリー

ふかしいも	5382g相当	26個
さつまいも（生）	5467g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9778g相当	65個
さといも（生）	13099g相当	261個
さといも（調理済）	13350g相当	267個
じゃがいも（生）	13612g相当	90個

砂糖・甘味料で6942キロカロリー

グラニュー糖	1762g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1776g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1780g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2111g相当	100杯（大さじ）

豆類で6942キロカロリー

きな粉	1540g相当	192杯（大さじ）
大豆	1867g相当
納豆	3773g相当	94パック
豆腐竹輪	5738g相当	63本
木綿豆腐	9510g相当	31丁
絹ごし豆腐	12397g相当	41丁

種実類で6942キロカロリー

マカダミアナッツ	925g相当	462粒
ブラジルナッツ	988g相当	329粒
ヘーゼルナッツ	991g相当	495粒
ピスタチオ	1126g相当	1126粒
アーモンド	1140g相当	1140粒
らっかせい	1214g相当	1214粒
栗	4568g相当	456個

野菜類で6942キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2480g相当
にんにく	5382g相当	768片
えだまめ	5554g相当	1851さや
かぼちゃ	8900g相当	5.9個
れんこん	10519g相当
ごぼう	11969g相当	79本
ブロッコリー	18763g相当	75株
にんじん	19835g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19835g相当	99本
玉ねぎ	21037g相当	105個
しそ	21694g相当	21694枚
ミニトマト	23140g相当	1157個
オクラ	26700g相当	2670本
キャベツ	30183g相当	25玉
アスパラガス	33058g相当	1101本
トマト	34710g相当	173個
ピーマン	34710g相当	1157個
なす	38567g相当	385本
ほうれんそう	38567g相当	192束
パクチー	38567g相当
ズッキーニ	43388g相当	216本
大根	46280g相当	46本
きゅうり	53400g相当	534本
はくさい	53400g相当	35玉
セロリ	57850g相当	385本
もやし	63110g相当	315袋
レタス	63110g相当	126玉

果実類で6942キロカロリー

アボカド	3945g相当	39個
バナナ	7465g相当	62本
マンゴー	10209g相当	51個
ぶどう	11969g相当	23房
りんご	12397g相当	41個
パイナップル	12856g相当	8.5個
キウイ（緑）	13612g相当	136個
みかん	14168g相当	94個
グレープフルーツ	17355g相当	57個
メロン	17355g相当	11玉
梨	18269g相当	60個
もも	18269g相当	73個
いちご	22394g相当	746個

きのこ類で6942キロカロリー

えのきたけ	20418g相当
まつたけ	21694g相当
エリンギ	22394g相当
ぶなしめじ	26700g相当
しいたけ	27768g相当
まいたけ	31555g相当
なめこ	33058g相当
マッシュルーム	46280g相当

藻類で6942キロカロリー

焼きのり	2338g相当
あおのり	2788g相当
いわのり	3045g相当
塩昆布	3597g相当
こんぶ	4084g相当
昆布の佃煮	4628g相当
くきわかめ	38567g相当
ひじき	53400g相当
わかめ	77134g相当
うみぶどう	115700g相当
もずく	173550g相当

魚介類で6942キロカロリー

かつお節	2091g相当
するめ（あたりめ）	2284g相当
さんま	2419g相当
うなぎのかば焼き	2436g相当
塩さば	2640g相当
イクラ	2755g相当
うなぎ	3045g相当
ぶり	3128g相当
はまち	3200g相当
ぎんざけ	3693g相当
魚肉ソーセージ	4394g相当
いわし	4450g相当
魚肉ハム	4479g相当
ししゃも	4568g相当
たい	5382g相当
べにざけ	5467g相当
辛子明太子	5738g相当
まぐろの赤身	6037g相当
あじ	6199g相当
ほっけ	6740g相当
かまぼこ	7465g相当
はんぺん	7465g相当
かにかま	7800g相当
あまえび	8168g相当
なると	8678g相当
ブラックタイガー	9016g相当
するめいか	9135g相当
かき	11969g相当
あさり	23938g相当

肉類で6942キロカロリー

牛バラ肉	1823g相当
豚バラ肉	1897g相当
牛サーロイン	2218g相当
牛肩ロース肉	2354g相当
牛ひき肉	2766g相当
生ハム	2857g相当
ソーセージ	3006g相当
鶏むね肉	3032g相当
牛フィレ肉	3923g相当
チャーシュー	4182g相当
豚フィレ肉	5884g相当
鶏ささみ	6488g相当	129本
砂肝	8073g相当

卵類で6942キロカロリー<

卵黄	2067g相当	103個
生たまご	4889g相当	81個
ゆでたまご	5181g相当	86個

乳製品で6942キロカロリー

プロセスチーズ	2218g相当
モッツァレラチーズ	2581g相当
牛乳	11381g相当	56杯
低脂肪牛乳	16529g相当	82杯

菓子類で6942キロカロリー

ポテトチップス	1284g相当
ドーナッツ（プレーン）	1832g相当
アップルパイ	2362g相当
ホットケーキ	2744g相当
カスタードプリン	5985g相当

一般的食品で6942キロカロリー

チャーハン	3370g相当
とりから揚げ	3403g相当
ハンバーグ	3524g相当
豆腐ハンバーグ	4889g相当
お好み焼き	5105g相当

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